1、心态、幸福与心理调适,摘自 席居哲幸福心理学讲座,人为什么容易感觉不幸福,“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。- 礼记-礼运 “喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲 ”七种情愫 -佛教 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志 -中医理论,1.人是情绪的奴隶,七情,人为什么容易感觉不幸福,1.人是情绪的奴隶,六欲,“六欲，生、死、耳、目、口、鼻也。” -东汉哲人高诱 “色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、 人想欲”-佛家 大智度论,人为什么容易感觉不幸福,1.人是情绪的奴隶,人的消极情绪有明确的大脑功能定位； 人的激情情绪没有明确的大脑功能等位,正确认识：快乐是短暂的,人为什么容易感觉不幸
2、福,1.人是情绪的奴隶,生活的真理：痛并快乐着,人为什么容易感觉不幸福,2.社会比较,社会比较既是幸福感的机制之一，又对幸福感影响甚巨,常见的社会比较情形：物比物人比人,社会比较是一把双刃剑有比较才会有类别，类别是知识来源基础有比较就会有痛苦，这是一种获取知识的心理成本关键是看当事人会不会比，以及如何进行比较,该扔,该死,人为什么容易感觉不幸福,3.幸福感受到边际效用递减律的威胁,饥饿中的人与酒足饭饱之后的人对馒头的评价 第一桶金与之后的工作抱怨 离婚后的人为何更容易再离婚,保罗萨缪尔森：幸福=,人为什么容易感觉不幸福,4.壮志未酬，英雄泪满巾,齐加尼克效应,因工作压力导致心理上的紧张状态,人
3、为什么容易感觉不幸福,5.人是未来机器，会思考Nexting，但这常充满变数,对将来的思考给我们带来了神奇的期待感 成为现实的东西总与你的Imaging相差深远 跳槽&转专业&换人,人为什么容易感觉不幸福,生活原理：享受现实,5.人是未来机器，会思考Nexting，但这常充满变数,人为什么容易感觉不幸福,6.自由=幸福,在当下，选择的自由度越大，会体会到较高的幸福感 在将来，选择的自由度越大，会体会到较低的幸福感 娃娃亲、媒约之言、指腹为婚，真得那么不幸吗？,人为什么容易感觉不幸福,7.情感适应,无激情，勿宁死 不要这平淡无奇的爱清 所谓之“七痒之年”,人为什么容易感觉不幸福,8.幸福的追求没
4、有终点站,人生不息，欲望愿望不止 欲生若”无欲则无苦“ 清心寡欲何其难 为何”知足常乐“ 为何”难得糊涂“ 为何”水至清则无鱼“,健康心态,改变态度的心态 改变过程的心态 活在当下的心态 自我掌控的心态 助人与感恩的心态,乐观比较的心态 善于妥协的心态 境随心转的心态 随时放下的心态 积极思维的心态,1.改变态度的心态,塞翁失马，焉知非福 失之东偶，收之桑榆,健康心态,2.改变过程的心态,生命的本质在于追求快乐而不是比赛,PK,健康心态,60年了，我终于攒够了买房子的钱,60年了，我终于还清了房贷,3.活在当下的心态,把握此刻，让自己过得更快乐、更高效,禅师说：“吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这
5、就叫活在当下”,什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在你做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。,健康心态,什么是最重要的事情，最重要的事情就是你现在做的事情，就是和你一起做事情的人，就是此时此刻的一切。,健康心态,3.活在当下的心态,把快乐的钥匙交给自己，不要把自己的快乐与否交给别人的行为。,如果有快乐的事情或理由，就尽情的快乐吧。,健康心态,4.自我掌控的心态,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到人生中的贵人时，要记得好好感激。,因为他是，你人生的转折点。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到曾经爱过的人，记得微笑向他感激。,因为他是，让你更懂爱的人。,健康心态,5.助人
6、与感恩的心态,遇到曾经恨过的人，要微笑向他打招呼。,因为他是，让你更加坚强。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到曾经背叛你的人时，要跟他好好聊一聊，,因为若不是他，今天你不会懂这世界。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到现在和你，相伴一生的人，要百分百感谢他爱你。,因为你们现在都得到幸福和真爱。,健康心态,5.助人与感恩的心态,遇到匆匆离开你人生的人时，要谢谢他走过你的人生。,因为他是，你精采回忆的一部分。,要会比 比较方向 在当下，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感 与过去相比，向上比带来挫折感，向下比带来幸福感 与将来相比，向上比较带来希望感，向下比较带来挫折感 比较领域 在学业、健康
7、、生活适应诸多领域，通常向上比较带来希望感，向下比较带来失望感,健康心态,6.乐观比较的心态,黄山松 ，常青树 就是因为会弯曲，待机再起直腰杆,忍一时风平浪静，退一步海阔天空,健康心态,7.善于妥协的心态,健康心态,8.境随心转的心态,让损失带来快乐,讲个故事：一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”,学会忘记、谅解和宽容过去放手、放空、放下,健康心态,9.随时放下的心态,健康心态,10.积极思维的心态,干嘛种那么多树，挡住了阳光。,哈哈，阳光明媚，又是快乐的一天。,健康心态,10.积极思维的心态,太好了，还有半杯水，可以解渴了！,只有半杯水了，怎么解渴呀？,10.积极思维的心态,健康心态,祝：幸福快乐一生！,
