1、1PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，引起心脏功能及免疫力的问题。人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。用大约 10 分钟时间填写，不要在每一题上花太多时间考虑。回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。测试结束我们会给出你的压力状态和改善措施。如果你的分数在 4365 之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于 43 或高于 65，那表示你可能需要调整生活形态。低分者需要更多的刺激
2、；高分者需要减轻压力。频率：总是 经常 有时 很少 从未1. 我受背疼之苦A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未2. 我的睡眠不足、且睡不安稳A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未3. 我有头疼A. 总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未4. 我额部疼痛B. 总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未5. 若须等候，我会不安A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未6. 我的后颈感到疼痛A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未7. 我比多数人更神经紧张A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未8. 我很难入睡A.总是 B.经常 C.有时 D.很少
3、 E.从未29. 我的头感到紧或疼A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未10.我的胃有病A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未11.我对自己没有信心A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未12.我对自己说话A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未13.我忧虑财务问题A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未14.与人见面时，我会窘怯A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未15.我怕发生可怕的事A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未16.白天我觉得累A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未17.下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感
4、冒A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未18.我心情不安，无法静坐A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未19.我感到非常口干A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未20.我心脏有病A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未21.我觉得自己不是很有用A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未22.我吸烟A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未23.我肚子不舒服3A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未24.我觉得不快乐A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未25.我流汗A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未26.我喝酒A.
5、总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未27.我很自觉A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未28.我觉得自己像四分五裂A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未29.我的眼睛又酸又累A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未30.我的腿或脚抽筋A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未31.我的心跳过速A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未32.我怕结识人A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未33.我手脚冰冷A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未34.我患便秘A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未35.我未经医师指示使用各
6、种药A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未36.我发现自己很容易哭A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未37.我消化不良A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未38.我咬指甲4A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未39.我耳中有嗡嗡声A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未40.我小便频密A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未41.我有胃溃疡A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未42.我有皮肤方面的病A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未43.我的咽喉很紧A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未44.我有十二指肠溃疡病A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未45.我担心我的工作A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未46.我口腔溃烂A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未47.我为琐事忧虑A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未48.我呼吸浅促A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未49.我觉得胸部紧迫A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未50.我发现很难做决定A.总是 B.经常 C.有时 D.很少 E.从未
