1、第十三章 性别、年龄与体育运动,一、性别的生理学差异与运动能力,（一）生长与成熟的性别差异 （二）身体成分的性别差异 （三）氧运输系统的性别差异 （四）骨骼的性别差异 （五）肌肉系统的性别差异 （六）身体工作能力的性别差异,二、月经期运动安排应注意的问题,1.应明确在正常情况下，月经期参加适当的体育活动是有益无害的。 2.经期运动时运动量不宜过大，强度不宜过高，要循序渐进，逐渐提高难度、强度使之适应。 3.经期不宜从事跳跃、速度和使腹压加大等形式的激烈运动。 4.有严重的痛经，经血量过多，子宫功能性出血、生殖器官炎症等病变时，经期不宜参加训练和比赛。 5.经期要注意保暖，尽量避免下水。 6.要
2、注意个别对待。,三、妊娠与运动,（一）妊娠对运动能力的影响 （二）运动对胎儿的影响,四、儿童少年的解剖生理特点与体育运动,（一）骨骼、关节 （二）肌肉 （三）血液循环 （四）呼吸系统 （五）神经系统,五、儿童少年身体素质的发展,（一）身体素质具有自然增长的过程 （二）身体素质的发展具有阶段性 （三）不同素质有不同的敏感期 （四）不同素质有不同的峰值年龄,儿童少年骨骼、关节特点与教学训练,1.注意养成正确的身体姿势。 2.注意身体的全面训练。 3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。 4.注意避免在坚硬的场地上运动。 5.注意预防“骺软骨病”的发生。 6.注意钙、磷的补充。 7.注意抓住有利时机，注
3、意发展柔韧性。返 回,儿童少年肌肉特点与教学训练,1.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 2.注意发展斜方肌以预防驼背。 3.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。 4.要全面训练、避免过早专项化。返 回,儿童少年血液循环特点与教学训练,1.注意运动负荷的合理安排。 2.不宜过多和过长的“憋气”。 3.正确对待“青春期高血压”问题。 4. 采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。返 回,儿童少年呼吸系统特点与教学训练,1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。 2.注意呼吸与运动的配合。 3.在强度较大、时间较长的
4、运动中，要有意识地加深呼吸。 4. 突出以强度为主的训练，持续时间不宜过长。 5.采取积极的手段，提高呼吸机能。返 回,儿童少年神经系统特点与教学训练,1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。 2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。 3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。 返 回,身体素质具有自然增长的过程,身体素质发展的阶段性特点,身体素质发展的敏感期,不同素质有不同的峰值年龄,六、衰老与运动,（一）衰老过程和运动的影响 （二）老年人体育锻炼的一般原则,衰老过程和运动的影响,现代研究认为：衰老主要影响细胞功能和器官系统调节能力两个方面。大多数人生理机能的最高峰是在30岁左右，此后，每年以0.71%的速率下降。 身体能力下降的特点是最大摄氧量、最大心输出量、肌肉力量（尤其是爆发力）、神经功能和柔韧性的下降，身体脂肪增多。 运动训练（锻炼）并不能阻止衰老过程，但能使人体机能调节到较高的水平。,衰老对人体机能能力的影响,老年人体育锻炼的一般原则,循序渐进原则 经常性原则 个别对待原则,
