1、健康教育知识点复习,体育与健康 青州实验中学 邵君国,复习目标： 1、了解我国民族民间体育活动。 2、常见的运动损伤及防治和应急措施。 3、科学地体育锻炼计划。 4、体能的分类以及体能的成分。 5、通过回顾教材中健康教育部分的知识，构建健康教育知识体系。,民族民间体育活动,蒙古族,壮族,藏族,朝鲜族,回族,射箭、摔跤、赛马、叨羊,抢花炮、投绣球、板鞋,大象拔河、赛耗牛,秋千、跳板、顶罐走,耍中幡,常见的运动损伤及防治,1、胫腓骨疲劳性骨膜炎,2、踝关节扭伤,3、跟腱腱周炎,4、腰肌劳损,知识链接：加压包扎需知,（1）动脉出血 （2）静脉出血 （3）毛细血管出血 （4）脏器出血, 包扎近心端,
2、包扎远心端, 局部加压包扎,想想看,在体育课上，小莉同学小腿静脉不慎受伤，流血不止，此时可采取的急救措施是（ ）A、用止血带扎紧伤口的上方B、用止血带扎紧伤口的下方C、用止血带扎紧伤口的上、下两端D、送往医院或等候医护人员处理,B,想一想：踝关节扭伤的一般处理流程,伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲洗，然后用绷带加压包扎，抬高伤肢。24小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。,科学地体育锻炼计划,内容,方式,体能的构成,心肺耐力,心脏,右肺,心脏泵血 功能增强,左肺,运动刺激,左心室内腔容积增大 心肌有氧代谢能力增强 肺通气量增加 肺弥散能力提高,肺功能改善,肌肉力量和肌肉
3、耐力,柔韧性,影响柔韧性的生理因素,1、关节面结构 2、肌肉和韧带组织的伸展性 3、关节周围组织的体积 4、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力 问题：由遗传决定的是哪一个?,答案：关节面结构,身体成分,内蒙古自治区赤峰市的 蒙古族“巨人”喜顺,身体成分的组成,1、脂肪成分 2、非脂肪成分（如肌肉、骨骼、水和其他内脏器官） 试一试：测一测你的身体成分,体重指数（BMI）=实际体重（kg）/身高（m2）BMI 18.5 偏瘦 18.5 BMI 22.9 正常体重 22.9 BMI 24.9 超重 24.9 BMI29.9 1度肥胖 BMI29.9 2度肥胖,运动体能速度,影响跑速的因素： 步幅和步频,
4、如何提高你的速度？ 小步跑变加速跑 高抬腿跑变加速跑 后蹬跑变加速跑 放松大步跑,爆发力,影响爆发力的因素,力量 距离 时间 如何提高你的爆发力？ 蛙跳 三级跳 立定跳 多级跳 跳深练习 快速屈膝纵跳,灵敏性,定义：指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。 提高灵敏性的方法： 篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等,平衡性,平衡性是一项复杂的、综合的运动体能。主要受小脑的调节。锻炼方法： 做操、滑冰、滑雪、跳舞等,协调性,协调性是指身体各部分在时间和空间上相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力。锻炼方法：跨栏跑、健美操、武术等,反应时,定义是
5、指从人体接受刺激到开始做出反应所需要的时间。练习方法： 身体呈各种姿势，然后听口令快速跑出 背对跑进方向听口令后迅速跑出,生活习惯与健康、营养与健康、环境与健康。 （膳食宝塔、一日三餐、酸碱性食物、运动后的饮食、七大营养素等温室效应、臭氧空洞、酸雨等）,底层：. 谷类 谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。 第二层：.蔬菜和水果 蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但不能完全相互替代。尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。,第三层.：鱼肉蛋 鱼、肉、蛋归为一类，主要提供动物性蛋白质和一些重要的
6、矿物质和维生素。 第四层：.奶类和豆类食物 第五层：油脂类，,一日三餐,早餐：除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配适量蔬菜或水果。 午餐：补充蛋白质、脂肪等高营养、高能量的食物。忌饮碳酸类饮料，吃方便食品。 晚餐：丰富、质量高。,要做到三餐合理，一般早中晚餐的能量，应分别占总能量的（ ） 、 、 、 、,B,三餐食量比例：3：4：3,酸碱性食物：,1、大部分动物性食物，属酸性食物。 2、 大多数谷类、部分坚果类，属于酸性食物，它们是人类的能量主要来源。 3、 碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物，几乎都是碱性食品,知识拓展：运动后的饮食,运动后体内的糖
