1、一握拍法与球感练习建立良好的球感、手感。 上台练习击球前，要初步体会球的分量、弹跳性能、击球时的手上感觉。拇指、食指，环形握住拍柄正面，其余三指自然弯曲，顶住拍的背面，托住球拍。徒手练习是击球技术的模仿动作，有助于在较短的时间内体会动作要领。正手徒手练习，反手推挡徒手练习。球拍组成：底板（拍柄和拍面） 、海绵、胶皮。拍球（熟悉球的弹性） ，右手拍完左手拍，体会球的弹性感觉，弹跳方向。托球，球放到拍上不动，绕球台走，球不离拍，体会控制球的感觉。颠球，体会高低轻重的颠球的感觉对手上的感觉有什么不同，以增强手感。台上托球，是打球的第一步，控制好用力大小和用力方向。抛球低抛，球放在掌心内，不要过于拳手
2、，发力要柔。高抛球，手稍向下沉一下，且不低于台面，发力时要猛。 （手掌在乒乓球台面以上，端线以外，抛球高度必须超过 16 厘米，与地面垂直。 ）二球感练习：推：对推练习，食指稍微加点力，大拇指略放松，在球反弹的上升期推球。攻：大拇指稍微加点力，食指略放松，来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。基本步法：（步法的基础包括走、跑、跳、滑）侧跳步，向左侧跳时，蹬地脚是右脚，向右侧跳时，蹬地脚是左脚。侧跳时，步幅要稍大一些。并步跳，步幅比侧跳步小一些，方向可向左、右、斜前方、斜后方。练习连续向同一方向。碎滑步，步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可向左、右、斜前方、斜后方滑
3、动。有结合转身的碎滑步。交叉步，向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步，后交叉时，右脚在左脚后横跨一步。髋部随步法灵活转动。平击发球： 正手平击发斜线球：左脚稍前，右脚稍后，向身体的右后方引拍，抛起的球回落到比球网稍高时，向左前上方挥拍迎球，击球的中上部，第一落点在本方球台中间偏后的位置。反手平击发斜线球：右脚稍前，左脚稍后，向身体的左后侧方引拍，抛起的球回落到比球网稍高时，向右前上方挥拍迎球，击球的中上部，部第一落点在本方球台中间偏后的位置。三正手平击发直线球：左脚稍前，右脚稍后，向身体的右后方引拍，抛起的球回落到比球网稍高时，向左前上方挥拍迎球，击球的中上部，用力方向以向前发力为主。反手平击发
4、直线球：右脚稍前，左脚稍后，向身体的左后侧方引拍，抛起的球回落到比球网稍高时，向右前上方挥拍迎球，击球的中上，用力方向以向前发力为主。基本站位姿势和重心移动： 重心移动的要领：重心由右脚移向左脚时，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。反之基本一致。 （可进行重心移动徒手练习。 ）近台正手位攻球：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约 50 厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不小于90 度，不大于 120 度。拍面稍前倾（80 度） ，随着身体重心向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后迅速还原，准备下一板击球。正手侧
5、身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主。高点期时，击球的中上部。正手直线攻球：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，击球过程中，手臂以向前发力为主。高点期时，击球的中上部。四多球练习正手攻球（近台攻球特点：站位近，动作小，速度快，常常借助对方来球的力量进行回击。 ）正手中台攻球：站位离球台月 1 米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球的下降前期击球中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击球后迅速还原，准备下一板击球。增大击球力量：击球动作
6、幅度越大，击球力量越大，用腰腿配合发力击球，能有效提高挥拍速度，在挥拍速度最快时击球。中台正手侧身攻球：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球的下降前期击球中部，以向前发力为主。（中台攻球特点：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。 ）五直板快推：左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约 40 厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出。 （食指和中指紧紧夹住球拍，拇指保持放松，以利于发力。 ）直板加力推：在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期击球
7、的中上部，向前发力，在发力时，中指始终紧紧顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时还要借助身髋的力量发力击球。反手减力挡：身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时，手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产手一种吸球的感觉。六直板正手挡：在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约 70 度。 （借来球的力量把球挡回去。 ）每一板球都包括一定的球速，一定的旋转，一个落点和一条弧线几个要素。打球时可以发出下旋球，搓出下旋球，削出下旋球，推出下旋球。直板推下旋：在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点
