1、啦啦操社团工作计划 健美操运动是我国近年发展起来的一项新兴的体育项目，现已在我国发展的越来越迅速。我国健美操运动的开展也一直处于比较领先的地位，更是受到从小学生到全民的青睐。根据国家教委体育教学要求，健美操项目被列入各级学校体育教学大纲之中，成为学校体育的主要教材。健美操已成为我国各级各类学校体育客货课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼项目。健美操以他丰富的内容、广泛的基础、强大的生命力，对丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、发展学生全面的身体素质具有积极的推动作用。以增强学生身体素质为基础，脚踏实地的训练，代表学校参加各级赛事活动，目的只有一个为学校争光。为我校的体育业绩争取新的增长
2、点，为我校体育工作的发展和壮大贡献出我们的一份微薄之力。活动方式：健美操一直都是女孩子所热衷的运动，现在我们要让更多的男同学加入当中。该课程的教学目的是使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、健美操教学方法及锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；学习组织健美操锻炼与活动的方法。二、活动目标1、通过参加活动增强学生对舞蹈的兴趣。2、使学生掌握正确的舞蹈基本要领知道基本的动作，动作基本准确。3、发展学生的柔韧性和协调性,树立学生大胆自信的个性。4、增进学生灵活的形体,提高学生对音乐的节奏感及音乐的感受力。5、增进学生群体的合作精神。6、要求学生能有初步的舞台表现能
3、力，增进他们的表现欲。健美操训练计划主要训练内容有：基本步伐注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。低强度：始终有一只脚着地。高强度：瞬间两只脚同时离开地面。1、 踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。2、 开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然3、 吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低 90 度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）4、 上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。5、 后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢
4、。6、 弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度7、 踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。啦啦操队伍的建设是我校啦啦操项目文化建设的基础，也是我校啦啦操特色建设水平的最直接体现。为了更好的促进队伍的整体建设和队员的全面发展，提升校啦啦操队的竞技水平，现制定本年度啦啦操工作计划： 一、训练目标： 1、丰富学生的课余生活，培养学生的啦啦操学习兴趣，带动我校学生对啦啦操运动更深入的了解。 2、为我校各种大型活动、演出及展示提供支持。 3、促进我校啦啦操活动的深入开展，推动校本教材的研发，提升体育教师队伍专业水平。 二、训练准备： 1、选拔队员： 进行新队员选拔，
5、选拔范围为三四年级各班学生。选拔队员总人数约为 21 名。 要求：（1）身体匀称、模仿能力强、学习意识较好； （2）道德品质高尚，能吃苦，具有时间观念和集体主义荣誉感。 2、训练时间和地点： 时间：每周三、周五下午课间操 地点：一楼大厅 3、参训教练： 李星 三训练计划 1、啦啦操规定无级别套路一： 这个内容为新生入门以及正式入队内容，教师会通过两周时间进行基本功训练，两周的操化动作教学，一个月后进行基础考核，成绩达到 B 以及 B 以上的同学将进入套路二的学习（一个月） 2、啦啦操自编无级别套路二： 这套动作也相对简单，老师会通过三周的时间进行操化的教学，一周的时间进行动作纠正，一周时间队形
6、编排，两周时间进行赛前集训。 3、啦啦操自编一级动作套路： 本套动作相对前面套路动作偏快，涉及难度，更具有观赏性和技术性，本套动作教学用时约一个月，队形编排一周，强化动作两周，赛前集训两周。 4、啦啦操基础训练（融入以上操化内容）： （1）基本姿态的训练（2）协调性训练（3）节奏训练（4）表情训练 （5）力量训练。 四、训练管理： 1、队员应按时到达指定训练地点，训练时要精力集中，保证训练时间，不能随意缺勤。经常不训练或不遵守训练时间的队员，会提出批评，必要时更换队员。 2、队员应遵守训练安排，当时间冲突时需要及时调整，保证训练质量，如确实无法调剂应当跟教练提前请假。 3、啦啦操训练内容广泛，尤其是基本素质训练中，队员严格按照教练要求进行练习，避免意外伤害事故。 4、队员课后需多看啦啦操视频资料，增加啦啦操理论学习，通过老师讲解，拓宽队员视野和训练兴趣，并提高队员团队意识和互帮互助精神。 5、定期向领导汇报啦啦操训练情况。 五、活动安排： 1、3 月份进行队员选拔 2、4 月份进行啦啦操基本功训练，套路训练 3、5 月份进行啦啦操比赛训练 4、六月份进行学校啦啦操社团汇报演出 5、啦啦操社团总结活动
