1、第七单元 乐观坚强,7.1 调控情绪,第二课时 学会调控情绪,知识梳理,1.为什么要调控情绪？ 复杂而多样的情绪，就像千变万化的调色板，它让我们的内心世界更加_。但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生_。情绪过分激烈或者过分淡漠，过分多变或者过分单一，也都容易发展为_的心理状态。情绪也会影响我们的_，俗语说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，就是这个意思。所以，我们要懂得调控自己的_，维护自己的_。,丰富多彩,损害,生理状况,情绪,心理健康,不良,知识梳理,2.调控情绪的方法。 情绪是可以_的。情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的_，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。 （1）
2、冷静客观地看待问题。 很多时候，不良情绪的产生是因为我们过分强调自己的_，而忽略了_本身的状况。如果我们在不良情绪发生时保持_和_，分析事件发生的_，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来。,调控,方法,需要,事物,冷静,原因,客观,知识梳理,（2）学会换位思考。 当我们与他人发生_时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在_的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。 （3）转移注意力。 如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移_，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪_。,冲突,对方,注意力,恢复稳定,知识梳理,（4）合理宣泄。 过分压抑情绪是
3、不健康的，我们可以通过一些_把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或_，甚至可以在合适的场合中哭出来，等等。 学会调控自己的情绪，是青少年走向成熟的_。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。,合理的途径,写日记,必修课,难点详解,1.调控情绪的方法还有：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激励，学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动。 2.情绪不佳巧宣泄：写写日记；发发牢骚；声声吁叹；阵阵大吼。,真题演练,1.（2016武威）右图漫画启示我们( ) 学会调控自己的情绪 培养 乐观、幽默的生活态度 掌握 排解不良情绪的方法 在不良 情绪面前我们无能为力 A. B. C. D.,A,真题演练,2.（2016宿迁）小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练练书法、听听音乐小英调控情绪的方法是( ) A.意志控制法 B.注意转移法 C.情绪升华法 D.尽情倾诉法,B,真题演练,3.（2016常德）有些同学进入九年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调控。你认为以下调控方法可取的是( ) A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步,D,
