1、采写 四教104 1月5日 1-2节新闻编辑与评论 四教104 1月13日 3-4节古代汉语 四教104 1月13日 5-6节中国古代文学作品选读 四教104 1月14日3-4节毛概 一教205 1月6日 5-6节英语 五教103 1月8日 5-6节30个生活保健常识 1、白天多喝水.晚上少喝水 2、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点 3、天天喝水八大杯 4、每天十杯水.膀胱癌不会来 5、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9、睡前三小时不要吃东西.会胖 10、少喝奶茶.因为高热量
2、.高油.没有营养价值可言.长期饮 . 高 .糖 . 11、 不 上 12、 . 30 上. 在 13、.鸡有癌,不要吃currency1好 14、饭后吃水是“ . 是饭前吃水 15、fi生月fl来时.不要喝 茶.茶不要喝 .多吃可 东西 16、一天不要喝杯 上 ”.喝太多 眠,胃 17、多油 少吃.因为得57小时 ,中 中到胃. 睡 18、 五点后.大少少吃,因为五点后 不 多 量 19、10 吃会 : , , , , ,大 , , 奶,鸡 , 20、睡眠不会 ,一天 八小时睡眠,有 睡 currency1不会 21、一个期 吃四 蛋.吃太多. 不好 22、每天喝 不要 一杯,因为 会 B ,
3、 加 感染 机会 23、服 胶囊 冷水吞服(可 第一个吃),睡前30 先服药. 立即躺 24、酸梅具防止 作 ,青春永驻;肝火有毛 者 多 25、掉发因素:熬夜, 力,烟 , 鸡排.麻辣锅.油腻 .调味 重 料理 26、帮助头发生长:多 心,蛋.豆;少吃甜 (尤其是糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可 美白还可 淡黑斑 28、苹是机车族、瘾君子、家庭主妇 常备良药，一天一 ，才 让自己有个 干干净净 肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命 一 ),会癌,尽早戒烟.才是最健康 做法 30、fi性不 喝茶 五个时期:月fl来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期这里有“日常保健七法”，
4、该在内容上差不多。一、壮腰健肾法手叉腰，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加 ，腰部感到发热为 ，早晚各做一次。二、健脾和胃法三里 前 一 ，fl常 ， 健脾和胃，有养 。三、 壮心 法 手 中第二、三 间 手心 。可 手 ，也可 手 在 上 。fl常 ，有 壮心 作 。四、 睡眠法每晚临睡前小时，先热手 ，右 左 ，左 右 ，各36次， 心火，肾火上，心肾 currency1， 睡眠。五、预防感法每天“内fi，可 保fl ，长期fl， 预防感有 。、防”法清晨空腹服200淡水后， 腹部 腰 ，水在胃内，可清胃内，。七、 头防白发每天早晚 手 前发 ，后发 ，“到重，重到“， 36次，可 头部 ，不但 防
