1、高血压第一天早：茼蒿香菇炒虾 清炒山药 芹菜大米粥 煮鸡蛋 花卷午：茄子肉丁 香菇豆腐 海带蘑菇排骨汤 米饭晚：洋葱炒木耳 竹笋炒肉丝 小米粥 馒头第二天早：洋葱炒蛋 土豆炖芸豆 西米燕麦粥 大饼午：醋泡花生仁 木耳烧豆腐 海带枸杞排骨汤 馒头晚：竹笋炒三丝（胡萝卜、青椒、黄瓜）炒油菜 银耳莲子粥 米饭第三天早：萝卜丝饼 香菇烩竹笋 小米粥 花卷午：土豆烧茄子 草鱼炖豆腐 菠菜鸡蛋汤 玉米饼晚：蚝油青菜蘑菇 木耳炒山药 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第四天早：莴笋炒木耳 海蜇糯米粥 煮鸡蛋 饼午：豆腐焖茄子 芹菜炒鸡蛋 海带冬瓜汤 馒头晚：胡萝卜炒菠菜 西红柿盖饭第五天早：
2、芹菜鸡蛋饼 枸杞菠菜瘦肉粥 午：番茄烧茄子 凉拌海蜇皮 海带豆腐汤 玉米饼晚：蘑菇苏杂炒（胡萝卜、黄瓜、西芹） 蒸山药 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第六天早： 平菇炒韭苔 西红柿汤 木耳芹菜鸡蛋包子午：黑木耳拌芹菜 海带虾仁炒鸡蛋 白玉汤(白萝卜、玉米粒、蝉豆） 米饭晚：洋葱芝麻拌菠菜 芹菜炒腐竹木耳 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第七天早：海带肉丝炒饭 芹菜烧土豆 牛奶燕麦粥午：墨鱼炒韭菜 凉拌金针菇菠菜 海带豆芽汤 馒头晚：菠菜炒平菇 炒茄子 山药黑芝麻粥 玉米饼高血脂第一天早：洋葱炒鸡蛋 莴笋木耳 红薯土豆煎饼 杂粮粥（红豆、核桃、枸杞、粳米）午
3、：清炒金针菇 鱼香茄子 玉米海带排骨汤 馒头晚：黄瓜拌粉皮 炒芹菜 ）第二天早：黄瓜腰果炒木耳 芹菜包 南瓜小米粥午：番茄烧茄子 海带豆腐汤 玉米饼晚：香菇油菜 清炒山药 五谷粥（花生、黑米、红豆、玉米、粳米）第三天早：土豆烧茄子 萝卜丝饼 银耳莲子粥午：黑木耳炒芹菜 香菇炖小鸡 米饭晚：金针菇黄瓜炒鸡蛋 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第四天早： 炒金针菇 老醋茼蒿 牛奶燕麦粥午：干锅萝卜 番茄木耳烧菜花 海带豆芽汤 馒头晚： 炒茄子 或萝卜炒芹菜 五谷粥（花生、黑米、糙米、红豆、玉米、粳米）第五天早：炒洋葱 青椒炒墨鱼 山药木耳玉米粒 花卷中：平菇炒韭苔 西兰花烧豆腐 丝
4、瓜紫菜香菇汤 玉米饼晚：炝拌鸡丝海带 萝卜炖土豆 八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆）第六天早：白菜墨鱼 紫菜饼 红枣枸杞银耳红薯羹中：凉拌金针菇菠菜 土豆海带烧肉 萝卜冬瓜汤 大饼晚：西芹木耳白玉菇 蒸茄子 南瓜小米粥第七天早：西兰花炒香菇 菠菜炒蛋 黑米粥（黑米、花生、桂圆、百合） 大饼中：青椒烧茄子 猴头菇鲜虾烧豆腐 海带蛤蜊汤 玉米饼晚：海带焖黄豆 蒜蓉茼蒿 八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆）高血糖（主食、淀粉类的少吃）第一天早：清炒山药 金针菇烧丝瓜 黑米粥（黑米、百合、杏仁、桂圆、枸杞）中：胡萝卜丝青椒炒豆腐皮 西兰花炒冬瓜
5、 米饭适量晚：炒藕片 洋葱拌木耳 小米粥第二天早：炒茭瓜 银芽黄瓜拌鸡丝 燕麦粥 玉米饼中：莴笋炒木耳 笋干豇豆 洋葱椰菜红萝卜土豆汤 米饭适量晚：西兰花炒虾仁 杂粮粥（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片、花生、玉米）第三天早：炒洋葱 西葫芦面饼 小米粥中：胡萝卜炒菠菜 芹菜炒肉丝 山药枸杞排骨汤 黑米馒头晚：孜然洋葱土豆片 米粥（黑米、大米、花生、玉米、松子）第四天早：蚝油青菜蘑菇 煮鸡蛋 山药粥（山药、枸杞、红枣、木耳）中：西兰花拌木耳 双椒炒墨鱼 杂粮馒头晚：山笋西葫芦鸡蛋饺 黄瓜拌金针菇 银耳莲子粥第五天早：芹菜炒肉、香菇油菜面中：虾仁溜山药 蘑菇排骨炖粉皮 冬瓜海带汤 杂粮馒头晚：芹菜拌海
6、带 炒豇豆 杂粮粥（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片、花生、玉米）第六天早：蒜蓉木耳西兰花 洋葱滑蛋盖饭 南瓜小米粥中： 洋葱炒木耳 芹菜炒土豆丝 黄瓜山药胡萝卜炒饭晚：黄瓜炒鸡蛋 胡萝卜鲜菇片 杂粮粥（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片、花生、玉米）第七天早：醋溜山药 蒜泥豇豆 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）中：洋葱炒牛肉 茭瓜炒虾仁 番茄蘑菇拌饭晚：蘑菇苏杂炒（胡萝卜、黄瓜、粉条） 炒芹菜 小米粥冠心病第一天早：西兰花炒冬瓜 香菇油菜 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）花卷中：干锅萝卜 孜然洋葱土豆片 米饭晚：西红柿炒豇豆 小米粥 第二天早：西红柿炒山药
