1、武术理论课,主讲教师： 王 鲜,主要内容,第一章 武术运动概述第二章 运动损伤的预防和处理第三章 游泳的安全卫生常识和注意事项,第一章 武术运动概述,一、武术的概念：是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防技击动作为主要技术内容，兼有功法运动、套路演练、搏斗对抗运动三种形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。二、武术概念的含义：1、本质属性：技击性是武术区别于其它体育项目的本质属性2、文化渊源：涵盖中华民族所特有的哲理性、科学性艺术性3、运动形式：武术功法、对抗搏斗和套路演练三种形式,三、武术的形成与发展,(一)、武术萌于原始社会时期(二)、武术形成于奴隶社会时期(三)、武术发展于封建社会
2、时期(四)、民国时期武术发展的新趋势(五)、社会主义时期武术的蓬勃发展,(一)、武术萌于原始社会时期,1、原始人生存的需要和生活的自卫2 、武器随着战争的需要得到了不断的发展3、攻防格斗技能得到了提高4、萌生了武舞5、萌生了武术比赛,(二)、武术成形于奴隶社会时期,1、青铜兵器的广泛使用及演进2、攻防格斗技术有了明显的提高和发展3、武舞分化4、有了对抗形式的比赛5、把武艺作为学校教育的重要内容,(三)、武术发展于封建社会时期,1、春秋战国时期武术得到了较全面的发展2、秦汉三国时期武术向竞技方向发展并形成 流派3、隋唐五代时期是武术发展的鼎盛时期（1）器械改变 （2）实行武举制,(四)、民国时期
3、武术发展的新趋势,1、城市武术组织广泛建立，推动了武术的普及 和发展2、武术的体育化有了新的发展3、武术正式列入学校体育课程，编写了一批较好的教材4、组团出国表演,(五)、社会主义时期武术的蓬勃发展,1、建立健全组织领导机构，确保武术工作的开展2、开展形式多样的竞赛活动，促使武术活动群众性3、深入开展学术研究，促使武术科学化4、重视武术教育，加速人才培养,四、 武术的内容与分类,(一)、功法运动(二)、套路运动1、拳术：徒手练习的套路运动。主要有长拳、南拳、少林拳、太极拳、开意拳。2、器械：分长、短兵器械。刀、剑、棍术等，还有很多民间器械。3、对练：两人和两人以上，徒手对徒手、徒手对器械、器械
4、对器械。4、集体项目:刀、枪、剑、棍、拳等各种器械练习均可集体练习。(三)、搏斗(对抗)运动1、拳术：散手，（也称散打）；太极推手（借劲发力将对手推出）2、器械：短兵，两人采用短棒似的器械劈、砍、崩、点、斩等方法进行,五 、 武术的特点,（一）、具有鲜明的中国传统文化特色及朴 实独特的民族风格（二）、寓技击于体育之中，具有技击性（三）、具有内外合一、形神兼备的练功方法（四）、内容丰富多彩，广泛的适应性,六、 武术的作用,一、提高素质，健体防身二、锻炼意志，培养品德三、竞技观赏，丰富生活四、交流技艺，增进友谊,第二章,运动损伤的预防和处理,概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 运动损伤的预防 运
5、动损伤的处理 运动损伤要遵循的原则 小结,一、概述,“人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。” 事物发展必然有两重性，体育亦然。 在高科技日益发达的今天，经常能使劳累的电脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。 体育运动中，不管任何原因造成人体组织或器官在解剖上的破坏称为运动损伤。,二、运动损伤的原因,三、常见的运动损伤,胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 挫伤 擦伤,（一）网球肘,多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放
6、射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。,（二）踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，48小时内冷敷，48小时外需热敷。需采用恢复性练习。,（三）肌肉拉伤,常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动量力而行，不用力过猛。注意练习场所的温度 。拉伤后重新锻炼。,（四）韧带拉伤,易发生的部位是踝关节，腕
7、关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。 如何预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；不在不平整场地练习。,（五）胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高。 跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。,（六）骨折,原因：1 2 表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,（七）肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激,四、运动损伤的预防,加强安全教育 充分
8、做好准备活动 合理组织教学、训练和比赛 加强保护与自我保护 提高身体、技术训练水平 加强医务监督,五、运动损伤的处理 （常见）,擦伤 ：分为轻度（只需涂上红药水和紫药水即可）和重度（先止血，冷敷法，抬高肢体法，绷带加压包扎法）挫伤（扭伤）：先止血、止痛，抬高肢体再冷敷，48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,六、运动损伤要遵循的原则,休息：要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原； 冰敷：这个环节非常重要，将冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔23小时冰敷2030分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；,六、运动损伤要遵循的原则,压
9、迫：压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血； 抬高 ：抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。,七、小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,运动损伤的预防措施（具体）,1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转,运动损伤的预防措施,7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具,
