1、非典时期乘火车要注意什么非典的愈演愈烈,使得一些市民产生了焦虑的心情,有些市民甚至说:“一回家就换衣服,洗手,洗脸.可再一碰到哪儿就觉得手又脏了.“我刚才去街上,见到有人咳嗽,就赶紧回来了.“针对市民在预防非典中出现的过度焦虑,恐慌等心理问题,专家们特意为市民开出了预防非典的“心理秘方“, 使大家面对非典有个平和的心情.首先,了解非典,做到心中有数,不轻信传言.同时采取积极有效的预防措施,以减少或消除恐惧感,如戴口罩,勤洗手等.如果因为恐惧在家泡方便面,只会导致吃不好,睡不好,使身体抵抗力下降.其次,要学会接纳恐惧,紧张和焦虑情绪.不要对这些情绪进行克制和压抑.要学会接纳这些情绪反应,并及时与
2、他人交流,把不良情绪表达出来.这样做能使这些情绪反应很快减弱下来.同时,要与他人多交流,获得心理支持.在非典流行时,我们经常感到孤立无援,这对可多与朋友交流,相互鼓励,沟通感情,增强心理上的相互支持.同时也要注意避免无防护的面谈,鼓励通过电话,互联网,手机短信等方式进行交流,这样可以完全避免人际传播.面对非典造成的心理压力,要特别注意不要采取否认,回避退缩,过分依赖他人,指责抱怨,转移情绪等不良应对方式.特别注意要养成良好的生活习惯,良好的饮食,保证睡眠,不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪.更要注意不要出现发脾气,冲动,自伤,自杀等行为.当感到恐惧紧张情绪难以承受,并感到痛苦时,可以到精神专科医院
3、找心理咨询师帮助.纬舆时期乘火耍涯意针为了保证旅客的健康,铁路部门作了比较严格的消毒和防范措施,作为旅客来说,出行时应该注意以下几个方面.有身体不适,发烧咳嗽症状时应当暂缓旅行,在当地就医治疗.有些旅客患普通感冒,有发烧,咳嗽等症状,又不愿延误旅行,在列车上被查出来.为了预防非典的传播,保证其他旅客的健康,列车上必须采取严格的医疗预防措施,要求他们在中途下车进行治疗,既影响这些旅客的旅行,也对其他旅客造成不必要的影响.因此,旅客如果患病,应当在当地进行治疗.必须旅行时应当持有当地医疗单位出具的诊断证明.旅行中,旅客应当注意个人卫生,饮食卫生.饮水时,尽量使用自己的茶杯.注意维护环境卫生.不随地吐痰,乱丢垃圾,要将垃圾直接丢人果皮箱内.人群拥挤时要戴口罩,应尽量少串车厢走动.对身边有发烧咳嗽等症状的旅客,可以向列车工作人员报告,请工作人员及时了解情况,采取措施.总之,铁路部门有良好的卫生措施,只要注意个人卫生,维护环境卫生,就可以保证安全健康地到达您旅行的目的地.F1
