1、抓情绪,游戏规则： 伸出你的右手，将掌心向下；再伸出左手，食指向上。将你的左手食指顶住你左边同学的右掌心，而你的右掌心则与你右边同学的左手食指尖相接触。 保持这个姿势不动，听教师读段文章，当听到“情绪”两个字的时候，请同学们用你的右手掌去抓旁边同学的左手食指，而自己左手的食指要争取快速脱逃，不让别人的右手掌抓住。,引导语,“说起情绪，我就想起了许多有关的词语：像“怒发冲冠”、“勃然大怒”，那是形容一个人的愤怒的；“眉开眼笑”、“喜笑颜开”，那是表现一个人的心情如何快乐的；表达一个人紧张情绪的词语有“惊慌失措” 、“惶恐不安”等；如果书中出现了“悲痛欲绝”这个词，说明那个人正在极度伤心之中。 谁
2、说少年不识愁滋味，那他一定是不了解我们青少年！我的情绪时好时坏，就像潮起潮落。我能抓住自己的情绪吗？今天我要学会控制它，不做情绪的奴隶，做情绪的主人。” 问：从活动开始到结束，你体验到了哪些情绪？,我的情绪我做主,写写烦恼事,请同学们在卡片上写出最近一段时间以来你所遇到的令你伤心难过的一两件事情。,情绪调节有妙招，4个锦囊来寻找,1,2,4,3,1,圣诞节的礼物在一个圣诞节的前夕，圣诞老人打算送给两个可爱男孩两份完全不同的礼物。夜晚，他悄悄的把这些礼物挂在了圣诞树上。 第二天天亮哥哥和弟弟都起床了，哥哥发现他的圣诞树上挂了一把气枪和一辆自行车，还有一个足球，可是他并不高兴。 圣诞老人问他“怎么
3、了孩子，是礼物不好么？ 哥哥拿起气枪说：看，如果我拿他出去玩，把邻居家的玻璃打坏了，又要挨骂了；还有这自行车，我骑着出去玩倒是很高兴，但如果撞到树上 ，会把自己摔伤的；还有这个足球，它早晚会被我踢爆的。 圣诞老人听了他的话，没有话说。 弟弟来到自己的圣诞树前，树上只挂了一个纸包，别的什么也没有，他把纸包打开，不禁哈哈大笑 ，一边笑一边在院子里寻找。 圣诞老人问他：孩子你为什么这么高兴弟弟说：我的圣诞礼物是一包马粪，这说明一定会有一匹小马在我的院子里 。果然他在院子的后面找到了一匹壮实的小马，他骑上小马，高兴的说：我是世界上最勇敢的勇士。 圣诞老人捋着胡子说：真是个快乐的孩子。,看到事物积极的一
4、面,幸与不幸,小组讨论,丢了一百块的后来情绪为什么舒服多了呢？从中我们可以悟出怎么去调控情绪呢？,幸亏没有更糟,要是火柴在你的口袋里燃烧起来，你不要懊恼，你应该高兴，你应该这想：多亏我的口袋不是火药库。要是你的手指头扎了一根刺，那你应该高兴，你应该这样想：要是有穷亲戚到别墅来找你，你不应该抱怨，你应该这样想：要是你有一颗牙痛起来，那么你就应该高兴，,幸亏没有更糟,要是火柴在你的口袋里燃烧起来，你不要懊恼，你应该高兴，你应该这想：多亏我的口袋不是火药库。要是你的手指头扎了一根刺，那你应该高兴，你应该这样想：多亏这根刺不是扎在眼睛里。要是有穷亲戚到别墅来找你，你不应该抱怨，你应该这样想：挺好的，幸
5、亏来的不是警察。 要是你有一颗牙痛起来，那么你就应该高兴，幸亏不是满口的牙都痛起来。 ,小组讨论,你觉得崔永元抑郁的原因是什么呢？要做到合理的定位，除了学习,是什么导致了心灵贫穷,从前，有两位很虔诚、很要好的教徒，决定一起到遥远的圣山朝圣。两位教徒走啊走，遇见一位白发年长的圣者，这圣者看到两位如此虔诚，就十分感动地告诉他们：“我打算送给你们一个礼物！什么礼物呢？就是你们当中一个人先许愿，他的愿望一定会马上实现；而第二个人，就可以得到那愿望的两倍！” 此时，其中一教徒心里一想：“这太棒了，我已经知道我想要许什么愿，但我不要先讲，因为我先许愿，我就吃亏了，他就可以有双倍的礼物！不行！”而另外一教徒
6、也自忖：“我怎么可以先讲，让我的朋友获得加倍的礼物呢？”于是，两位教徒就开始客气起来，“你先讲嘛！”“你比较年长，你先许愿吧！” ，“客套地”推辞一番后，两人就开始不耐烦起来，气氛也变了：“你干嘛！你先讲啊！”“为什么我先讲？我才不要呢！,两人推到最后，其中一人生气了，大声说道：“喂，你真是个不识相、不知好歹的人耶，你再不许愿的话，我就把你的狗腿打断、把你掐死！” 另外一人一听，没有想到他的朋友居然变脸，竟然来恐吓自己！于是想，你这么无情无意，我也不必对你太有情有义！我没办法得到的东西，你也休想得到！于是，这一教徒干脆把心一横，狠心地说道：“好，我先许愿！我希望我的一只眼睛瞎掉！” 很快地，这位教徒的一个眼睛马上瞎掉，而与他同行的好朋友，也立刻两个眼睛都瞎掉！,其实故事中的两个人都可以获得不错的结果的，但是为什么结果会是这样呢？从中你领会到了什么调控情绪的奥妙？,小组讨论,善于看到事物积极的一面 幸亏没有更糟 给自己合理定位 欲望不要太多太强烈，适当学会满足,我的情绪我做主,情绪大变脸,大家掌握了调节情绪的四种方法，现在请运用今天学过的理性控制情绪的方法去解决当前你所遇到的令你伤心难过的事情吧。,
