1、健康人生广播稿 A:我是播音员 XXX B:我是播音员 XXX 合：你的声音，我的声音，马中之声。聆听马中之声，聆听你我的声音。甲:今天就来聊聊十大致命喝水习惯“你会喝水吗？ ”这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水 ”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。 “别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。 ”乙：坏习惯一：饮水机从不洗桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡 ”。饮水机看似让
2、人喝上好品质的水，实则“ 二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到 “咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆 3 个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。甲:坏习惯二：自来水一烧开就喝国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步
3、走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等 3 分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“ 开水 ”。乙：坏习惯三：爱喝瓶装水携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年 30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。 ”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环
4、保。甲:坏习惯四：喝千滚水“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。 ”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加A:尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好!B;欢迎大家准时收听本期的健康人生栏目，让快乐成为永恒，把健康侵入人间。A:我们将永远高举健康的火炬，照耀着光明的前途。B:开拓健康视野，更新健康理念。合：“放飞心灵，健康人生”与你相约。热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。 “但桶装水的最佳饮用时间是出厂后 115 天，一旦超过 15 天，水中的细菌过多，
5、就不宜再饮用。 ”乙：坏习惯五：不渴不喝水国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了 1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱” 。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。甲:坏习惯六：每天喝不够 6 杯水上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。中国居民膳食指南建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，
6、建议每天最少饮水 1200 毫升，大约 6 杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于 2000 毫升也就是 8 杯水，为什么现在只有 1200 毫升？其实，2000 毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6 杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。乙：坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水“白开水没味，还是喝饮料吧。 ”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。 “不但起不
7、到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 ”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。甲:坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。乙：坏
8、习惯九：吃咸了不马上补水吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中 90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。甲:坏习惯十：睡前不喝水睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡乙：一声轻轻的问候，会让你感受到晨曦第一缕阳光的温暖;一句真挚的祝福，会让你触摸到夕阳最后一抹嫣红让我们一起欣赏一曲。合：时间过得真快，转眼又到说再见的时候了。我们衷心地祝愿：能成为你的良师益友，愿它能带走你所有的烦恼，为你带去无尽的欢乐。
