1、拳 第二套 图解少年拳（第二套）第一段长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。 这里选编 了武术教学中最常见的少年拳（第二套），它简单易学，供大家参考。一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共 12 个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。 长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点1抢臂砸拳； （1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图 721
2、21）。 1抢臂砸拳； （1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（2）上动不停，向左后方转体 180，同 时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背 砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前 倾。目 视前下方（ 图 72122）。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳 抡起下砸。 2望月平衡； 右脚后撤一步起立，同时右拳 变掌，两手左右分开上 摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，
3、小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同 时向右转头。目向右平 视（ 图 7213）。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。（图 72141）。 （2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图 72142）。（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同 时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰 侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图 72143）。（4）左掌经左脚面向外横搂，同 时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图 7214
4、4）。 动作要点：跃步要远，落地要轻 。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前 击。 4弹踢冲拳； 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图 7215）。动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义：接上势向前踢打。 少年拳（第二套）第二段马步横打； 右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体 90成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方（图 721 6）。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借 转体拧腰的力量 发力。攻防含义：接上势，右拳横贯对
5、 方头部。并步搂手； 右脚向左脚并拢下蹲，右拳变 掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目 视右方（图 7217）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前 倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。弓步推掌； 上体向左转体 90，左脚前上一步成左弓步；同 时右勾变 拳收抱于腰侧，左拳 变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图 7218）。动作要点：转体、上步与推掌的 动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。搂手勾踢；（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前 绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（图72191）。 （2）上动不停，两臂向下后摆分掌 搂手，至体 侧后反臂成勾
6、手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方（图 72192）。动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢 时力点达于脚腕内 侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。少年拳（第二套）第三段缠腕冲拳； （1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（图721101）。 （2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰 侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（ 图 72l 102）。 （3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑 动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视 左掌前
7、方（图 721103）。 动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同 时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。 10转身劈掌； （1）右脚蹬他屈膝上提向右转体 90，随身体直立两拳 变 掌直接上举，在 头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方（ 图 721111） （2）上动不停，继续向右后转体 180，右脚向前落步成右弓步，同 时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方（图 721112）。 动作要点：转体以左脚掌为轴转 270，动作要连贯、平 稳 ；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。 11砸
8、拳侧踹； （1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体 90，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方（ 图 721121 ）。 （2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上 举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方（图721122）。 动作要点：砸拳与震脚要同时完成， 侧踹要快速有力，身体要稳定。 12撩拳收抱； （1）左脚向左落地并向左转体 90成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目 视右拳（图 7 21131）。 （2）左脚蹬地起立向右转体 90；两臂上举，两手 变掌于头 前上方交叉，掌心向前。目视前方（图 721132）。 （3）上动不停，左脚收回与右脚并 拢，两掌 变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方（图 721 133）。 动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。攻防含义：下撩对方裆部。 还原势：直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目 视前方（图 72114）。
