1、第四章 情绪：心理的晴雨表,主讲人： 秦艺妮国家三级心理咨询师,内容提要,情绪的概念及相关 大学生的情绪与情感特点 情绪健康的意义与保健,一、情绪的概念及相关,（一）情绪的含义 情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，也就是我们通常所说的喜怒哀乐等内心体验。,（二）情绪产生的基本过程,刺激情景评估情绪,（三）情绪的特征,情绪是由刺激引发的 情绪是主观的经验 情绪具有可控性,（四）情绪与表情,从左至右分别是： 快乐、惊讶、悲伤,从左至右分别是： 生气、厌恶、惊恐,二、大学生的情绪与情感特点,（一）情绪与情感对大学生成长的影响 对大学生适应新环境的影响 对大学生智力活动的影
2、响 对社会交往和人际关系的影响 对大学生身心健康的影响 对大学生人格发展的影响,二、大学生的情绪与情感特点,（二）大学生情绪与情感的特点 情绪的丰富性和狭隘性 情绪的稳定性和波动性 情绪的强烈性和细腻性 情绪的外显性和内隐性,二、大学生的情绪与情感特点,（三）大学生常见的消极情绪 焦虑 愤怒 嫉妒 抑郁 冷漠,二、大学生的情绪与情感特点,（三）大学生常见的消极情绪 焦虑，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。,二、大学生的情绪与情感特点,（三）大学生常见的消极情绪 愤怒：因极度不满而情绪激动。 嫉妒：从根本上说，嫉妒是一种复杂的情绪，当我们害伯失去与他人的亲密关系或已经失去这种亲密
3、关系时就会产生嫉妒。 抑郁：不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情 。 冷漠：一种常见的负性情绪，它是指对周围的人或事无动于衷、漠不关心、置之不理的情绪体验，是个体受到挫折后的一种退缩反应的表现。,（四）消极情绪的危害,大家说说消极情绪的危害是什么？,2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。6月18日下午,该青年回到家中,准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛,不务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就知道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不
4、已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被警方抓获。,【事件一】 在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。 1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！【事件二】 在遭遇挫折或失败时： 1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。,【事件三】 与小倩约好课后在教学楼门口见，结果小倩爽约不到。 此时，你告诉自己什么话呢？ 1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？ 2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？ 3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她
5、不愿跟我交朋友了。,【事件四】 课堂上被点到回答问题，却答不出来。 1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五】 参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。,（1）能觉察自己的情绪，并知道其产生的原因。 （2）能够调整自己的情绪，激励自己，不惧困难，努力的朝着目标奋斗。 （3）了解他人的情绪，真诚的去理解、帮助别人，富有同情心。 （4）能够建立和谐融洽的人际关系。,情商又称感情商数，是人的情
6、绪、情感发展水平的一种指标，也就是指一个人感受、理解、控制、运用、表达自己及他人情感的能力。,情商EQ,三、情绪健康的意义与保健,（一）情绪健康对大学生的意义 学会情绪调控有利于增进身心健康 学会情绪调控有利于提高学习效率 学会情绪调控有利于改善人际关系 学会情绪调控有利于发挥内在潜能,三、情绪健康的意义与保健,（二）情绪与情感的调节与治疗 认知调节 放松训练 森田疗法 药物控制,一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店，一个开伞店。老太太左右为难：晴天，担心开伞店的女儿的生意不好；阴天，担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。有一天，有人劝导，老太太你好福气，下雨天，你开伞店的女儿生意好，该高兴；天气好，
7、你女儿的衣服干得快，也该高兴。对你来说，哪一天都是好日子呀。老太太想一想，也真是这样，心情顿觉好多了。,两个好朋友，一个高考如愿以偿，一个名落孙山。考上大学的同学在为自己庆贺的时候又非常自责，她不能容忍自己在好友落榜时还能高兴起来。她认为自己太自私。,为自己高兴，为朋友不安是不矛盾的。 在心理上接纳自己的高兴。 在行为上注意体贴朋友就可以了 最好是能以建设性方式帮助朋友走出困境。,三、情绪健康的意义与保健,（三）给你情绪健康的9条建议 永远不要说关于你的不好的事情 将你的反应、想法和感受同他人进行比较 结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑 发展一种平衡时间的观点 永远对你的成功和快乐充满信心 情绪即将失控前，远离情境 记住失败和失望有时是伪装下的祝福 培养健康的愉悦,快乐钥匙,眼泪缓解法,活动发泄法,转移注意法,找人倾诉法,快乐钥匙,谢谢大家！,
