1、,在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。 比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”你从材料中悟出了什么道理？,第二课 纾解压力,七年级思想品德 下册,第二站调节压力,学习目标 ： 1、加深观念勇对压力挑战，学会管理和调节压力 2、熟练掌握管理和调节压力的方法。 3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。,初一比较烦，比较烦，比较烦， 总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，老师常常有意无意地调侃
2、，你们的试卷也真是简单 初一比较烦，比较烦，比较烦， 班里的同学哪个是我的伙伴， 离开了熟悉的环境， 现在的我有一点孤单,（1）、结合材料，说说我们学生的压力都来自于哪些方面？,、成长压力；、学业压力；、内心冲突；、人际竞争。,（2）、面对压力，我们的正确态度是什么？,我们要勇于面对压力的挑战，学会管理和调节压力,我们如何管理和调节压力？,材料一、曾经有一次重要的考试，放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。考生自述,活动二：课堂讨论,说说考生自述对我们管理和调节压
3、力有什么启示？,启示1我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。,材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦凯勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于她来说，世界是一片黑暗和寂静。,经过学习，她突破了识字关，语言关，写作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言，出版了14部著作。她把自己的学习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用2个小时默记所学的知识；再用1个小时将自己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的时间她运用所学的知识练习写作。她每天坚持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过程中，她只有一个信念：我一定能够把自己所学的知识记下来，使自己成为一个有用的人。长时间的刻苦学习，
4、还有不屈不挠的心，使她最终掌握了大量的知识。,（1）说说海伦凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？,启示2：迎战压力，重要的是提高自身素质。,（2）谈谈我们如何提高自身素质？,提高心理承受能力 学会正确评价自己的能力 培养健康良好的性格,材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老
5、师在课堂上说班上发生一些不,好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法她应做些什么来调节压力？,学会正确评价自己的能力；反思一下自己的性格；必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。,说一说：（1）哪些是良好的生活方式？,劳逸结合 积极休息 加强体育锻炼 生活有规律 睡眠充足,（2）对我们管理和调节压力有什么启示？,调节压力，要选择良好的生活方式,如何调节压力。,1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。,2、迎战压力，重要的是提高自身素质。,3、学会正确评价自己的能力,4、
6、 反思一下自己的性格,5、要选择良好的生活方式,6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。,三、知识迁移、小节内化,四、当堂训练、巩固新知,1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ） 读一些相关的书 询问家长、老师整天忧心忡忡，产生焦虑情绪掌握青春期变化的知识 A、 B、 C、 D、,C,2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习,B,其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。,师生共勉,再见,