7、 油菜扒金针菇 米粥（黑米、大米、花生、玉米、松子）中：白菜炖粉条 洋葱炒牛肉 枸杞菠菜瘦肉粥 馒头晚：胡萝卜丝拌海带 西兰花烧豆腐 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第三天早：洋葱炒木耳 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）中：菠菜炒平菇 醋溜白菜 萝卜枸杞排骨汤 玉米饼晚：西红柿烧茄子 红枣莲子粥 第四天早：西兰花炒虾仁 八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆）素包中：胡萝卜丝青椒炒豆腐皮 冬瓜海带汤 杂粮馒头晚：蒜香菠菜梗 米粥（杏仁、花生、松子、核桃、枸杞)第五天早：清炒西兰花 炒茄子 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮
8、绿豆、糙米、红豆、麦仁）中：红油鸡丝菠菜 白菜腐竹 洋葱椰菜红萝卜土豆汤 玉米饼晚：凉拌萝卜丝 南瓜小米粥第六天早：毛豆烧茄子 干煸扁豆 米粥（黑米、大米、花生、玉米、松子）中：胡萝卜炒菠菜 清炒油菜 西红柿鸡蛋疙瘩汤 米饭晚： 炒萝卜丝 洋葱芝麻拌菠菜 燕麦粥第七天早：土豆烧茄子 凉拌海带丝 桂圆莲子粥中：西兰花炒香菇 青椒洋葱 土豆白菜汤 馒头晚：胡萝卜鲜菇片 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）胃病第一天早：素炒面（包菜、胡萝卜、洋葱、豆干） 扁豆薏米绿豆粥中：炒萝卜片 排骨扁豆炖粉条 南瓜馒头晚：卷心菜炒洋葱 西红柿炒山药 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米
9、）第二天早：炒藕片 香菇油菜 玉米饼 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）中：干锅茄子扁豆 萝卜枸杞排骨汤 米饭晚：炝炒手撕包菜 南瓜饼 红枣糯米粥第三天早：白萝卜丸子 扁豆焖面 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）中：山药胡萝卜木耳 卷心菜蘑菇汤 大饼晚：黑米蒸莲藕 南瓜小米粥第四天早：红烧土豆 萝卜丝饼 红枣南瓜麦片粥 中：卷心菜炒滑子蘑 西红柿炒鸡蛋 馒头晚：糖醋藕片 香菇油菜 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）第五天早：扁豆炒雪菜 胡萝卜土豆饭 小米粥中：番茄炒圆白菜 卷心菜蛤蜊汤 南瓜馒头晚：清炒山药 杂粮粥（荞麦、薏米
10、、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）第六天早：腐皮卷心菜 蒸南瓜 八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆）中：萝卜烧排骨 凉拌扁豆海带鸡丝 花卷晚： 西红柿炒茄子 木瓜莲藕栗子甜汤第七天早：干煸扁豆 卷心菜木耳粥 花卷中：炒竹笋 蒜爆茼蒿 白萝卜豆腐汤、南瓜馒头晚：糖醋包菜 炒莲藕 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）肝病第一天早：茼蒿豆腐 洋葱炒蛋 八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、中：胡萝卜炒菠菜 蘑菇排骨炖粉皮 老厨白菜 馒头晚：:清炒西兰花 红薯银耳枸杞羹 玉米饼第二天早：茼蒿香菇炒虾 南瓜红薯粥 大饼中：胡萝卜烧豆腐
11、 海带焖黄豆 杂粮馒头晚：蘑菇炒莴苣 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）第三天早：白菜炒虾 胡萝卜土豆饭 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）中：西兰花炒木耳 土豆拌海带丝 玉米饼晚：蚝油青菜蘑菇 银耳莲子粥第四天早：山药胡萝卜木耳 白菜腐竹 红薯饼 黑米粥中：西兰花炒香菇 海带豆芽汤 杂粮馒头晚：蒜蓉茼蒿 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第五天早：醋溜白菜 番茄蘑菇拌饭 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）中：胡萝卜丝青椒炒豆腐皮 西兰花炒冬瓜 米饭晚：海带烧土豆 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳
