1、冬季小学生卫生保健知识讲座主讲人：刘崇军同学们：进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，容易感冒和喉咙不适，因此大家的衣、食、住、行需要注意。1、衣：由于温差较大，早晚应比白天多加一件衣服。同时鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。2、食：多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素 A、C 多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物，可能大家不喜欢吃，但可以通过改变食用方法来食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时煮点萝卜水等。对于常咳嗽的同学，可以让家长多炖些冰糖生梨水给我们吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防自己生病的途径。3、住：虽然天气会逐
2、渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。4、行：冬天要到户外运动，让家长有时间多带你们到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强我们的体质。如何预防传染性疾病进入冬季，由于天气寒冷，人们多在户内工作和生活，增加了相互间的密切接触，增加了飞沫传播的机会；再加上冬季的温差较大，破坏了正常呼吸道的内环境，使其局部的免疫调节功能下降，增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此，冬季是很多传染性疾病的多发和易发季节。由于许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染，因此，易感人类主要是 15 岁以下的儿童和老年人，成人被
3、感染的很少。冬季，常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发) 、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。我们应注意预防以上这些传染性疾病。除了注意个人及环境的卫生外，要进行有效的预防接种。因此 15 岁以下的儿童应按照国家计划免疫到属地的疾控中心接种免疫。除此以外，冬季体质较弱的成年人和儿童、老人等应避免到人相对集中的场所，以免被其他传染性病人感染；同时应多开窗户增加空气流通，降低空气中有害气体的浓度等;确保不摄入受污染的食物和水; 是避免与他人共用毛巾、餐具和洗脸水等;用过的餐具尽量用沸水消毒。一、传染病的分类
4、中国传染病防治法规定管理的传染病分为甲类、乙类和丙类。其中甲类是后果严重传染性最强的传染病。甲类传染病包括鼠疫和霍乱，俗称“一号病”、“二号病 ”，是急性肠道传染病；乙类传染病包括传染性非典型肺炎（简称非典）、艾滋病、病毒性肝炎和这次才纳入的甲型 H1N1 流感等 20 余种；丙类传染病包括流行 性感冒、手足口病等 10 余种。二、积极预防甲流感1、如何保护自己远离甲型 H1N1 流感？A、对那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；B、勤洗手、要使用肥皂彻底洗净双手；C、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足，吃有营养的食物，多锻炼身体。2、如果感觉自己感染了流感，应该怎么办
5、？A、如果出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应及时就诊，不要上班、上学或去人员密集地；B、多休息、喝大量的开水；C、咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子；D、勤洗手，每次都用肥皂彻底洗净，尤其是咳嗽或打喷嚏后更应如此； E、将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。平时吃东西，都有那些容易引起中毒？要是中毒了，怎么办？怎么预防中毒？答：夏季气温升高，湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，再加之苍蝇叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物 中毒。熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当，极易引发食物中毒。一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉
6、制品等为主，海鲜类食品、 扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。三、食物中毒可出现多种症状食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。食物中毒后的应急措施食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施： 饮水立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。催吐用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。四、预防食源性疾病的十项建议:、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品；、不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品；、不光顾无证无照的流动摊档和卫生
7、条件不佳的饮食店；、不食用在室温条件下放置超过小时的熟食和剩余食品；、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物；、不食用来历不明的食品；、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；、进食前或便后应将双手洗净；、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食.五、学生卫生常识青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少“ 的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样
8、，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证 8 小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
9、3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用 8 杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。六、简简单单防感冒1、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.2、 常喝枣姜汤：用大枣 10 枚，生姜 5 片煎汤，每晚服用一次。3、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。最后祝同学们过一个安全健康的冬季！富平县第二人民医院
