1、掌握健康知识 拥有健康人生,大弯至佳2014级7班,何为健康：健康的定义之一是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。健康不仅是没有疾病和病痛、还包括躯体和生理的完美性以及良好的社会适应状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。,何为健康：健康的定义之一是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。健康不仅是没有疾病和病痛、还包括躯体和生理的完美性以及良好的社会适应状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。,健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一，是生活质量的基础，是生面存在的最佳状态。那么如何保持健康？,一、 保持身体健康,毛主席说过：
2、“身体是革命的本钱”，身体强壮精神才充沛，精神充沛更有益于我们学业的完成。 二者的关系有点像水源与植物的关系。既然如此，我们便应当进行适度锻炼。 每天运动30分钟左右，全身以出一些汗为界，当时不感到过分疲劳，这样的锻炼就会对我们的机体产生相当好的影响。,二、保持心理健康,1. 保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。,善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释
3、放，从而保持愉悦心情总伴你左右。,经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。,善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。,要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。,保持一颗童心。随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感
4、觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。,培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。,学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。,三、社会适应,对于没有正式步入社会的我们，社会对我们来说有些过于渺茫，但是我们也深知，社会正一步步向我们走来，在这里我有一首歌曲奉献给大家
5、，希望能够对大家有所帮助。,四、把健康掌握在自己手中,健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。”,1、营造健康环境，才能拥有健康,环境与健康息息相关，保护环境促进健康。1、要保持学习场所空气清新洁净。2、避免电磁辐射污染，做到以下几点：（1）看电视时应保持4-5米，大功率日光灯的安全距离是2-3米。（2）多参加户外活动。,2、民以食为天，食以安为先,多吃蔬菜水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 吃清淡少盐膳食； 食不过量，天天运动，保持健康体重； 三餐分配要合理，零食
6、要适当； 每天足量饮水，合理选择材料； 吃新鲜卫生的食物。,3、安全，是生命的保证,会识别常见的危险标识，远离危险物,5、良好行为习惯，享有健康,（一）劳逸结合，向睡眠要健康 （二）保持阳光心态，维护心理健康 （三）注意个人卫生1 勤洗手，常洗澡2 不共用毛巾和洗漱用具3 每天刷牙，饭后漱口,6、培养良好的用眼习惯，预防近视1 读书写字姿势正确，连续读书、写字时间不超过50分钟，看电视或操作电脑1小时后，要休息10分钟。2 坚持做眼保健操，定期检查视力，合理营养。,7、抗击传染病，维护公众健康,（一）日常生活中怎样预防传染病1 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰2 杀灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂3 生活中尽量减少与动物接触,谢谢！,