5、止白发，还可 头清醒。日常生活保健小 识1、 学会在一 ， 、 、 车里、 10 ，这会 。2、 十 有，可 得到 。3、 一个 ， 大 、高 大。 中在 东西 “、闻、”上，渐渐， 到 。4、 行浅 。为更好 ，慢慢 、屏 ，然后 ，每一阶段fl续8拍。5、腹部 平躺在板上， 朝上， 自然 ，闭目， ，肺部 部 ，腹部鼓起，然后缩腹部， ，最后 ，腹部恢复原状。常 数 后重复这一 程。6、 闭目， 自己 手 尖 力 前额和后脖颈 ，有规律向一定 向旋，不要漫无目 揉搓。7、 舒适坐在一个安静 ，闭目， 默默 行一 一 ， 为主。8、发 兴趣 培养 各 有活 兴趣，尽情 享受。9、沐浴时唱歌
6、每次洗澡时 开 歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌要不停 ，这样可 得到很好 ，得心情愉 。10、摆脱常规 尝试 一些不同 新 法，做一些不常做 事， 蹦着楼梯 。日常生活中 医疗保健小 识 作者 佚名 日期 2009-3-21 9:52:20 来源 联网 字 【大 中 小】 1 : 具洗后 微波 高温杀 : 常规清洗难 彻底 ，微波 高火加热2 ，可杀死99% 毒和.2 : 水吃小不吃大: 小 水，维生素，矿质和 健康有 营养质，量会更高， 和味道也更浓郁.3 : 常吃 带护心 : 带富微量元素镁，可 心 节律，而有利 心 舒和休息.但是有甲坑 不 ，另 ，也不 fl常性 多 带， 多 ，会砷
7、 多而中毒，因 在 前，要 淡水浸泡清洗.4: 年 何保养眼睛避免 ? 1:冷水洗眼: 清晨 2眼泡 冷水中2 ，然后手“脸部和眼 30次， 尤佳. 2:fl常眨眼:有空利 一睁一闭 眨眼来锻炼眼 .3:热敷:睡前 毛巾热敷额头和眼部2 .5: 大 拍碎10 烹饪: 大 拍碎 开时，会释 一 癌质，该质要10 才 部完成.6: 晚要注意 ? 1: 不 ，不 甜. 长期 甜，会复 素大量 ，糖 . 2: 不 晚， 在晚上7点 前，吃 太晚， 起肾结石.3:不 . 会 发心 .7: 睡不 上 : 这 睡 容 腹 高，容 和胃 道， 道 ， 成 性 道 .8: 年 不 行: 行有利 ， “腰部 ，是
8、最安 .9: 喝酸性饮料 可护 : 喝可 ，汁 酸性饮料时， 在 后部 饮，可避免 质酸性质 .10:少喝 净水: 净水是 自来水 加而产生 ，其 掉水中质 同时，也，镁， 营养质，长期 还会 营养调， 质currency1 .11 : 年 “ 好:“不是事，可 帮助 年 高fi力，释 心里 力和郁.12; fl时 头 可防 : 头 ， 头 营养状， 头发，白发有好 ，还 防 fl ，高 ， 年 常 ， 法: 左右手五 开， 在头 上“ ，前向后，在又后向前， ”复数次.13: 常吃茄子: 茄子富维生素P，常吃可预防 ，高 ， 心 .茄子 油，烹调 ，避免 而 加 .14: 坐腰预防胃 : 常
9、坐腰 高 力，防”，胃 胃 ，还可保护腰部节和 fl . 法: 坐，手 在上， 腰为 慢慢旋，时腰尽量 ，上前 ，每2到3次.15; 腰部扭该 ? 1: 立即停止活 ，采舒适 休息， 免 一 .2:不要在 性期(24小时内) 活 油， 药 热敷 ， 会加重 部 ， 3: 在家 助采舒适 .16: 常吃些 子 : 子各 微量元素，维生素E，和currency1多不 和 酸 营养素.但 子油量高，不可多吃，每次吃一即可，吃完后最好 起来做些 .17: 不 吃点大 : 大 而 ，还可 免力，预防 ，防止 ， 发生，有 杀多 ，调节胃 . 时与， 可 少 性， 后 茶水 可 味.18: 热敷 防 :
