1、亚健康状态自评表（SRSHS ）（压力程度）没 轻 中 偏 严有 度 度 重 重1近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣 1 2 3 4 52近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生 1 2 3 4 53后背痛，肌肉酸痛 1 2 3 4 54日子过得挺灰暗，常感到压抑 1 2 3 4 55心跳得厉害，呼吸也不顺畅 1 2 3 4 56工作 1 小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝 1 2 3 4 57不想面对同事和上司，有逃避的愿望 1 2 3 4 58，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担 1 2 3 4 59睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉 1 2 3 4 510工作效率下降，上司
2、已表示了对你的不满 1 2 3 4 511食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味 1 2 3 4 512常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复 1 2 3 4 513体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出 1 2 3 4 514熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病 1 2 3 4 515不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往 1 2 3 4 516早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此 1 2 3 4 517感到火气很大，一脸愤愤不平的样子 1 2 3 4 518手脚总是冰凉的 1 2 3 4 519昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事
3、近来总发生 1 2 3 4 520常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒 1 2 3 4 521社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃 1 2 3 4 522性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力 1 2 3 4 523感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象 1 2 3 4 524感到自己挺可怜，希望有人能保护自己 1 2 3 4 525事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉 1 2 3 4 526配偶和孩子对自己不满意 1 2 3 4 527生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子 1 2 3 4 528容易感冒，流感一来，自己必感冒 1 2 3 4 529对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静 1 2 3 4 530感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆 1 2 3 4 5评分标准：较完满状态：30-39 分亚健康状态：40-69 分轻度亚健康状态：40-49 分中度亚健康状态：50-59 分重度亚健康状态：60-69 分疾病状态：70 分以上
