1、砖井中学七 班级 年级 一 学期 体育 学科导学稿 执笔人：李栋 总第 43-45 课时备课组长签字：屈建科 包科领导签字：_ 班级：七年级时 间 2013 年 11 月 25 日 上课地点 砖井中学操场课 题 耐 久 跑学 习目 标掌握起跑、起跑后加速跑的技术及变速跑的方法。发展力量素质，增强学生的体质。教师做起跑后加速跑及变速跑的示范，建立学生的认知。通过学习，培养学生勇往直前，顽强的意志。重 点难 点起跑与起跑后加速跑及变速跑的方法，建立速度的感觉。掌握速度的变化，建立速度的感觉。温故知新教师做示范，使学生建立直观感受，加深对技术的理解。准 备结 构 导 学 释 疑 个 人 空 间开始准
2、备部分10一、集合整队，报告上课人数，师生 问好，考勤，安排见习生。二、准备活动：1、慢跑 600M2、单臂后掷运动3、腹背运动4、体侧运动5、蹲跳运动三、专门练习：原地高抬腿 20 次原地双脚跳 20 次教学要求：列队做到快、静、齐专心听讲，记清学习目标及要求组织方法：基本部分25动作要领：耐久跑起跑为两个口令。 “各就位”是运动员集合起跑线上，两腿弯曲，重心前移，上体前倾，两臂自然弯曲体侧，保持稳定，听到“枪声”后，两脚用力蹬地，使身体迅速摆脱静止状态。起跑后加速跑，是在摆脱了静止状态后，身体前倾较大，积极蹬地，摆腿跑出，占据有利位置，为贯彻战略战术创造条件。变速跑是在全程跑的过程中有计划
3、的速度变化。变速跑消耗体力较大，但其战术效果明显，适合耐久力强的运动员。教学要求：在初学的时候，不求速度，跑的轻松，步幅开阔，重心相对平稳，跑出其技术特点。练习方法：专心听讲，边听边想，加深理解技术。全力以赴，认真实践，探求实践经验。练习方法：起跑练习分组进行，跑距离约为 70 米左右；加速跑过程中，根据个人特点和战术要求，自我定位。变速跑的距离，可根据学生实际决定跑的段落。快跑和慢跑都应逐渐递增，避免突然性。根据个人体力，速度实际情况，每 710 人进行练习，变速跑时，快跑速度占个人最高速度的 50%-60%左右，慢跑占 25%-30%左右。巩固提升，检查反馈“各就位”时前腿屈膝、重心前移且低、稳，专心听起跑的枪声。注意弯道跑时，身体略微内倾。课后反思结束部分5