8、期击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。直板推挤（侧切） （用于对付高调弧圈球和加转弧圈球）：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。 （球拍躺平一些。 ）直板反手攻球：站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期，击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后，迅速还原，准备下一板击球。七直板正手位发下旋球：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手位于持球手后方，抛球时，尽量垂直上抛，高度要超过 16 厘米，持拍
9、手向右后上方引拍，当球回落到比球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。侧身位正手下旋发球：左脚在前，右脚在后，持拍手位于持球手后方，当球回落到比球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。身体侧向位置比正手位角度要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。八直板正手位发不转球：与发下旋球动作基本一样，不同的是击球的中部，以推击为主，推击后做出摩擦的假动作，以迷惑对手。 （以撞击为主，略带摩擦。 ）直板侧身位发不转球：与直板正手位发不转球基本相同，所不同的是身体站位的侧向角度更大。九基本步法： 单步：以一脚
10、的前脚掌为轴，另一脚向前、后或左、右移动。 （这种步法移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。 ） （可做徒手练习）直板反手慢搓斜线：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部，向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力。搓球后迅速还原，准备下一板击球。 （慢搓时手臂运动动作要柔。 ）增加旋转：只要不打滑，切的越薄越转；只要击球的力量不通过球心，力量越大越转。直板反手慢搓直线：与直板反手慢搓斜线基本一样。不同的是多向前用力。十正手慢搓斜线：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于
11、反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在球的下降前期或高点期，接触球的中下部，向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。直板正手慢搓直线：与正手慢搓斜线基本相同。但身体的侧向位置大于慢搓斜线，向前下方用力。直板反手快搓斜线：与直板反手慢搓斜线基本一样。不同的是，在来球的上升期击球的中下部，向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 （手臂保持适当平缓，保持接球的节奏感。 ）十一直板反手快搓直线：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，在来球的上升期向前下方用力，接触球的中下部，向底部摩擦，搓球后，迅速还原，准备下一板击球。直板正手快搓斜线
12、：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部，向底部摩擦，搓球后，迅速还原，准备下一板击球。直板正手快搓直线：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对正前方，向前下方用力，接触球的中下部，向底部摩擦，搓球后，迅速还原，准备下一板击球。快搓特点：动作小，球速快，旋转强，落点多变。十二直板搓不转：身体靠近球台，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在来球的高点期，撞击球的中部，随后向前做出摩擦的假动作。直板反手快摆直线：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前
13、，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方用力，球拍保持半横状。 （接触球一瞬间，手指抓紧球拍，向前短促用一下力，整个运动过程，手腕保持相对固定。 ）直板反手快摆中路：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方用力，球拍保持适当倾斜。十三直板反手快摆斜线：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，球拍面向右前方，向右前下方用力。直板正手快摆直线：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体略前倾，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，
14、球拍稍竖起，向前下方发力击球。直板正手快摆中路：同反手快摆中路的动作要领基本相同，身体靠近球台，身体重心适当提高，身体略前倾，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，球拍呈半斜状，向前下方发力。十四直板正手快摆斜线：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体略前倾，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，球拍面对左斜前方，保持半斜状，向左前下方发力击球。直板搓侧旋：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后，迅速还原，准备下一板击球。直板搓撇：身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球