10、热敷 内 ， 力，预防 . 法: 毛巾 手受 热水浸 ， 干后currency1 ，每次做3到5 ，每天1到2次.19: 常吃 有健康: 量为 4%，热量 ，而其 主要是 有 高蛋白，不 心 多， ， 富DHA(俗称白金) 不 和 酸， 预防 ，fi.20: 心态好 : 力 遇到不顺利 事情， 冷静 心态 理， 加 中 高 蛋白 量， 力 素水平，保护心 . 而采抱怨.敌 态 ，自我孤立 ， .21: 常喝 菇汤可预防感: 菇 核糖酸喝 菇嘌呤， 白 释 干扰素， 免力，抵感 毒.要注意 是: 菇有currency1多 元素，有高 ， 在服 心药 ， 少 者不吃.22 : 踮尖护又护心: 踮尖
11、 锻炼部 ，防止静，避免 ，还 ，为心 氧 .常坐着踮尖，让与大保fl水平，可 宠 书本 在大上， 行 重 ，每次踮30到50次.23: 晨起别喝开水: 晨起 粘稠 高，喝开水会加重 浓缩， 发 栓.另 ，早晨是 高 第一个高峰，喝开水会 更高.因 早上可 些温开水，可很 稀释 ，纠夜间水，预防中风.24: 常 心，可延 : 常 心，可fl 畅，有健肾，理 ，延 作. 法: 每晚上热水泡后， 左手握住左趾， 右手搓左心，发热为止.然后换右.25: 吃完饭后， 先坐一会儿: 后立即 ，容 起心 ，大供 不， 现头晕 现 .该在原 小坐一会儿，起来 .26: 选感药注意 ? 1 : 高，尽量不要
12、力克舒，泰诺 ，2 : 服百服宁和感康 ， 多喝水，因服这药 汗多， 脱水. 3 : 一 感药，因混 容 产生副作 .27: 健康小示: 1: 醒后立即起， 发心 ，最好 先坐片刻起， 2: 饭后一个小时喝酸奶最好，可 帮助，胃 ， 3 : 长期慢性腹泻，排规律，中带 ， 警惕结，做镜 .28: 延白发吃 ? fl常 黑芝麻可 燥和乌发， 芝麻洗净晒干，文火炒熟，磨成粉状，每日早晚温开水调服二汤匙，也可与豆浆， 奶同 . 核矿质与维生素， ，乌发养颜. 核仁50克， 枸杞子20克，黄 发泡后，每日早上空腹 .29: 预防 : 1 : 预防糖 吃 : 富欧米加-3 酸， 可帮助 维fl糖代谢 常
13、. 2: 预防癌吃大 : 大 富二硫二烯丙基，可清道癌质，保护道.每天吃1瓣大 可有 预防道 .30: 睡前搓搓头，防眠: 有眠 ，可先在临睡前先 热水泡30 ，然后洗净手， 手腹，头前发 起， 头 向后推，重点 在鬓角附近.每次做50 .这 法 头 ，帮助睡眠.31: 养生常做腹式 : 做法是: 时子鼓起， 时子缩， 收和 ，肺活量.32: 年 不 常抖抖: 久坐 ，久立 . 年 平时站得少，坐 多，坐着时，不 间歇性抖抖.因为坐得太久，会 慢 ，肢 淤滞，容 成 栓.fl常间歇性抖抖，可 肢 回 ， 少静 栓 发生.33: 腹部 多，容 饿: 腹部 多，大会 更多俗称“饥饿 素“ 质， ，
14、 加更多腹部 .34: 年 输要注意 ? : 1: 注意不要空腹. 饥饿会 发 加重药 副作 ， 起恶心，呕吐 胃道 .2: 不 自己随意调整输 .滴得太 会加重心 荷，甚 起心力竭;滴得太慢，有又会影响药 发挥.35: 药不 久: 有些 上 药 上三天，其实， 上8-12个小时后， 该揭掉，因为 肤已基本 有 成 收完， 时间长不揭 ，会加重 肤 ，防碍毛孔 ，甚 起 部 肤 症.36: 常吃夜宵容 得胃 : fl常吃夜宵，会 胃大量 胃黏膜，影响胃黏膜修复，容 起胃溃疡.37: 有空踮踮有 : 拢着， 力踮起跟，然后 ，每次重复10-20次，长期锻炼可 肾健 ，解跟，还 顺畅排 .38:
