1、美体瑜伽基础教程,官方网站：http:/ 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。,Step4呼吸平缓，保持10-15秒。,tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。,五、双腿背部伸展式,功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。,step1,端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。,step2,吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。,tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹
2、、胸、额紧贴双腿。,六、坐角式,功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。,step1,坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。,step2,吸气，双臂向上伸展，立直腰背。,step3,呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。,Copyright since 2013,,All rights reserved 电话；0512-65228780 400-8322-980 地址；江苏省苏州市沧浪区公园路8号302（十梓街和公园路交叉口）,声乐培训,舞蹈培训,商业演出,