7、、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。,七大营养素：,人体需要的营养素有七大类： 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。,环境问题：,1、CO2、CH4等气体的排放导致温室效应 2、氟里昂（氟氯碳化物，即CFC3）破坏O3导致臭氧层变薄、导致出现空洞 3、酸雨（PH值小于5.65时称为酸雨） 成因：云及雨水吸收SO2或氮化合物通过化学作用生成 硫酸或硝酸，最终形成酸雨。,传染病传播的基本环节1、传染源 2、传播途径 3、易感人群,常见疾病的防治措施。 （传染性疾病与非传染性疾病）,非传染性疾病：
8、,影响人类健康的三大杀手 1、心脑血管病 2、糖尿病 3、癌症 影响青少年健康的三大杀手 1、近视 2、肥胖 3、龋齿,艾滋病病毒模型 ： HIV （艾滋病病毒） 即人类免役缺陷病毒,艾滋病，1981年在美国首次发现和确认。全名为“获得性免疫缺陷综合症“英文缩写AIDS,艾滋病病毒和艾滋病的区别,艾滋病病毒：代表人类免疫缺陷病毒。一个人感染了HIV 以后，此病毒就开始攻击人体免疫系统。艾滋病：代表获得性免役缺陷综合征。艾滋病本身不是一种病，而是一种无法抵抗其它疾病的状态或综合症状。,艾滋病病毒通过 性接触、血液和母婴三种途径传播。 与艾滋病病毒感染者或病人的日常生活和工作接触不会被感染。,传播
9、途径：,远离性病和爱滋病是健康生活的保证，性病和爱滋病的共同传播途径是（ ） A性接触 母婴 输血 B母婴 公共浴池 唾液 C性接触 握手 接吻 D输血 共同进餐 拥抱,A,小常识： 为什么蚊虫不会传染艾滋病病毒？,蚊虫的叮咬可能传播其他疾病（例如：黄热病，疟疾等），但是不会传播艾滋病病毒。蚊子传播疟疾是因为疟原虫进入蚊子体内并大量繁殖，带有疟原虫的蚊子再叮咬其他人时，便会把疟原虫注入另一个人的身体中，令被叮者感染。蚊虫叮咬一个人的时候，它们并不会将自己或者前面那个被吸过血的人血液注入。,它们只会将自己的唾液注入，这样可以防止此人的血液发生自然凝固。他们的唾液中并没有艾滋病病毒。而且喙器上仅沾
10、有极少量的血，病毒的数量极少，不足以令下一个被叮者受到感染。而且艾滋病病毒在昆虫体内只会生存很短的时间，不会在昆虫体内不断繁殖。昆虫本身也不会得艾滋病。,地方病的预防措施、地方性甲状腺肿又称“碘缺乏病”。 、血吸虫病能导致人患“侏儒症”必须通过消灭钉螺来进行预防。 、与氟有关的“四姊妹病” 缺氟 - 大骨节病和龋齿 氟中毒-氟斑牙和氟骨症 缺硒 -克山病,心理疾病的预防和情绪的调节方法：自我放松 音乐放松 系统脱敏 自我暗示 体育锻炼,香烟中危害健康的三大元凶：1、尼古丁-使吸烟者成瘾，并具极强毒性。2、烟焦油-易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变。3、一氧化碳-能竞争性结合血红蛋白，导致机体供氧
11、不足。,1、体育锻炼后会感到肌肉、关节酸胀，主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生 等酸性物质的原因。因此，运动后应多吃蔬菜、水果等 食品。 2、使吸烟者成瘾的物质是 ，能诱发癌变的物质是 ，人们平常说的煤气中毒实际上是指 。 3、艾滋病病毒通过 、 和 三种途径传播。,跟踪练习：,乳酸,碱性,尼古丁,烟焦油,一氧化碳,性传播,血液传播,母婴传播,4、烹饪选用什么材料的锅为好 （ ） 铝锅 铁制或不锈钢锅 玻璃容器 瓷器 8、下列哪项缺少膳食纤维（ ）A 芹菜 B 扁豆 C 果汁 D 水果 9、酸雨、臭氧层被破坏、温室效应和土地荒漠化是当今人类面临的严重环境问题。下列说法中错误的是（
12、 ） A 在冰箱中使用含氟制冷剂会破坏臭氧层 B 大量使用矿物燃料会导致温室效应 C 大量含硫燃料燃烧会导致酸雨的增多 D 气候变暖是导致土壤荒漠化的主要原因 10、许多同学有不吃早餐的习惯，如果不吃早餐，血液中将会缺少（ ） A 葡萄糖 B 脂肪 C 蛋白质 D 维生素,B,C,D,A,11、杀灭在体外艾滋病病毒的方法中，下面哪条是对的？（ ） A、不使用消毒剂，即可自然灭亡 B、很脆弱，日常使用的消毒剂即可杀灭； C、能够在外界生存较长时间，需要用强力消毒剂杀灭； D、生命力很强，一般消毒药物无法杀灭12、下列哪些不是癌症的早期信号（ ） 鼻涕中带有少量血丝，特别是晨起鼻涕带血 吞咽食物时有哽噎感、异物感、疼痛、胸骨后闷胀不适或上腹部疼痛。 刺激性咳嗽，且久咳不愈或痰中带血，经抗生素、止咳药不能很好缓解，且逐渐加重 多食、多饮、多尿、消瘦,B,D,跟踪练习答案,1、乳酸、磷酸，碱性食物 2、尼古丁、烟焦油、一氧化碳 3、性接触、血液、母婴 4、B 5、D 6、A 7、B 8、C 9、D 10、A 11、B 12、D,
