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跆拳道上课流程.doc

新宇威跆拳道馆上课简要流程一、 提前 20 分钟到道馆;换好道服系上腰带;分别向道馆、国旗、教练行礼;自由踢靶练习 二 提前 5 分钟集合、整队;打坐(思考、技术总结、学习跆拳道知识与道德理论) 三、 准时上课;向后整理道服腰带;教练与学员相互行礼;面对国旗行礼;朗诵跆拳道精神;向国旗行礼;上课 四、 准备运动:a.头部 b.肩部 c.腰部 d.胯部 e.膝关节 f.腕关节、踝关节 五、 热身运动:a.跑步热身 b.身体素质热身 c.游戏热身 d.柔韧压腿 e.柔韧踢腿 (a.b.c 任选其一二) 六、 课间休息放松七、 集合;开始上正课(学习跆拳道基础腿法、品势等各种技术)八、 提前 15 分钟集合;适当体能训练;放松九、 提前 5 分钟站队;向后整理道服腰带;教练给予本节课总评和、注意事项;学员对自己的技术给予总结和归纳;十、 教练与学员相互行礼并慰问辛苦;下课上课流程策划教练员:苏文伟附:此上课流程仅用于新宇威跆拳道馆作为教学流程,新宇威跆拳道馆有权利修改或补充流程内容,并拥有最终解释权。

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