1、儿童营养早餐食谱，大家一起共享吧 营养早餐食谱（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜胡萝卜。 豆沙包：面粉赤豆沙果脯猪油。 芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝茭白丝香菇。 营养早餐食谱（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜。 菜肉包：面粉肉末小白菜豆腐干香菇。 什锦泡菜：大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。 营养早餐食谱（三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米糯米马芽枣核桃。 鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香菇。 苣笋豆干：苣笋豆腐干胡萝卜香菇。 营养早餐食谱（四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米糯米皮蛋芹菜火腿。 果酱包：面粉果酱核桃牛奶。
2、雪菜肉末：雪菜肉末土豆胡萝卜。 营养早餐食谱（五） 菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉肉末腌小白菜香菇姜。 白果糕：糯米粳米白果核桃葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋绿豆芽青椒丝。 营养早餐食谱（六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶苹果桔子葡萄干。 鲜肉青团：糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉土豆胡萝卜圆椒。星期日 皮蛋粥，鲜肉小笼，芹菜豆腐干 皮蛋粥： 粳米糯米皮蛋芹菜火腿。 鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香菇。 芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝茭白丝香菇。 可以在一，三，五的早餐时间加一个鸡蛋。 营养早餐1：虾仁蛋饺 原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅
3、5g， 粉 姜 一 虾仁蛋饺： 1 虾仁 ， 干 ，加猪瘦肉馅 姜末 等 ， 。 2 ，1个鸡蛋 干 粉 ，加 。 3 加油， 鸡蛋 一大currency1 ，火“ 小蛋。 4 的虾仁馅加 油，fi包 “ 的蛋 ， flfl8 可。 营养早餐2：鸡肉青菜粥 鹌鹑蛋 原料：鸡脯 肉50g，粳米15g，绿青菜15g，鹌鹑蛋2个 一 鸡肉青菜粥： 1 粳米粥 。 2 鸡脯肉 肉， 加 油，油 ， 鸡肉”， 粳米粥 。 3 加 等， 青菜末。 营养早餐3： 牛肉羹 蛋个 菜肉 原料： 50g，牛肉馅50g， 粉 ，香菜干面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g， 猪瘦肉馅15g， 姜 一 牛肉羹： 1
4、在 的 油，油 姜末等 ， 加 。 2 牛肉馅 一，肉的肉 ， ， ，火 。 3 牛肉馅 ， 片 ， 粉 ，加 ，时 香菜。 二 菜肉： 1 面粉 加 粉。 2 猪瘦肉馅加 姜末 。 3 白菜在 一， 末，胡萝卜 末 肉馅 。 4 的面团， 面， 菜肉馅 fl ，可。 营养早餐4：牛奶蛋 肉 豆沙包 原料：鲜牛奶250g，鸡蛋1个， 肉150g，白8g， 粉干 一 牛奶蛋： 1 鲜牛奶currency1 。 2 ， 鸡蛋 ，加白，可。 二 肉： 1 肉 皮， 肉， ，加 。 2 一 ，在 的 肉馅 加 粉 ， 子， ( )。 3 油 ， 姜丝， 粉 ， 汁， 的 currency1 ，挂浆可。
5、 营养早餐5：鲜奶软 滑 肝丝 蔬菜汁 原料：鲜牛奶50g，面粉200g，鸡蛋1个，猪肝100g，笋丝30g， 粉干 一 鲜奶蛋： 1 鸡蛋磕 粉 ， ， 慢慢注 鲜牛奶 稀 。 2 的 加 油， 一大 currency1 ，“ 蛋。 二 滑 肝丝制作方法： 1 猪肝 丝，在 一。 2 姜丝在油 香 ， 粉 加 ， 笋丝翻， 干 的肝丝 ， 加 片可。 三 早餐食谱星期一 三 五为牛奶1袋，加营养谷1袋，鲜肉包13个，香蕉一根 星期二 四 六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个， 麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。 星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜： 果沙拉1份（类似子肯德基的份 ）
6、羹：奶油百合1份营养 ： 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳 台87. 5g,维素C 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg。 星期二主食：杭州小笼包 50克（2 个）副食：五香茶蛋1个小菜：八宝菜1份（一小碟） 羹：小馄饨50克营养 ： 5785千卡，蛋白质28. 0g，脂肪21. 9g，碳 合67. 2g，维素A 138. 38微克，维素B1 0. 50mg，维素B20. 30mg，维素C 0. 20mg，钙62. 84mg，铁7. 42mg，锌3. 29mg，铜0. 34mg。 星期三主食：巧克力蛋1一2片副食：
