1、第 1 页 共 16 页重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第二周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 挺身式跳远的一般知识活动目的 使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳及空中技术.二.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳及空中技术.活动准备 游戏器材活动设计：一、简介跳远的一般知识.1.三种姿势: 蹲踞式、挺身式、走步式.2.结构：助跑、起跳、腾空、落地.3.技术难点. 空中技术.4.技术关键：助跑与起跳的衔接.5. 助跑方式：直线.二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.1.学习挺身式跳远的起跳技术：起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，助跑
2、最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速积极,起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸，三关节充分蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同时，两臂屈肘协调下肢摆动.2.学习挺身式跳远的空中技术.（1）原地模仿：（2）悬垂模仿空中技术：（3）利用踏板在沙坑中完成：三、放松.四、讲评.五. 归还器材.活动小结：学生对本节课的知识掌握良好。第 2 页 共 16 页重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第三周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 各种类型的跑活动目的 让生了解各种跑的类型，提高学生的体质。
3、活动准备 徒手操活动设计：1、准备活动:徒手操2、耐力跑 2000 米3、柔韧性练习：4、专门性练习：踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次； 侧身跑 20 米4 次5、速度训练：60 米 3 次； 100 米3 次；投掷组：体前屈抓球 20 次5 组；原地正面向前推铅球反复练习 6、放松活动小结：学生了解了常见跑的种类，对学生进行了耐力训练。第 3 页 共 16 页重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第四周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 跑步与腹肌、背肌训练活动目的 提高学生的腹肌、背肌力活动准备
4、徒手操、慢跑 400 米 、压腿活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400 米 、压腿2、变速跑：直道快弯道慢10 次；接龙跑 3 圈3、柔韧性练习4、专门性练习踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次； 侧身跑 20 米4 次5、身体素质训练：腹肌 一分钟3 组 背肌一分钟3 组6、放松活动小结：学生通过训练，掌握了跑步的技巧，通过腹肌、背肌训练，提高了学生身体素质。第 4 页 共 16 页重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第五周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 快速跑和弹跳活动目的 通过训练提高学
5、生快速跑能力和弹跳能力活动准备 徒手操活动设计：1、准备活动：徒手操2、耐力慢跑 2000 米3、跑的专项练习：正踢腿 20 米1 次；由内向外踢腿 20 米1 次；由外向内踢腿 20 米1 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次4、快速跑：30 米3 次； 60 米2 次； 100 米1 次；5、跳的练习：分腿跳 60 次4 组；6、放松第 5 页 共 16 页活动小结：学生通过训练，掌握了基本的技能，本节课效果良好。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第七周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 跳
6、远专项技术训练活动目的 让生掌握跳远的技巧活动准备 徒手操、慢跑 400 米第 6 页 共 16 页活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400 米；2、变速跑：直道快弯道慢 10 次；接龙跑 3 圈3、柔韧性练习4、专门性练习踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次5、跳远专项技术训练：原地摆臂3 组；上一步起跳3 组；行进间上一步起跳3 组；三步起跳3 组；行进间三步起跳3 组6、放松活动小结：学生基本掌握了跳远技术，学生的耐力训练还有待加强。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第八周 活动
7、地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 变速跑活动目的 让生掌握变速跑的技巧第 7 页 共 16 页活动准备 徒手操、慢跑 400 米活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400 米；2、变速跑：直道快弯道慢 10 次；接龙跑 3 圈3、柔韧性练习4、专门性练习踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次5、跳远专项技术训练：原地摆臂3 组；上一步起跳3 组；行进间上一步起跳3 组；三步起跳3 组；行进间三步起跳3 组6、放松 活动小结：学生在练习弯道跑时，还不习惯减速，学生的柔韧性训练还应加强。重庆市铜梁区旧县街道石鼓
