1、一：我心目中的健康。在辞海中，健康的慨念是“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能的状态” 。通常用人体测量，体格检查和各种生理指标来衡量。在我看来，这种健康关是很不完整的。真正的健康应该包括两个方面：生理和心理。生理健康是基础，心理健康是生理健康的发展。世界卫生组织对健康的定义是：不仅是指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上，心理上和社会上的良好状态。这一定义就比较完整，符合现代人的健康观。健康对我们每个人都是至关重要的，学习，工作上的成就都需要有一个健康的身体来支撑。真正的健康是多元的，它包括：躯体健康，智力健康，环境健康，道德健康等。举例
2、说明：试想一个人身体健康，充满活力，但却患有严重的精神疾病，如自闭症，忧郁症等，我们能称之为健康吗？当然不能！由此可见，健康是关于生理和心理两个方面的概念。二：保持健康的秘诀之一体育锻炼体育锻炼对人的身体健康有益是众所公认的。体育锻炼一方面对人的生理健康有很大的益处，在锻炼中，人的身体素质会变好，表现为身体健康，精力充沛！此外，由于体育也属于精神文化范畴，是社会精神文明的重要组成部分。所以，体育锻炼也对人的心理健康有很大帮助。他可以丰富我们的课余生活，可以帮助我们释放心中的压力，更可以让我们在运动过程中交到更多的朋友，获得内心的满足。举例说明：就我自身而言，羽毛球是我最喜欢的一项体育运动。在打
3、羽毛球的过程中，我明显感觉到了自己身体协调能力的变好，并且眼睛也得到了很好的锻炼，保护了自己的视力。此外，羽毛球作为我的一项爱好，丰富了我的课余生活。在闲暇之余，来一场羽毛球比赛，让我的紧张与压力等负面情绪不翼而飞，使我可以保持较为开朗乐观的心态去面对生活。三：对自我耐力的评价百度百科上对耐力的解释是：人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。若是按以上标准来评估的话，我想，自己的耐力还有待进一步的提高。为什么说自己耐力能力不行呢？举个例子吧，我每次 800 米长跑下来都会很痛苦，呼吸不畅，腿脚发软，并要休息好长一段时间才能缓过来。由此可见，我的抗疲劳能力，耐久能力还很欠缺。四：提高自身耐力水平的计划既然我的耐力不行，那么，我了我的健康和全面发展着想，提高自身耐力水平必不可少。因此，我打算安排室外较长时间的活动，如长跑，长时间骑自行车，进行各项球类运动等来提高自己的耐力水平。但与此同时，我也会注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。举例说明：可以在每个星期六的清晨绕学校操场跑一圈，或在人行道上长跑。长跑时不求速度，也不求路程长短，但求在长跑过程中学会调整自己的呼吸，使步伐与呼吸一致。以便以后能进行更长时间的运动。并且，长跑时间要有个变化过程，应由一开始的较短时间渐渐开始增加，以此来达到提高自身耐力水平的目的。