15、慢吃苹有利 健康: 吃15 ，苹中 有机酸和酸质， 杀死99% ，预防 .39: 每天甩手 三五 护心肺 这样做不 活 肩肘节， fl ，还 心肺 ，解 力。40 吃水注意 ？1 服药前后1个小时，最好不要吃水 因为会影响药 收代谢，有可 加副作 。2 水糖， 糖 不好 选 糖水 子， 茄 ，在医生 少主量。41 别 着吃 时还在发 ， 上吃容 起胃 ，少 该 个小时吃。42 洗 养生，有冷有热 1 冷水洗脸 可 部 供，高免和 力。2 温水 常冷 热 ， ， 。3 热水泡 尤其是睡前 60 左右 热水泡，可舒 活 ， 。43 平时可常吃 为高 ，不 ，富维生素， 微量元素，具有 利，解毒 ，
16、清热 风 。是 胖，肾 ，糖 ，高 ，高 者 理 品，但 ， 不 多 。44 让头更清醒 20 ，大会大量释 内” ， 和额前 更活 ， 维更 。45 发不 干， 干 洗发后， 毛巾搓揉干，容 头发 。 选 水性 干毛巾干。46 腰酸 可 是喝水少 常感到头 ，腰 ， 又 不到原因，可 是 水 起 。 上部重量 75是 在间孔中 水 ，长期慢性 水会 起腰， 不适， 水 后，不适症状会 “。47 每天吃苹 高fi力 苹可供适量 氧， 高currency1“水平，而 fi力。48 久坐不 一 常做 ，活 节，高 平 力， ，解和颈 。49 吃多 糖会高 因 中 子可 fi粉fl活性， fi粉，
17、加 小 糖收， 而 起 糖浓 高， ，糖 者每天 不 5克，同时 注意少吃“，“ 品。50 吃 萝有助 维 萝富维生素C和微量元素，而热量currency1 ，常吃 生，醒， 维更 。不 生吃 常 一 生吃黄。黄有水 ， 成氧二水 ，毒， 3-20克可死。二 生吃。常吃生，其中 片”会 附在粘膜上，可成道溃疡、腹泻 部 。三 生吃白糖。白糖中常有”生，生吃白糖很容 得” 。是一 长毛 小”， 眼不，在糖中 很 。 ” 胃道，会 起腹、腹泻、 成溃疡。 肺内，会 起 、。 道，可 起 症。因 ，白糖最好不要生吃， 前 该 行加热 理(一加热到70左右保fl3 可)。四 生吃。在时，常常采一些有毒
18、 粉，这些有毒 粉 后， 吃生容 发生中毒。另 在收 、 输、保 程中，又很容 染。因 ，生不可 。五 生吃新 。新 感质，生吃新 后，可 起日性 ，重者 现 肤 、水 和 。 生吃豆浆。豆浆味美可，其营养价值不 奶 。但饮 豆浆，可 起 中毒。因为生豆浆中有一些有 成 蛋白fl、 和 素 。 蛋白fl影响蛋白质 和 收; 可豆浆产生 味和 味; 素 道， 起呕吐、恶心、腹泻，而 ，产生毒素， 起 中毒。七 生吃 。肝 ” 在 内发 成 ，生在 内， 吃生 ，肝 ”会 发 成”，可 产生 ，甚发 成肝。八 生吃 和 。生 带有肺 ” 囊 ”和副性 ， 是肺 ” 中间主，生吃 和 后，肺 ” ，会成肺 ，重者会道发 道水 。 吃生鸡蛋。蛋清 生蛋白在道内与生素结 后，会碍 生素 收。生鸡蛋还常有 ，会 呕吐、腹泻。十 生吃豆角。豆角 豆、豆、豆、 豆、四 豆 。吃豆角容 中毒，是因为豆角里 有一 毒蛋白“ 素”，这 质在成熟 currency1 豆角中最多。豆角 该 火加热10 上，这样“ 素”会 掉。吃炒豆角 者 豆角做时，要 加热，吃 豆角也要 10 。
