1、中 医 养 生,中 医 养 生,定义：中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。,养生保健的常用方法,精神养生 饮食养生 运动养生 房事养生 部位养生 药物养生,精 神 养 生,清心静神 少思寡欲 抑目静耳，养心敛思 怡养情志 参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等,饮 食 养 生,谨和五味 食宜清淡粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄 食戒偏嗜合理搭配，切忌偏嗜,药 粥 与 药 膳,薏仁神仙粥：薏苡仁100g，生黄芪12g（布包），枸杞子12g，百合12g。
2、冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润。,薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高 常吃可以延年寿，返老还童立功劳,运 动 养 生,特点：强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动 包括：太极拳、气功、易筋经等 注意事项： 一定要有好老师手把手带 刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成,房 事 养 生,错误的做法古代有“采阴补阳”、“采阳补阴”之类的，都是没有科学依据的，应摒弃。 正确的做法思想上，正确看待，“性福”很重要行为上，卫生、适度、愉悦的“生活”,部 位 养 生,人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。 因此，局部、整体，密不可分。 包括：颜面、五官、头发、肢体。,痤疮 病因：肺、胃郁热，上蒸于面 内服中药：蒲公英15g，野菊花9g，生地15g，生赤芍9g，苦参9g，丹皮12g，连翘9g，刺蒺藜9g，生石膏30g，韦根30g，茅根30g，炒谷芽15g，生甘草3g,足 浴,作用：促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、肾及睡眠都有好处 注意事项： 水不宜太热 手法轻重适宜 不宜太频繁,谢 谢,祝大家健康,
