1、睡眠的两种状态很多研究都已发现，我们的睡眠过程中有两种生理状态的交替出现。开始入睡时，许多感觉中枢的反应性下降，并出现血压下降、心率和呼吸频率变慢、代谢率降低、骨胳肌松弛等变化。此时脑电图呈现慢波改变，所以叫慢波睡眠。过一段时间，各种感觉功能可进一步减退，以致较难唤醒，肌肉更为松弛，但可见到躯体局部抽动、眼球快速运动现象，还可出现呼吸频率、心率加快、血压上升、脑血流和耗氧增加。此时脑电图呈现快波改变，所以叫快波睡眠，也叫异相睡眠。睡眠的全过程中，慢波睡眠与快波睡眠有规律地交替出现，约 90100 分钟重复一次，慢波睡之后出现快波睡眠(530 分钟)。这种交替在整个睡眠期间可反复转化约 45 次
2、，越接近睡眠后期，快波睡眠持续时间逐渐延长。成年人在两种睡眠状态中都能直接转为觉醒状态，但觉醒状态只能转入慢波睡眠。在快波睡眠状态上如被唤醒，绝大多数人都会说他正在做梦。看来，做梦可以说是快波睡眠的生理特征之一。如果一个人连续几个晚上都在快波睡眠状态被唤醒，使他减少快波睡眠时间，则会使他感到烦躁、紧张。回到正常睡眠状态时，则快波睡眠时间会更长，以补偿前一阶段中快波睡眠的不足。可见，快波睡眠是正常生活所必需的生理过程。但有报道，病人在夜间心绞痛发作前常先做梦，梦中情绪激动，伴有呼吸、心率加快、血压升高，以致心绞痛发作而觉醒。在人体还观察到，垂体分泌生长激素也与睡眠状态有关。觉醒状态下，生长激素分
3、泌较少，进入慢波睡眠后，生长激素分泌会明显升高，转入快波睡眠后，生长激素分泌又减少。更为有趣的是，在低等脊椎动物，如鱼类、爬行类，没有发现快波睡眠。在系统发生上，鸟类出现快波睡眠，但只占全部睡眠时间的 0.5。而高等哺乳动物的快波睡眠时间可占全部睡眠的 2030。也就是说，在系统发生上快波睡眠是出现较晚的。但在个体发生中情况正好相反。一只新出生的小猫，一半时间清醒，另一半时间直接进入快波睡眠而没有慢波睡眠。在出生后第一个月，小猫才平均分为清醒、慢波睡眠和快波睡眠三种状态。一个月之后，小猫的慢波睡眠时问才逐渐增加。人在婴儿时期慢波睡眠和快波睡眠约各占一半，以后快波睡眠时间逐渐减少，到 20 岁左右快波睡眠下降到总睡眠时间的2030。在人的一生中，约 1/3 的时间用于睡眠。这对于生长发育、精力和体能的恢复都是十分必要的。我们每天所需要的睡眠时间，因年龄、个人生活状况而不同。新生儿平均每天约睡 16 小时或更多，婴儿期睡眠时间逐渐缩减。儿童约睡 912 小时，成人睡眠时间因人而异，一般为 69 小时。老年人睡眠时间约57 小时。http:/
