1、7 天减肥食谱 暴瘦 10 斤不反弹减肥要从身体内部调节，这样才不会反弹嘛，中药是可以从身体内部开始调理，改善现代人的不良习惯积聚下来的废物，通过中药调理来达到瘦身减肥的效果哦。下面就为大家介绍几款中药减肥食谱，保证让你一周瘦 10 斤。周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗 肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中 发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但报友们要注意啦!枸杞子只有在坚持食用的情况下 才有药物价值哦，偶尔吃一两次是没有效果的。微信公号：聚打扮枸杞消水肿减肥食谱：早餐：薏米粥 1 碗
2、、小黄瓜 1 份、枸杞 30 克泡水喝中餐：黄花菜 1 盘、米饭 1/2 碗晚餐：蔬菜汤 1 份、米饭 1 小碗、枸杞 30 克泡水喝枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免 大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题 。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功 效显著，而且还能起到养颜美容的作用。爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水 时不要用太热的水哦。周二：大黄开胃消食，促进肠胃消化大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇
3、吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透 性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压 。这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁 排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。聚打扮让美丽更全面！大黄开胃消食减肥食谱：早餐：饭前大黄片 5 片、皮蛋瘦肉粥 1 碗中餐：黄瓜片炒肉 1 份，米饭 1 碗，枸杞 30 克泡水喝晚餐：木耳炒鸡蛋 1 份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁 1 杯今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。爱心提示：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果会加倍!大黄食谱可以让你在
4、不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响!周三：茯苓超高纤维素，让肠道跳舞吧茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经，具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。茯苓可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、恶阻、泄泻、惊悸、健忘等症。 茯苓不仅能够起到减肥的作用，还可以养生保健。茯苓调理肠胃减肥食谱：早餐：蜂蜜水 1 杯，地瓜饼 2 块、水煮菠菜 1 份中餐：茯苓豆腐 1 份、全麦馒头 1 个晚餐：魔芋 1 份、水煮面条 1 小碗、苹果汁 1 杯“周三” 食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道 内的多余油脂并清除宿便。并通过茯苓的健脾胃功效对身体进行调
5、理，排出体内的毒 素和废物、促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时还可以美白肌肤。周四：红花排毒消脂，狂甩肚腩红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具 有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用。此外，红花还能够养生保健，排毒瘦身。红花排毒消脂减肥食谱：早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥 1 碗中餐：红花鸡蛋面 1 份、西红柿汁 1 份晚餐：玫瑰蜜枣茶 1 杯、米饭小半碗、苹果汁 1 倍今天的食谱重点在排毒、清肠、并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果 。如果你的腰腹部赘肉比较多，本日食谱一定要严格进行，
6、一天下来你就会发现小肚 子平了很多，坚持几周后绝对绝对让你成为“小腰精”! 聚打扮，让美丽更全面！周五：党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康党参可以补中、益气、生津;同时它也对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、食少、 口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效，适合长期减肥导致的各种亚健康症状的人 群食用。党参暖胃塑身减肥食谱：早餐：枸杞 30 克泡水喝，黑米核桃粥 1 碗、西芹拌百合 1 份中餐：海带 1 份、米饭小半碗、花草茶 1 杯晚餐：党参枸杞鸡肉汤 1 份，花草茶 1 杯今天的食谱主要调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒，我们的胃部需要滋养。 党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。而
7、配合花草茶则减肥 消脂的功效更加明显，让你体重 DownDownDown!周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等营养成分，还含有黄酮 类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类 食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。同时山楂具有消积化滞、收敛止 痢、活血化淤等功效。山楂解腻消脂减肥食谱：早餐：绿豆枸杞粥 1 碗，山楂茶 1 杯中餐：鲫鱼豆腐清汤 1 碗，蒜蓉西兰花 1 份晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝 1 份，山楂茶 1 杯今天的食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻的食物，造成肠胃不适和脂肪囤积，开胃消食的山楂则能够帮助分解食物所含的山楂酸与各种有机酸，还能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，帮助消化肉类食物。
