1、用中医的子午流注 12 时辰养生法来调整您的饮食作息与生物钟（为了您和家人的健康一定要留着）子午流注 12 时辰养生，乍一听起来，有点复杂深涩，其实对于它，我们并不陌生，在日常生活中有些也是耳熟能详的知识，比如说“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，比如说“过午不食”，比如说“熬夜伤肝”，但大多人也就是只知道一些常识，对于这些养生的原理却并不很清楚，因此也就以为这些养生知识可遵循亦可不理会，如果您看完了这篇文章，知道了原理，就会发现自己以前的一些饮食作息想法真是大错特错，就会真的注重 12 时辰养生了。寅时（ 点），是手太阴肺经开始启动的时候，也就是阳气出生之时。中医常讲“肺朝百脉。”，肝在丑时把
2、血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。如果您在这个时刻常常咳嗽或气喘而醒，那么您就要小心来加强您的肺功能了。卯时（ 点），是手阳明大肠经运行的时候，卯时大肠蠕，排毒渣滓出，每天早晨 7 点之前要大便。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便，如果您经常在这个时刻没有便意，没有上大号的习惯，那么就是大肠经的功能不正常了，要赶快调节。辰时（7 点到 9 点）是足阳明胃经所行之时，必须吃东西养我们的阳明胃气；辰时如果不吃饭，胃气就会不足。人在此时段吃早
3、餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品，过于燥热的食品容易引起胃火盛，不吃早餐更容易引起多种疾病。 中医常讲，人无胃不活。如果您常常因肠胃问题苦恼不堪，到处在中医群养生论坛里求助，而自身常常早餐草草了事甚至不吃，真的是舍本逐末。已时（9 点至 11 点），足太阴脾经会分泌消化酶，帮助腐化食物。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 午时（11 点至 13 点），手少阴心经运行之时，心火可以腐熟水谷，吃的东西才能够正常的完全腐化。
4、“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。未时（13 点到 15 点），手太阳小肠经运行之时，小肠经是荣血所行之时，荣血负责细胞里的气给带走，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。申时（15 点至 17 点），足太阳膀胱经运行之时，膀胱经所带来的卫外之气才能够进入细胞，开始清除。申时津液足，膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 人在下午 5 点以后最好就不要再进食了，因为此时心火没有办法辅助你的胃腐
5、化水谷，对胃会造成伤害，如果做不到的话，晚饭最迟不要超过 7 点。酉时（17 点至 19 点），足少阴肾经运行之时，清除了之后才从肾经把不要的东西排泄为尿，有用的东西会收回来；酉时肾藏精，纳华元气清； 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。如果超过晚上 7 点甚至过了子时还再进食而且吃的很多的话，会造成营养滞留，导致痴肥，营养没有办法利用但是滞留在身上，这就是有些人看起来好像很胖很壮，其实虚有其表、体质很差的原因。 戌时（19 点至 21 点），手厥阴心包经运行之时，心主不可伤，伤则必死。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通
6、道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。亥时（21 点到 23 点），手少阳三焦经运行。亥时百脉通，手少阳三焦经是我们上中下三焦所带来的运行的水气运化。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益，最好不要超过亥时睡觉。 子时（23 点至 1 点），到足少阳胆经也就是血要开始净化的时候。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 丑时（1 点至 3 点），足厥阴肝经运行，到肝脏把血整个净化，作为第二天的储备。所以熬夜非常不好，主要是它伤肝胆。中医认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。为了您和家人的健康，请您一定要谨遵谨行，也把中医 12 时辰养生法传播影响给您的亲人与朋友，愿我们都能够岁岁年年健康安好。中医太美，每天与您不见不散，大家好，我是 执子之手简爱（QQ947262293）空间每天都有中医养生情感人生知识更新，欢迎大家加我，一起交流。
