1、deirew658 代孕网 大着肚子也能游泳?在健身房或游泳馆里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚准靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。孕妇运动不同于普通人，孕妇在健身之前，必须要咨询医生。怀孕未满 4 个月或 8 个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。对于怀孕 48 个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。deirew658 代孕网 说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳并不要求按照某种泳姿在泳池游来游去，主要目的是借助水的浮力，来帮助孕妇支撑比怀孕前多出的 10 至 13 公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。孕妇游泳最好在家属和健
2、身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮，不会游泳者可在水中走路、轻轻打水、水中健身操等。deirew658 代孕网 孕妇练游泳可纠正胎位异常孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。游泳时切忌脚朝下跳入池中，而是将身体缓慢地浸入deirew658 代孕网 水中。孕妇游泳 3 个注意事项防抽筋：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主
3、要原因：一是事先准备活动不够，忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩而发生抽筋;二是游泳时间过长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多而导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过 1.5 小时-2 小时，deirew658 代孕网 为避免意外，下水前必须做热身运动。防晒伤：傍晚游泳较理想长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎。特别是海边，因折射紫外线强烈，更易患上日光性皮炎。因此，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午，傍晚是较为理想的选择。防红眼：不要用手揉眼睛红眼病传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、deirew658 代孕网 水等都可以成为传播媒介。在公共泳池应当有所防备。最好不要和他人共用物品，应
4、当携带自己的毛巾和换用衣物;游泳时不要用手揉眼睛。在健身房或遊泳館裡，經常能看到挺著大肚子運動的時尚準靚媽。孕婦健身的確已不是新鮮事瞭。孕婦運動不同於普通人，孕婦在健身之前，必須要咨詢醫生。懷孕未滿 4 個月或 8 個月以上的孕婦不適合健身運動，應該以散步為主。對於懷孕 48 個月的健康孕婦deirew658 代孕网 來說，遊泳可以說是最安全和最有效果的。說是遊泳不如說是水下活動更合適。孕婦遊泳並不要求按照某種泳姿在泳池遊來遊去，主要目的是借助水的浮力，來幫助孕婦支撐比懷孕前多出的 10 至 13 公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸松弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。孕婦遊泳最好在傢屬
5、和健身教練陪同下進行，會遊泳者可選擇仰泳或在水中漂浮，不會遊泳者可在水中走路、deirew658 代孕网 輕輕打水、水中健身操等。孕婦練遊泳可糾正胎位異常孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。另外遊泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，遊泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，遊泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。deirew658 代孕网 遊泳時切忌腳朝下跳入池中，而是將身體緩慢地浸入水中。孕婦遊泳 3 個註意事項防抽筋：連續遊泳別超兩個小時抽筋是遊泳時經常遇到的意外
6、，主要原因：一是事先準備活動不夠，忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮而發生抽筋;二是遊泳時間過長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多而導致抽筋。deirew658 代孕网 一般來說，遊泳持續時間不應超過 1.5 小時-2 小時，為避免意外，下水前必須做熱身運動。防曬傷：傍晚遊泳較理想長時間暴曬會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎。特別是海邊，因折射紫外線強烈，更易患上日光性皮炎。因此，室外遊泳最好避開太陽猛烈的中午，傍晚是較為理想的選擇。防紅眼：不要用手揉眼睛deirew658 代孕网 紅眼病傳染性強、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為傳播媒介。在公共泳池應當有所防備。最好不要和他人共用物品，應當攜帶自己的毛巾和換用衣物;遊泳時不要用手揉眼睛。
