1、齐之韵快乐舞步健身操第二套修正版动作名称歌曲歌词（片头 1:10 分钟）一部分：动作名称第一节 热身运动 1、左右摆动走 2、前直摆动 3、平曲摆动 4、侧曲摆动第二节 伸展运动 1、侧平伸展走 2、平曲交叉 3、侧直弯曲 4、交叉曲臂第三节 肩部运动 1、直臂耸肩走 2、曲臂耸肩 3、侧臂耸肩 4、曲直耸肩第四节 扩胸运动 1、前侧交叉走 2、击掌扩胸 3、上直弯曲 4、直臂扩胸第五节 腰腹运动 1、平曲侧摆走 2、振臂摇摆 3、前平侧伸 4、上下摇摆第六节 摆胯运动 1、前曲摆胯走 2、弯曲摆胯 3、曲臂摆胯 4、曲直摆胯第七节 上肢运动 1、前曲侧转走 2、侧曲回环 3、上下振臂 4、前
2、平振曲第八节 全身运动 1、叉腰摆臂走 2、单臂上举 3、前后摆臂 4、上下摆臂第九节 摆胯运动 1、前平叉腰走 2、前平侧伸 3、曲臂上冲 4、侧平前伸第十节 跳跃运动 1、前曲跳跃走 2、前曲侧伸 3、回环跳跃 4、上下甩臂第十一节拍打运动 1、左右拍打走 2、肩部拍打 3、颈部拍打 4、直臂拍打第十二节整理运动1、曲臂点脚走 2、交叉点地 3、弓步发掌 二部分：歌曲名称齐之韵快乐舞步健身操第二套修正版歌曲名称第一节 热身运动 唱春1、左右摆动走 2、前直摆动 3、平曲摆动 4、侧曲摆动第二节 伸展运动 天马 1、侧平伸展走 2、平曲交叉 3、侧直弯曲 4、交叉曲臂第三节 肩部运动 茶香中
3、国1、直臂耸肩走 2、曲臂耸肩 3、侧臂耸肩 4、曲直耸肩第四节 扩胸运动 今夜舞起来1、前侧交叉走 2、击掌扩胸 3、上直弯曲 4、直臂扩胸第五节 腰腹运动 姑娘爱我吧1、平曲侧摆走 2、振臂摇摆 3、前平侧伸 4、上下摇摆第六节 摆胯运动 青春不会老1、前曲摆胯走 2、弯曲摆胯 3、曲臂摆胯 4、曲直摆胯第七节 上肢运动 欢腾的草原1、前曲侧转走 2、侧曲回环 3、上下振臂 4、前平振曲第八节 全身运动 火了火了火1、叉腰摆臂走 2、单臂上举 3、前后摆臂 4、上下摆臂第九节 摆胯运动 玛尼情歌1、前平叉腰走 2、前平侧伸 3、曲臂上冲 4、侧平前伸第十节 跳跃运动 出人头地1、前曲跳跃走
4、 2、前曲侧伸 3、回环跳跃 4、上下甩臂第十一节拍打运动 中国歌最美1、左右拍打走 2、肩部拍打 3、颈部拍打 4、直臂拍打第十二节整理运动 吉祥颂1、曲臂点脚走 2、交叉点地 3、弓步发掌 .三部分：歌曲歌词齐之韵快乐舞步健身操第二套修正版歌曲歌词第一节 热身运动 唱春1、左右摆动走 2、前直摆动3、平曲摆动 4、侧曲摆动. 唱春演唱：周艳泓船期到来 打开窗门 满园花又开谁家姑娘摘下一朵小小把花戴郎有情唻妹有意他两小奔无猜你推我来转着磨儿把那家期待卿卿我我坐着小轿啦依耶笑得多开怀是谁唱着双推磨呀啦依耶歌声多自在我们推呀推呀转呀转呀转出一个美好幸福的未来我们唱呀唱呀跳呀跳呀跳出新生活明天更精
5、彩.第二节 伸展运动 天马1、侧平伸展走 2、平曲交叉3、侧直弯曲 4、交叉曲臂.天马作词：玉镯儿 作曲：石焱演唱：乌兰托娅如果草原给我一双翅膀我要化作天马飞向云天上日月星辰就是我随身的行囊追寻千年的梦想星马游江如果草原给我一双翅膀我要化作天马自由地翱翔天地多宽都是我驰骋的疆场奔腾不羁的河流为我歌唱嘿天蓝蓝水长长 我用弯弓射月亮草青青花香香 梦的尽头有家乡天蓝蓝水长长 我用酒杯饮月光草青青花香香 哼着长调 到天荒如果草原给我一双翅膀我要化作天马自由地翱翔天地多宽都是我驰骋的疆场奔腾不羁的河流为我歌唱嘿天蓝蓝水长长 我用弯弓射月亮草青青花香香 梦的尽头有家乡天蓝蓝水长长 我用酒杯饮月光草青青花香
