1、,就有文字记载的历史确切性而言，中国养生文化的萌芽大概只能上溯到殷商时代，从已经出土的甲骨文的考证中可以发现殷商时的人们在生病时，分娩时都祈祷祖宗神灵佑助，对日常生活中的吉凶祸福和健康状况也不时卜问，进而举行各种仪式祭活动以消除不祥，此外，甲骨文还出现了有关个人卫生（如沐、浴）和集体卫生之类的记载。,黄帝内经是中国传统医学四大经典著作之一，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。其医学理论是建立在我国古代道家理论的基础之上的，反映了我国古代天人合一思想。 当今社会，人们对养生的热情空前高涨。中医养生，因其“纯天然无隐患”的特色吸引了越来越多的关注。,健康养生面面观,1、12时辰养生法 2、
2、五脏保养之经典 3、女人越吃越美丽 4、亚健康及重疾预防,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,我们的身体不是被动的行尸走肉，而是充满智慧、最无为又最自足的开发系统。五脏六腑皆有神明。只要我们因循自然天道的规律、因循人体的本性生活，就能达到人与自然的和谐，身心健康、颐养天年。健康和人的五脏六腑的保养有关；五脏庙，人体健康的五大开关。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,黄帝内经之方位图,心属火,脾属金,肾属水,肺属土,肝属木,这是相生的顺序：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木,人体的生发之机是什么时候开始的呢？从子时，这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。子
3、时，阳气生发起来，尽管像老鼠一样微小，但是生命力强劲。 人体脏气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好 。所以敢“胆大包天”。,子时（夜里11-1点）胆经当令,生活当中有一个特别奇怪的现象，有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。,人体使用手册里面提出一个锻炼的方法，叫做拍胆经，怎么拍？胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。强化了一下，每天拍三百下。据说拍胆经对减肥超好，而且对
4、身体也特别好 。,丑时（夜里13点）肝经当令,一 些企业的老总，经常晚上应酬要喝酒，如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则的话你的肝就是养不起来的。泉州这地方就是大三阳、 小三阳非常多，他们赚了钱以后一夜一夜的打牌，这样的话是养不起肝的。肝主藏血，所以要想 养好肝血的话，就是1点到3点要睡好。,健康手册上：,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,寅时（夜里35点）肺经当令,肺能“朝百脉”全身的气血都必须朝会于肺，再由肺调配，输布于全身。,这 个时候很关键，人体的气机都是讲顺其自 然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是
5、转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候 应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟。,寅时（夜里35点）肺经当令,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来同时是大汗淋漓的话，就要注意了。这是很严重的现象，这说明你身体精气耗尽，没有多少精气可供“肃降”了。,有心脏病的病人容易在这时候爆发，肺结核的病人往往这时候咳醒，也是这个道理。,我们锻炼啊，养生啊都是有讲究的，不能四五点就起床锻炼，那没必要，真正的锻炼时间应该选择在晚上。,万一网制作收集整理，未经
6、授权请勿转载转发，违者必究v,卯时（早晨57点）大肠经当令,这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。,肺 气足了才有大便，举例子说一下，比如拉大便的时候，你会有一个习惯性的动作是什么？这个时候我握拳头行不行？这个时候怎么办？肺是主气的，通常这个 时候要憋一口气，然后大便才下来。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便是又粗又大又 长。有时候不可思议，小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到年老的时候，都拉得特别细。当拉特别细的大便的时候，说明心肺特别的差，这
7、就叫肺与大肠相表 里。心肺功能好的话，大便功能就好。,所以养生要养成早上排便的习惯。,辰时（上午79点）胃经当令,胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题。现在很多的女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。,从子时开始到7点至9点 之间，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果没有吃早饭的 话，到了九点的时候就会出现空运化，出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。很多人把晚饭当成正餐，中午饭和早饭都忽略掉
8、是不正确的，一定要吃早饭。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,1、脾主运化 脾把经胃摄入的水谷，运化成为身体能够利用的精微物质，然后交给小肠去吸收，渣子通过大肠排泄。如果早晨没有吃东西，这个时候的脾，就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。长期下来，脾就会受伤，到时候脾气散漫，人反而会发胖，这是许多节食减肥的人所始料未及的 2、脾主身之肌肉 很 多思虑过度的人也特别的消瘦，所以古代人讲心宽体胖，人心特别宽的话，特别的放松，浑身长得都是大疙瘩肉，所以不要思虑过度。,巳时（911点）脾经当令,中 国文化特别重视子时和午时，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机
9、的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。,午时（上午1113点）心经当令,对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点 睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么 怎么办呢？歇着，以不变应万变。天地在变化，我就不变，我就歇着，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。,健康养生从五脏养护开始,不论是体质养生、饮食养生、还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上，我们本应该格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现实生活方式下，承受了很多不来不该承受得重担，遭受
10、了从来没有过的危害。黄帝内经告诉我们。人体是一个最无为和最自足的系统。如果我们偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。所以，我们一定要“因天之序”，因循身体本身的原则去对待我们的身体，身体才能达到和谐。这就是一天十二时辰的养生。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,12种有毒的家常菜,土豆烧牛肉： 由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。,小葱拌豆腐： 豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物-草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难,豆浆冲鸡蛋： 鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中
11、的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。,茶叶煮鸡蛋： 茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,炒鸡蛋放味精： 鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。,红白萝卜混吃： 白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类
12、似红萝卜的分解酵素。,萝卜水果同吃： 近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质-硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。,海味与水果同食： 海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较
13、多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。,牛奶与橘子同食： 刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。,酒与胡萝卜同食： 最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,白酒与汽水同饮： 因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。,吃肉时喝茶： 有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能,健康快乐 让我们动起来吧！,万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究v,
