1、浅谈如何开展小学形体健身操教学【摘 要】受网络游戏和电视影片的影响，当代少年儿童身心健康都受到不同程度的破坏，近视率越来越高，身体过于肥胖等。本文就形体健身操在小学体育教学中起到积极作用进行论述，提供较健康、科学的运动方法以达到强身健体的目的。【关键词】小学开展 形体健身操 教学随着社会不断的进步与发展，我们的物质生活水平不断提高，少年儿童是我们的未来，我们有义务也有责任让这些祖国的花朵茁壮成长。形体健身操是当代较兴起的健身运动，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。它由舞蹈的一
2、些基本练习、有氧健身操和局部肌肉练习几部分组成。而有氧健身操是人体在有氧供能条件下，进行的节奏性强的集体舞蹈、体操与技巧动作为一体的一项运动。随着健美操的普及和发展，健美操越来越受到广大群众尤其是女性朋友的青睐。有氧健身操不仅具有一般体育项目的健身性和科学性，而且还具有明显的针对性和实效性。人体身体形态的协调优美主要体现在躯体左右对称，具有一定客观的指数，如身高、体重的比例合理，这是身体形态外在美的条件之一。此外，健康的身体还必须具有良好的内脏机能，预防心血管疾病。以下是结合我校实际谈谈在校开展形体健身操的情况，及其实施的有效性和科学性。一、利用录像、多媒体来培养学生的学习兴趣据调查，小学一年
3、级三成多学生视力不良，两成以上的小学生超重或肥胖的情况引起医学专家关注， “若不立即采取行动进行纠正，将影响孩子的一生” 。如何改变这一情况，无非是少吃甜食、多运动；少看电视；少打游戏机保证睡眠等等。但这些说来很简单的事情做起来却很难，孩子们依然边吃奶油蛋糕，边看电视。市疾控中心卫生科科长滕臣刚表示，从知识知晓到真正行动，不仅依赖学生个人的信心和决心，还需要营造良好的环境和氛围。他建议，学校要改善教室照明，开设健康教育课，科学搭配学生营养餐，并邀请家长座谈。而家长也要合理安排好孩子的作息，不要过分娇纵和溺爱，最好平时能和孩子一起参加体育锻炼。在家长带动引领下，随着音乐节奏舞动身体，可以愉悦身心
4、又可以增进亲子情感，何乐而不为呢？又如在体育课堂中，教师可以利用多媒体播放有关健身操比赛的一些视频，激发学生对健身操的喜爱，尤其小学健身操比赛节目特吸引小学生的眼球，小学生看了楚楚欲动，也想自我展示一下。还可以引导学生在家通过有线电视收看 ESPN 体育台，那里有精彩的健身操节目，还有美国各个级别的健身操比赛等。二、开展形体健身操的关键要素（一）形体健身操在小学体育教学中的必要性健身操中“形体”分为姿态和体型。姿态是从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素影响较大。而体型则是我们身体的外型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健身操练习的身体姿态要求与我们日常中良好姿态的要
5、求一致，因此，坚持有氧健身操的练习有益于身体匀称与协调发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体态。对我校活蹦好动及好胜心强的学生，是一个很好的自我展示的机会。（二）形体健身操在小学体育教学中的实施方法在体育教学中，我们可以利用课堂 15 分钟学习健身操的一些基本动作技巧，既利用健身操来丰富课间操的内容，提高学生跟爱上体育课堂，充分调动小学生的活泼好动、天真可爱的一面，同时反映了广大小学生的积极要求，符合青少年的生理与心理的要求，激发了小学生创新自主的能力，并提高课堂效率，增加学生锻炼的机会，能极大地丰富体育教学内容，更好的发挥体育在学校教育中的作用。（三）形体健身操在小学体育教学中的作用利
6、用健身操的课堂开展，有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。此外，健康的身体还必须具有良好的内脏机能，预防心血管疾病。从调查结果看，平时以健身操为锻炼的小学生，具有比其他同学更强的节奏感，既有利于学生的身体发育，更有利于校园健康活动的开展。健身操的动作内容丰富，又具有良好的健身效果，这比单纯跳比广播操更具有吸引力。结果显示健身性健美操作为课堂的锻炼内容具有可行性和优越性。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改
7、善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。具有缓解精神压力，娱乐身心功能。三、利用晨练及大课间时间加以推广形体健身操充分利用大课间，小学生经过 40 分钟的课堂紧张听课，身心疲惫，有必要开展适当的活动来调节心情，有利于下一节课的教学工作。通过小运动量的形体健身操练习是一种卓有成效的放松心情的好方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达
8、到最佳机能状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。四、培养校园形体健身操兴趣队伍，提高校园知名度每年各小学通过各种各样的活动进行校园文化交流，它不单单是学术的交流，还是各间学校的软实力的竞逐。校
9、园形体健身操的推广，有利于提高校园的知名度。培养健身操兴趣队伍，可通过在课堂教学中渗透形体健身操的教学环节，增加学生对健身操的了解，从而增加对形体健身操的兴趣，十里挑一，选好苗子，组织一支有素质的队伍，加以辅导，培养有自己校园特色的健身操队伍，适合本小学地方特色的健身操队伍。通过各个级别的比赛，增加队伍的知名度，有利于形体健身操的推广，扩大参与跳健身操队伍，形成良好的循环，从而提高校园的知名度。另外，形体健身操对小学生的姿态和体型都有一定的促进作用，能纠正小学生的一些不良的行为习惯。通过校园健身操兴趣队伍的影响，更多的学生会坚持有氧健身操的练习，这有益于身体匀称与协调发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体态，整体提升学校的素质和修养。现阶段健康意识的增强及健美操的普及，应重视提高体育教师专业素质及健美操专业方面的培训。利用机遇，大力开展小学形体健身操运动，有利于体育教学的开展，更有利于学校的校园文化建设。【参考文献】1 张莹.健身健美操教练员培训教材.北京.国家体育总局出版, 2002 年 4-5 页2 代毅.梁岷等.有氧健身操运动对女性体质的影响.成都体育学院学报,1998.43 邓树勋.洪泰田等.运动生理学.高等教育出版社,2000 年4 马鸣韬.大众健美操锻炼对机体协调性及心功能的影响.北京体育大学学报,1998.21
