1、黄帝养生操 -易见道,第一节 拍大椎穴,大椎穴是人体督脉上的穴位，督脉为阳脉之海，大椎为 “诸阳之汇”。 拍打大椎穴有助于提升人体的阳气，调节一身气血。大椎穴位于身体背部后正中线，第七颈椎棘突下。,第二节 敲膻中穴,膻中穴是任脉上的穴位，位于身体正中线，两乳头连线的中点，平第四肋间。 黄帝内经认为“气会膻中”，就是说膻中可调节人体全身的气机。也是宗气聚会之处。它有阻挡邪气、宣发正气的功效,第三节 拍内关穴,内关穴是手厥阴心包经的穴位，位于腕横纹上两指处。 内关穴有双向调节心率的作用。对于眩晕呕吐也有良好效果。,第四节 拍肾俞穴,位于身体后方腰部，两个腰眼的位置。 拍打肾俞可调节后天的阴阳，补益
2、肾气。,第五节 拍合谷穴,中医有面“口合谷收”之说，拍打合谷有助于通畅面部气血。 合谷穴位于手侧一二掌故之间，虎口的位置。,第六节 拍足三里穴,足三里是胃经上的穴位，中医有“肚腹三里留”。 足三里是保健要学。常按足三里，胜吃老母鸡。膝下四横指，胫骨外侧。,第七节 拍胆经,中医讲 “十一脏腑皆决于胆”。胆经是保证人气血运行的关键。,第八节 拍心包经,手厥阴心包经起于胸中，沿上臂正中侧至手中指端。 拍打心包经有助于疏通心脏的气血。,第九节 拍胃经,胃为后天之本，气血生化之源。 拍打胃经可健脾益胃，促进消化。,第十节 拍大肠经,大肠经沿食指桡侧，沿上臂外侧桡侧缘上行入肺。 大肠为“传道之官，化物出焉”。,第十一节 拍任脉,总任一身阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海” 位于体前正中线上,第十二节 拍督脉,总督一身阳气。内经讲“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰” 拍打督脉有助于提升一身之阳气 位于身体后正中线,第十三节 下蹲运动,下蹲时双手平举起立时双手放下,
