1、社会心理学,欧阳晓明主讲,心理健康的主要内容,一、什么是健康和心理健康？,思考与讨论： 什么是健康？ 什么是心理健康？,世界卫生组织规定了健康的10条标准：,1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； 2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调； 7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常； 9、 头发有光泽、无头屑； 10、肌肉和皮肤富有弹性，走路
2、轻松均匀。,心理健康的主要标志,1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望 2、能保持正确的自我意识、悦纳自我 3、能协调和控制情绪，保持良好的心境 4、能保持和谐的人际关系，接受他人，善与人处 5、能保持完整统一的人格 6、能保持良好的环境适应力，正视现实、接受现实 7、心理行为符合年龄与性别特征 8、热爱生活，乐于工作,二、心理健康的影响因素,（一）生物因素的影响 1.遗传因素 2.病菌、病毒感染 3.化学物品导致的依赖和中毒 4.严重生理机能障碍 5.颅脑外伤,（二）自我的心理因素 1. 人格特征 2.自我认知 3.自我控制机制 4.自我的心理承受能力 5.自我期望与成就动机,（三）家庭环境
3、 1.父母的社会经济地位 2.家庭结构与家庭关系 3.家庭教养方式 4.儿童时期的生活经验及早期教育,（四）社会生活因素 1.社会文化的急剧变化 2.知识的急剧膨胀 3.财富的增长与贫富差距的扩大 4.社会竞争的激烈与机会的不平等 5.复杂的人际关系心理健康与“压力”,三、维护心理健康的策略,了解自己、悦纳自己 1.自己是怎样的人？气质、性格 2.自己能做什么？能力 3.自己有哪些优点、缺点？客观评价 4.喜爱自己：保持优点，改善缺点（越来越喜欢自己） “吾日三省吾身”,学会调整和控制情绪 1.改变认知的方式（换位思考） 2.调整思维方式（积极思维） 3.学会合理宣泄“自我控制系统”的建立和维
4、护,建立合理的自我期望和努力奋斗的目标 依据自己的能力及所处的环境建立一个合理的期待。 剥夺感、相对剥夺感 挫折感、习得性无助 “自我效能感” 注意：别忘了给自己多一点积极的暗示,悦纳他人，善与人处，建构和谐的“人际关系” 如何认知和评价他人？如何“与他人相处”？ 我国著名医学心理学家丁瓒教授指出：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来”。 约翰洛克菲勒说：“为了获得与人相处的本领，我愿意付出比天底下别的本领更大的代价”。 建立并善用“社会支持系统”,健康的生活方式 1.均衡饮食 2.充足睡眠 3.适度运动 4.心情愉悦 学会“身心放松”,未来的世界,方向比努力更重要,能力比知识更重要,健康比成绩更重要,生活比文凭更重要,情商比智商更重要,祝同学们健康、快乐！,Thank You !,,
