1、健康知识 健康信念 健康行为,您的健康由谁决定？,一、基本知识和理念,1健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。,提问：健康有几个方面？,3健康生活方式主要包括： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 4劳逸结合，每天保证78小时睡眠。,一、基本知识和理念,提问：健康生活方式有哪四个内容？,5吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。,6戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。,提问：吸烟除了带来癌症外，还有哪些危害？,7保健食品不能代替药品。,9献血助人利己，提倡
2、无偿献血。,8环境与健康息息相关， 保护环境促进健康。,12从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。,10成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637；平静呼吸1620次分；脉搏50100次分。,提问：正常血压应该为多少？,11避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。,13接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。,提问：预防乙肝最有效的方法是什么？,14肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 15出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 16坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。,17艾滋
3、病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。,19异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。,提问：艾滋病通过哪些途径传播？,21应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。,22每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。,23在流感流行季节前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。,24妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。,二、健康生活方
4、式与行为,26勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27每天刷牙，饭后漱口。 28咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。,提问1、牙刷多久换1次？,29不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。,30少饮酒，不酗酒。,31不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32拒绝毒品。,提问：30天内你抽烟了吗？,提问：你多长时间喝酒1次？,33使用卫生厕所，管理好人畜粪便,34讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35经常开窗通风。,提问：甲肝传播途径是饮食？,36膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。 37经常食用奶类、豆类及其制品。 38膳食要清淡少盐。,39保持正常体重，避免超重与肥
5、胖。,半年来你参加的体育锻炼或健身活动是什么？,提问： 饮食偏咸容易患高血压吗？,40生病后要及时就诊， 配合医生治疗，按照医嘱用药。,41不滥用抗生素。,中国人均输液8瓶！小心超级细菌！,42饭菜要做熟； 生吃蔬菜、水果要洗净。,43生、熟食品要分开存放和加工。44不吃变质、超过保质期的食品。,提问：家里厨房做到生熟分开了吗？,45妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少 5次，住院分娩。 46孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。,49孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。,47儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。,48劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵
6、守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。,50正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。,51发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。,52家养犬应接种狂犬病疫苗：人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。,53在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。,54食用合格碘盐，预防碘缺乏症。,55每年做1次健康体检。,56系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 57避免儿童接近危险水域，预防溺水。 58安全存放农药，依照说明书使用农药。 59冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。,提问：成年人应该好久体检1次？,三、基本技能,60需要紧急医疗救助时拔打120急救电话。61能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。,62会测量腋下体温。63会测量脉搏。,演示：如何测量体温？,64会识别常见的危险标识，,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。,65抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。,66发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119,和谐我生活，健康双流人,一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。八、9月1日为全民健康生活方式日，,