6、香 哼着长调 到天荒天蓝蓝水长长 我用弯弓射月亮草青青花香香 梦的尽头有家乡天蓝蓝水长长 我用酒杯饮月光草青青花香香 哼着长调天蓝蓝水长长 我用弯弓射月亮草青青花香香 梦的尽头有家乡天蓝蓝水长长 我用酒杯饮月光草青青花香香 哼着长调 到天荒.第三节 肩部运动 茶香中国1、直臂耸肩走 2、曲臂耸肩 3、侧臂耸肩 4、曲直耸肩.茶香中国演唱：雷佳我家哟客人多客来心肠热不分你我一壶茶茶香醉心窝茶清情意浓哟思恋 有寄托情伴人走茶不凉哎哎 有空来做客我家哟朋友多和颜又悦色悠然自得多快乐神仙羡你我茶园皆知音哟四季 请茶歌好茶飘溢好心情哎哎 茶香醉中国哎呀嘞 黄土热茶香醉中国香了爷爷醉婆婆香了阿妹醉阿哥哟好
7、茶冲泡的好日子哟优优雅雅 哎嗨 笑着过茶香中国演唱：雷佳我家哟朋友多和颜又悦色悠然自得多快乐神仙羡你我茶园皆知音哟四季 请茶歌好茶飘溢好心情哎哎 茶香醉中国哎呀嘞 绿茶歌茶香醉中国香了三山醉五岳香了湖海醉江河哟好茶香醉的好中国哟好中国安康更祥和哟香了三山醉五岳香了湖海醉江河哟好茶香醉的好中国哟好中国安康 哎嗨 更祥和哎呀嘞 哎呀嘞茶香醉中国哟第四节 扩胸运动 今夜舞起来1、前侧交叉走 2、击掌扩胸 3、上直弯曲 4、直臂扩胸.今夜舞起来演唱：张冬玲作词：王莉（晚秋女人）作曲：荣联合编曲：胡尔琴夫花儿舞起来杨柳舞起来我们和天空一起舞起来伦巴 桑巴吉特巴疯狂舞起来我们在这星空下一起舞起来歌儿舞起来
8、心儿舞起来我们和快乐一起舞起来探戈 摇滚三步踩尽情舞起来我们在这星空下一起舞起来和阴霾说一声拜拜让彩虹美丽留下来拉着你的手疯狂舞起来唱出明天的精彩明天的精彩花儿舞起来杨柳舞起来我们和天空一起舞起来伦巴 桑巴吉特巴疯狂舞起来我们在这星空下一起舞起来歌儿舞起来心儿舞起来我们和快乐一起舞起来探戈 摇滚三步踩尽情舞起来我们在这星空下一起舞起来把烦恼扔到九天外让幸福快乐走过来拉着你的手尽情舞起来跳出美好的未来美好的未来把烦恼扔到九天外让幸福快乐走过来拉着你的手尽情舞起来跳出美好的未来美好的未来跳出美好的未来美好的未来.第五节 腰腹运动 姑娘爱我吧1、平曲侧摆走 2、振臂摇摆3、前平侧伸 4、上下摇摆.姑
9、娘爱我吧演唱：陈咏词曲：阿郎是我不小心不知不觉爱上你当我发现时早已来不及你的温柔和你的美丽足以让我停止了呼吸悄悄的离去还是勇敢去逃避可我却感到无能为力你的热情已俘虏我的心一次次出现在我的睡梦里.我说姑娘 就请你爱我吧别让爱你的心 从此回不了家我说姑娘 就请你爱我吧我愿抛开一切为你付出一切我陪你走天涯是我不小心不知不觉爱上你当我发现时早已来不及你的温柔 和你的美丽足以让我停止了呼吸悄悄的离去还是勇敢去逃避可我却感到无能为力你的热情已俘虏我的心一次次出现在我的睡梦里.我说姑娘 就请你爱我吧别让爱你的心 从此回不了家我说姑娘 就请你爱我吧我愿抛开一切为你付出一切我说姑娘 就请你爱我吧别让爱你的心 从
10、此回不了家我说姑娘 就请你爱我吧我愿抛开一切我愿付出一切我陪你走天涯第六节 摆胯运动 青春不会老1、前曲摆胯走 2、弯曲摆胯 3、曲臂摆胯 4、曲直摆胯青春不会老快乐的时光忘不掉还唱着不老的歌谣无限风光无限好幸福在身边围绕时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧一辈子开心最重要青春她不会老青春不会老花儿在丛中笑青春不会老云儿在天上飘青春不会老容颜也不会老青春不会老有情有爱有欢笑独白:快乐的时光忘不掉还唱着不老的歌谣无限风光无限好幸福在身边围绕时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧一辈子开心最重要青春她不会老快乐的时光忘不掉还唱着不老的歌谣无限风光无限好幸福在身边围绕时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧一辈子开心