12、米）第六天早：茼蒿炒鸡蛋 蒸红薯 小米粥中：胡萝卜丝拌海带 杏鲍菇扣西兰花 玉米饼晚 白菜炖豆腐 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）第七天早：白菜炖粉条 胡萝卜鸡蛋饼 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）中：蒜蓉木耳西兰花 海带蘑菇排骨汤 南瓜馒头晚：茼蒿豆腐 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁）骨质疏松第一天早：洋葱胡萝卜炒鸡蛋 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、核桃）中：干煸白菜 油菜炒虾仁 玉米海带汤 馒头晚：青椒炒蘑菇 红枣燕麦粥第二天早：炒油菜 蘑菇西兰花 南瓜小米粥中：青椒洋葱 豆腐炖鱼 米饭晚：白
13、菜饺子 第三天早：油菜豆腐卷 素炒面（包菜、胡萝卜、洋葱、豆干）中：白菜炒虾 香菇油菜 杂粮馒头晚：洋葱炒木耳 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第四天早：油菜扒金针菇 番茄炒圆白菜 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、核桃）中：洋葱炒牛肉 土豆拌海带丝 海带蘑菇排骨汤 玉米饼晚：白菜拌豆腐丝 牛奶燕麦粥第五天早：炝炒手撕包菜 土豆洋葱鸡蛋饼 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）中：青椒胡萝卜炒豆皮 油菜凉拌鸡肉丝 大饼晚：蘑菇烩粉丝 红枣莲子粥第六天早：香菇炒白菜 炒三丝（胡萝卜、海带、鸡肉丝）八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁
14、、莲子）花卷中：腐皮卷心菜 洋葱椰菜红萝卜土豆汤 杂粮馒头晚：清炒油菜 牛奶燕麦粥第七天早：蘑菇炒莴苣 洋葱滑蛋盖饭 银耳莲子红枣粥中：干贝扒油菜 海米卷心菜 冬瓜海带汤 大饼晚：白菜炖豆腐 八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子）便秘第一天早：韭菜香菇豆干 素炒面（包菜、胡萝卜、洋葱、豆干）五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）午：茼蒿豆腐 土豆炖排骨 卷心菜蛤蜊汤 馒头晚：西兰花竹笋炒肉片 玉米饼 米粥（大米、花生、玉米、松子、核桃）第二天早：莴笋炒百合 白萝卜包子 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、核桃）午：炝炒土豆丝 蒸地瓜 番茄生菜蛋
15、花汤 米饭晚：炒竹笋 蒜蓉茼蒿 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）第三天早：韭菜炒豆腐皮 韭菜鸡蛋馅饼 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、核桃）午：竹笋炒肉丝 红烧土豆 杂粮馒头晚：生菜拌黑木耳 红薯银耳枸杞羹第四天早：黑木耳鸡蛋炒莴笋 花卷 五谷粥（薏米、黑米、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米）午：卷心菜炒滑子蘑 豌豆竹笋炒虾仁 玉米饼晚：茼蒿豆腐 米粥（大米、花生、玉米、松子、核桃）第五天早：蒜蓉生菜 土豆饼 五谷粥（薏米、黑米、松子、红豆、红枣、桂圆、粳米）午：剁椒竹笋 茼蒿香菇炒虾 晚：炒萝卜片 南瓜红薯小米粥第六天早：莴苣炒山药 南瓜饼 杂粮粥（荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、核桃）午：炝炒手撕包菜 地三鲜 萝卜枸杞排骨汤 馒头晚：老醋茼蒿 韭菜盒子 米粥（大米、花生、玉米、松子、核桃）第七天早：土豆烧豆角 红薯饼 八宝粥（黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子）午：香菇烩竹笋 香菇生菜 白萝卜豆腐汤 大饼晚：蒜蓉茼蒿 玉米饼 米粥（大米、花生、玉米、松子、核桃）