7、辣鸡翅12个小菜：酸辣瓜条1份 羹纯鲜牛奶 300ml营养 ： 741. 7千卡蛋白质27. 6g脂肪32. 3g碳 合85. 0g维素A 198. 77微克维素B1 O. 19mg维素B2 0. 53mg维素C 9. 99mg钙333. 05mg铁4. 83mg锌3. 65mg铜 1. 36mg。 星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（ 食）12片小菜： 三丝（胡萝卜 尖椒 土豆）1份 羹：黑米紫米仁粥50克营养 ： 581. 7千卡，蛋白质26. 2 g，脂肪16. 4g，碳 合81. 4g，维素A 142.99，微克维素B1 0. 21mg，维素B2 0. 20mg，维素C 13. 5
8、4mg，钙43. 29mg，铁4. 76mg，锌4. 84mg，铜0. 37mg。 星期五主食：鲜虾肉汉堡1个副食：蔬菜沙拉1份历羹：豌豆奶油 1份营养 ： 7046. 千卡，蛋白质19. 6g，脂肪40. 1g，碳 合69. 3g，维素 A 192. 27微克，维素B1 013mg，维素 B20. 15mg，维素C 28. 44mg，钙153. 33mg，铁4. 52mg，锌2. 77mg，铜0. 5mg。 星期六主食：豆沙包50克副食：酱鸡肝2个小菜： 雪里豆1份 羹：银耳桂圆薏米仁粥50克营养 ： 690. 2千卡，蛋白质27. 0g，脂肪15. 5g，碳 合110. 2g，维素 A 1
9、1. 69g，微克维素B1 0. 38mg，维素B2 0. 23mg，维素 C2. 19mg，钙177. 85mg，铁8. 22mg，锌3. 88mg，铜0. 93mg。 星期一：5 “尖峰时刻” 香煎心鸡蛋： 原料：鸡蛋1个，蛋奶星星1颗。 制法：取， 油 火 小， 鸡蛋保持不动，煎至七八 可， 缀 一颗朵一样的蛋奶星星。 黄瓜片： 原料：黄瓜1根， 10克，1茶， 1/2茶。 制法：黄瓜洗净 片，加 ，腌制片刻可食。 星期二：6 “健康早餐 菠菜馄饨： 原料：速冻馄饨150克，菠菜50克，虾皮10克，紫菜10克， 400毫升， 5克，麻油12茶。制法： ， 馄饨， 时 洗净的菠菜 虾皮 紫
10、菜，时 麻油。 豆浆：250毫升 菠萝：3片 星期三：8 “馨早餐” 蔬菜条： 原料：莴苣30克，胡萝卜30克，白萝卜30克，芹菜30克，沙拉酱2茶。 制法：莴苣 胡萝卜 白萝卜 芹菜洗净皮，波浪刀或家庭多 丝器 波浪长条。 ，currency1 蔬菜条稍烫，冷 凉 就可以吃了，习惯沙拉口 的 子吃时可 沙拉酱。 鲜奶：1 馨三 ： 原料： 麦面包2片，菜2片，方 火腿片2片，奶 1片，鲜 3颗。 制法：菜洗净， 洗净 。 一片面包 ， 火腿片 奶 片 ，一片面包，就 了 心 可口的家庭 制三 。 星期四：10 “ 心早餐” 香菇肉丝面： 原料：面条100克，鲜香菇3朵，瘦猪肉50克，油菜50
11、克，笋豆20克，小香 1根， 5克，麻油1/2茶。 制法：香菇洗净 丝，猪肉洗净 丝，油菜洗净 片，香 洗净 丁 。 ， 面条稍一儿， 香菇丝，间或 子 动 不， 至七 时 肉丝，起 油菜 麻油，碗 笋豆 香 。 酸奶 果沙拉： 原料：纯酸奶5毫升，菜2片，香蕉根，桃1个， 4颗，苹果1个。 制法：香蕉 桃 苹果皮 丁， 洗净一 四。菜洗净 在 ， currency1 的果， 酸奶可。 “ 干：1小碟。 星期五：10 “末 ” 鸡蛋羹： 原料：鸡蛋1fi，牛奶20毫升， 100毫升，火腿丁20克，猪肉fl1 ，胡萝卜1片， 。 制法：鸡蛋 ，加 牛奶 火腿丁 ， currency1 卡通 ，
12、小火fl至蛋时，胡萝卜片 猪肉fl， 稍fl片刻可。 果 ： 原料：桃个，方小桔2个， 2个。 制法：桃皮刀 ，桔子皮， 洗净 ， 可。 酸奶“果”多”： 原料：“果”多”1包30克”纯酸奶250毫升桔子1。 制法： “果”多”currency1 碗 ， currency1 纯酸奶 可。为了 子， 可以酸奶”的 ，在 的酸奶面“果”多”个。 星期六：小时“早餐” 片： 原料：2片，油1/2茶， 5克， 沙司1茶。 制法：片面 一油， 加至210 ， 片， 至面 黄时取， 面 ，吃时 沙司， 可以在里油， 片煎至面 黄。 酸奶： 原料：酸奶250毫升， 3颗。 制法：酸奶currency1 ，
13、，洗净， 丁， 酸奶 ， 面 丁 。 鸡丝虾仁粥： 原料：米20克鸡肉50克虾仁20克青椒个 400毫升 5克。 制法：米冷 泡15 ，青椒洗净 丝。米 大米 小火 10 ， 鸡肉 虾仁一起至 时青椒丝，稍加 。 星期：1小时“ 早餐” 营养 ： 原料： 米 100克，鸡蛋1个，火腿20克， 米30克， 1片，豌豆30克，胡萝卜20克，油2茶， 8克。 制法：鸡蛋 ， 胡萝卜洗净 丁。 油， 香， currency1 米 ， 豌豆 胡萝卜丁至 时， 米 火腿丁， 2 ， 的鸡蛋 在 ， 速翻， 蛋 颗 ， 鸡蛋 黄时就可了。 可以 米 ，干一 的 合 。 果 ： 原料：苹果个， 个。 制法：洗净 片可。 片 ： 原料：4片， 丝10克，小 100克，小香 1根， 6克。 制法： ， 至肉 ，currency1 。 currency1 冷 ， 洗净的 丝大火 小火 ， 片稍，加 可。