11、最重要青春她不会老青春不会老花儿在丛中笑青春不会老云儿在天上飘青春不会老容颜也不会老青春不会老有情有爱有欢笑时光它匆匆催人老有多少激情在燃烧一辈子开心最重要青春她不会老青春不会老花儿在丛中笑青春不会老云儿在天上飘青春不会老容颜也不会老青春不会老有情有爱有欢笑青.春.不.会.老 .第七节 上肢运动 欢腾的草原1、前曲侧转走 2、侧曲回环 3、上下振臂 4、前平振曲.欢腾的草原歌手： 阿勇泽让 所属专辑：雪莲花 1 来自唐古拉的歌声 .温柔的月亮总是总是睡在 蓝蓝的大海嗦啦呀啦嗦，温暖的太阳总是总是升起在 辽阔的草原嗦啦呀啦嗦，欢乐的小鸟总是总是爱在草原上歌唱嗦啦呀啦嗦，矫健的雄鹰总是总是爱在 天
12、空中飞翔嗦啦 呀啦嗦。美丽的鲜花姑娘们的笑脸 开满了草原呀啦嗦,嗦啦呀啦嗦，嗦啦呀啦嗦欢腾的草原哟 呀啦嗦，温柔的月亮总是总是睡在 蓝蓝的大海嗦啦呀啦嗦，温暖的太阳总是总是升起在 辽阔的草原嗦啦 呀啦嗦，欢乐的小鸟总是总是爱在草原上歌唱嗦啦呀啦嗦，矫健的雄鹰总是总是爱在 天空中飞翔嗦啦呀啦嗦。圣洁的雪莲总是开在勤劳 挺直的脊梁呀啦嗦,嗦啦呀啦嗦，嗦啦呀啦嗦欢腾的草原哟 呀啦嗦。敬上甘甜的美酒祝愿朋友们 扎西德勒学！献上洁白的哈达祝愿朋友们 扎西德勒学！我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈 呀啦嗦，一起追逐，一起享受 和煦的阳光 呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈 呀啦嗦，一起把幸福，一起
13、把吉祥 洒向了草原 呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈 呀啦嗦，一起追逐，一起享受 和煦的阳光 呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈 呀啦嗦，一起把幸福，一起把吉祥 洒向了草原 呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈 呀啦嗦，一起追逐，一起享受 和煦的阳光 呀啦嗦。我们一起欢呼，一起歌唱，一起来舞蹈 呀啦嗦，一起把幸福，一起把吉祥 洒向了草原 呀啦嗦。.第八节 全身运动 火了火了火1、叉腰摆臂走 2、单臂上举 3、前后摆臂 4、上下摆臂.火了火了火词曲：王蓉演唱：王蓉雄赳赳气昂昂谁是大英雄长江黄河滚滚造就中国龙一颗执着的心 一只麦克风站在这个舞台 我就是大股东窗外的天空刮的什
14、么风五千年的文化东西南北中我们一起向前冲全凭真武功冲出亚洲 冲出世界 冲向外太空吼 我们的中国风吼 风雨中造就英雄吼 世界的中国风吼 拼搏让我们成功火了火了中国 火了火了火火了火了世界 火了你和我火了火了中国 火了火了火火了火了世界 火了大中国窗外的天空刮的什么风五千年的文化东西南北中我们一起向前冲全凭真武功冲出亚洲 冲出世界 冲向外太空吼 我们的中国风吼 风雨中造就英雄吼 世界的中国风吼 拼搏让我们成功火了火了中国 火了火了火火了火了世界 火了你和我火了火了中国 火了火了火火了火了世界 火了大中国RAP:有你有我 大家一起闯用心做人心地坦荡中国人从来就能拼能扛什么也挡不住豪情万丈火了火了中国
15、 火了火了火火了火了世界 火了你和我火了火了中国 火了火了火火了火了世界火了大中国吼吼 我们的中国风吼 风雨中造就英雄吼 世界的中国风吼 拼搏让我们成功第九节 摆胯运动 玛尼情歌1、前平叉腰走 2、前平侧伸 3、曲臂上冲 4、侧平前伸.玛尼情歌作词：薛鹏 作曲：薛鹏演唱：上官红燕太阳的雅鲁藏布啊 月亮的日喀则思念的唐古拉山吼 爱情的狮泉河神圣的布达拉宫 那多情的拉木措永恒的珠穆郎玛峰上采雪莲一朵天上的雄鹰高飞 地上的骏马驰过亲热的酥油茶香飘过高原的部落玛尼石的传说有着你给的承诺让我在轮回中愿为了你漂泊玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌锅庄摇曳篝火 哦你是我的佛玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞三生缘定因果 我