8、小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第九周 活动地点 操场第 8 页 共 16 页辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 素质训练活动目的 通过测试，提高学生的跳和跑的能力。活动准备 徒手操、慢跑 400 米活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400 米；2、柔韧性练习3、专门性练习踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次4、测试 800 米：5、素质练习：交叉腿跳 80 次3 组 蹲起 100 次6、放松活动小结：通过简单测试，学生能正确运用跑、跳的技巧。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案第 9 页 共 1
9、6 页活动时间 第十周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 径赛训练活动目的 通过训练，让生掌握径赛的基本知识活动准备 徒手操、慢跑 400 米活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400 米；2、柔韧性练习3、专门性练习踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次4、径赛组：变速跑 200 米快 100 米慢 10 次 快速蹲起 50 次接原地快速高抬腿 10 秒钟3 组5、田赛组：腿部及手臂力量练习6、放松活动小结：学生通过训练，对径赛相关知识掌握较好。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案第 1
10、0 页 共 16 页活动时间 第十一周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 跳远起跳技术训练活动目的 通过训练，提高学生的跳远起跳能力活动准备 徒手操活动设计：1、准备活动： 徒手操2、耐力跑 20 分钟3、柔韧性练习4、专门性练习：踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次5、跳远起跳技术动作练习投掷组：体前屈抓球 20 次5 组；原地正面向前推铅球反复练习6、素质练习：单脚跳 20 米3 组 蛙跳 20 米3 组7、放松活动小结：学生通过训练，掌握了跳远起跳的基本技能。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学第 11
11、页 共 16 页乡村学校少年宫活动教案活动时间 第十二周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 投掷训练活动目的 通过训练，让生掌握投掷的基本技能活动准备 徒手操 慢跑 400 米活动设计：1、准备活动：徒手操 慢跑 400 米2、200 米10 次 休 3 分钟3、投掷组： 体前屈抓球 20 次5 组；原地正面向前推铅球反复练习4、柔韧性练习5、专门性练习：踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次6、放松活动小结：通过训练，学生基本掌握了投掷的基本技能，对学生进行了柔韧性的练习。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学第
12、 12 页 共 16 页乡村学校少年宫活动教案活动时间 第十三周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 跳远起跳技术动作训练活动目的 让生掌握跳远起跳技术活动准备 徒手操 活动设计：1、准备活动：徒手操 2、慢跑 2000 米3、柔韧性练习4、专门性练习：踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次5、跳远起跳技术动作训练：原地摆臂3 组；上一步起跳3 组；行进间上一步起跳3 组；三步起跳3 组；行进间三步起跳3 组。集体发展腿部力量练习：单脚跳20 米6 次6、放松活动小结：学生通过训练，基本掌握跳远起跳技术。第
13、 13 页 共 16 页重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第十四周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 快速跑训练活动目的 通过训练，让生掌握快速跑的基本技巧。活动准备 行进间徒手操活动设计：1、准备活动：行进间徒手操2、慢跑 400 米3、柔韧性练习4、专门性练习：踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次；侧身跑 20 米4 次5、快速跑：50 米3 次； 100 米2 次；6、专项训练：径赛组：200 米（加速跑、冲刺减速）田赛组：（腿部力量训练、）7、放松活动小结：学生通过训练，已基本掌握了快速跑的基
14、本技巧。第 14 页 共 16 页重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第十五周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 跳远起跳技术动作训练活动目的 让生掌握跳远起跳技术活动准备 徒手操慢跑 400 米活动设计：1、准备活动：徒手操慢跑 400 米2、200 米5 次3、柔韧性练习4、跳远起跳技术动作训练：原地摆臂3 组；迈一步起跳3 组；连续起跳3 组；三步起跳3组；连续三步助跑结合起跳3 组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板5、投掷组（协调性练习、腿部力量练习）6、放松活动小结：学生通过训练，已掌握跳远起跳技术。学生的柔韧性还有待加强。第 15 页
15、共 16 页重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间 第十六周 活动地点 操场辅导教师 于礼忠、杨林活动课题 专项训练活动目的 通过训练让生掌握各种类型跑的技能活动准备 徒手操活动设计：1、准备活动:徒手操2、耐力跑 2000 米3、柔韧性练习：4、专门性练习：踢腿 20 米3 次；小步跑 20 米2 次；高抬腿 20 米2 次；后蹬跑 20 米2 次； 侧身跑 20 米4 次5、专项训练：径赛组：快速跑 60 米 3 次； 100 米3 次；投掷组：单手交替拨抛铅球 10 次3 组；体前屈抓球 20 次3 组；原地向上推铅球 20 次3 组；原地正面向前推铅球反复练习6、放松第 16 页 共 16 页活动小结：学生通过练习，掌握了各种类型跑的基本技能。