16、等你来娶我太阳的雅鲁藏布啊 月亮的日喀则思念的唐古拉山吼 爱情的狮泉河神圣的布达拉宫 那多情的拉木措永恒的珠穆郎玛峰上采雪莲一朵天上的雄鹰高飞 地上的骏马驰过亲热的酥油茶香飘过高原的部落玛尼石的传说有着你给的承诺让我在轮回中愿为了你漂泊玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌锅庄摇曳篝火 哦你是我的佛玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞三生缘定因果 我等你来娶我玛尼玛尼玛尼唱着前世的情歌锅庄摇曳篝火 哦你是我的佛玛尼玛尼玛尼守着格桑不寂寞三生缘定因果 我等你来娶我三生缘定因果 我等你 来娶我.第十节 跳跃运动 出人头地1、前曲跳跃走 2、前曲侧伸 3、回环跳跃 4、上下甩臂.出人头地词曲：大哲演唱：大哲为了出人头地我
17、不怕路途艰辛回想曾经的遭遇给我奋斗的勇气外面世界有风雨也有成功的机遇我要好好的把握开拓广阔的天地多年以来的生活我悟出一个道理历经磨难的时候不要把头低看看周围的世界变化是多么神奇千万不要再犹豫幸福靠双手打拼不愿再过颠簸流离的日子要在茫茫的人海中重塑全新的自已我的好兄弟我谢谢你最困难的时候陪我走过风和雨我的好兄弟我谢谢你最灿烂的时候我们 出人头地为了出人头地我不怕路途艰辛回想曾经的遭遇给我奋斗的勇气外面世界有风雨也有成功的机遇我要好好的把握开拓广阔的天地多年以来的生活我悟出一个道理历经磨难的时候不要把头低看看周围的世界变化是多么神奇千万不要再犹豫幸福靠双手打拼不愿再过颠簸流离的日子要在茫茫的人海中
18、重塑全新的自已我的好兄弟我谢谢你最困难的时候陪我走过风和雨我的好兄弟我谢谢你最灿烂的时候我们 出人头地我的好兄弟我谢谢你最困难的时候陪我走过风和雨我的好兄弟我谢谢你最灿烂的时候我们 出人头地第十一节 拍打运动 中国歌最美1、左右拍打走 2、肩部拍打 3、颈部拍打 4、直臂拍打.中国歌最美演唱：皓天中国的歌儿美美美唱了一辈又一辈插上翅膀她能飞掺在酒里让你醉欢乐时唱她心里美伤心时唱她不流泪美不够的是咱中国的歌唱不够的是咱中国的美中国的歌儿美美美前人唱来后人醉高山给咱作荷裳大河润咱嗓音脆离家时唱她迷不了路歌声牵着又自醉美不够的是咱中国的歌唱不够的是咱中国的美呼儿嘿呦，呼儿嘿呦呼儿嘿呦，呼儿嘿呦中国的
19、歌儿美美美唱了一辈又一辈插上翅膀她能飞掺在酒里让你醉欢乐时唱她心里美伤心时唱她不流泪美不够的是咱中国的歌唱不够的是咱中国的美中国的歌儿美美美前人唱来后人醉高山给咱作荷裳大河润咱嗓音脆离家时唱她迷不了路歌声牵着又自醉美不够的是咱中国的歌唱不够的是咱中国的美中国的歌儿美美美唱的生活有滋味只要你会唱咱中国的歌不白在世上走一回中国的歌儿美美美唱的生活有滋味只要你会唱咱中国的歌不白在世上走一回走一回.第十二节整理运动 吉祥颂1、曲臂点脚走 2、交叉点地 3、弓步发掌 .吉祥颂演唱：张也长城飞舞的巨龙是中华民族无言的坚强黄河吹响的唢呐是中华民族豪情万里长欢歌笑语飘荡锣鼓敲响了好时光兄弟欢聚一堂祖国未来更加安康东方灿烂的灯火是中华儿女动人的目光西部热闹的脚步是中华儿女又追逐新希望大地喜气洋洋鲜花盛开了好时光姐妹满脸春光祝福祖国快乐吉祥呀啦嗦呀啦嗦一千个祝福一万个祝福我们的祖国快乐吉祥长城飞舞的巨龙是中华民族无言的坚强黄河吹响的唢呐是中华民族豪情万里长欢歌笑语飘荡锣鼓敲响了好时光兄弟欢聚一堂祖国未来更加安康东方灿烂的灯火是中华儿女动人的目光西部热闹的脚步是中华儿女又追逐新希望大地喜气洋洋鲜花盛开了好时光姐妹满脸春光祝福祖国快乐吉祥呀啦嗦呀啦嗦一千个祝福一万个祝福我们的祖国快乐吉祥呀啦嗦呀啦嗦一千个祝福一万个祝福我们的祖国快乐吉祥结束！