15、拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦。十五搓球的要求：在稳健的基础上，搓的快、搓的短、搓的低、变化多，运用合理。直板正手位拉斜线球：左脚稍前，右脚稍后，身体站位离球台大约 60 厘米，向后下方引拍，拍面接近垂直，在来球的高点期，击球的中下部，手臂向左前上方加速挥动，重心由右脚移至左脚。直板正手位拉直线球：与直板正手位拉斜线球基本一致，不同的是，手臂向前上方加速挥动。直板侧身位拉斜线球：与直板正手位拉斜线球基本一致，不同的是，身体向右偏斜稍大，要充分体现由后向前上方发力的特点。直板侧身位拉直线球：与直板侧身位拉斜线球相比，身体侧向角度适当变小。球拍面对正前方，要充分体现由
16、后向前上方发力的特点。十六直板正手位挑球：正手位挑斜线：当来球时，右脚向前迈一步，伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内，在来球的高点期，球拍面对左前方，手臂向左前上方挥动，如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加摩擦，如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。正手位挑直线：与挑斜线球基本相同，不同的是，在来球的高点期球拍面对正前方，手臂向前上方挥动，以手腕和前臂发力为主。挑接下旋球时，接触球的中下部，挑接上旋球时，接触球的中上部。直板侧身位正手挑球：侧身位挑斜线：关键是要注意调整步伐，先上左脚，右脚跟进，位置合适时，只上左脚，球拍面对右前方，向右前上方发力击球。侧身位挑直线：
17、与侧身位挑斜线的方法基本一致，在右脚跟进的同时用正手挑球，位置合适时只上左脚，同时挑球。不同的是，球拍面向正前方，向前上方发力击球。十七直板正手位突击下旋斜线球：左脚稍前，离台约 4050 厘米，引拍至身体右后下方，在高点期击球，拍面角度依来球旋转的强度而调整。下旋强时，拍面稍后仰，击球的中下部，下旋弱时，拍面垂直，击球中部，击球的刹那要有爆发力，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。直板正手位突击下旋直线球：与直板正手位突击下旋斜线球不同的是，球拍面对正前方，前臂手腕加速向前方发力击球。十八直板正手侧身位突击下旋斜线球：左脚向前上步，身体的侧向角度较大，引拍至身体右后下方，在来球的高
18、点期，球拍外展，面对右斜前方，前臂手腕加速向前发力击球，击球的刹那要有爆发力。直板正手侧身位突击下旋直线球：左脚向前上步，身体侧向角度比侧身位突击下旋斜线球小，引拍至身体右后下方，在高点期击球，球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球，突击时，身体重心不要太低，不宜发死力，用中等以上的力量即可。直板正手扣杀：左脚稍前，右脚稍后，手臂向右后方引拍，在来球的高点期，击球的中上部，拍面稍前倾，手臂由右后向前借助腰髋转动的力量发力击球。十九直板正手快带弧旋球：（借助来球的力量还击，是对付弧圈球的一项技术。 ）快带斜线球：左脚稍前，离台约 40 厘米，球拍引至身体右侧，前臂弯曲内旋，拍面前倾，与拍面夹角
19、大约 60 度，在来球的上升期，球拍高于来球，接触球的中上部，手腕固定好前期的板型，利用来球的力量，借助腰髋的转动，向左前上方快带。快带直线球：与快带斜线不同的是向前上方快带。直板正手斜线奔球：左脚稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前倾，当球回落至网高时，手臂向左前上方加速挥动，摩擦球的中上部，向顶部摩擦。二十直板正手直线奔球：与斜线奔球基本相同，不同的是，身体的侧向位置要比发斜线时大，手臂的用力放向是由右后下方向前上方用力。（发奔球注意两点：抛球不宜太高，16 厘米即可，同时注意抛球时手掌伸平。球的第一落点在本方的近端线，第二落点在对方的近端线处。 ）直板反手斜线奔球：右脚稍前，左脚稍后，身体向
20、左侧偏斜，向身体的左后引拍，拍面保持适当前倾，当球回落至网高时，击球中上部，同时重心由左脚移至右脚。直板反手直线奔球：与直板反手斜线奔球比较，身体向左侧偏斜更大，手臂由左侧后方向前上方用力击球。二十一弧圈球技术包括：前冲弧圈球、加转弧圈球、侧旋弧圈球。直板正手位正手拉斜线前冲弧圈球：左脚稍前，站位在中台前后，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕微曲，引拍至身体右后方稍下的位置，在来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前，并略带向上发力。直板正手位正手拉直线前冲弧圈球：与拉斜线方法基本相同，左脚稍前，站位在中台前后，身体向右偏斜，手臂伸展接近直
21、线，手腕微曲，引拍至身体右后方稍下的位置，在来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面向正前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前，并略带向上发力。与此同时，手腕由曲变伸，重心由右脚移至左脚。直板侧身位正手拉斜线前冲弧圈球：左脚稍前，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发力的特点。直板侧身位正手拉直线前冲弧圈球：身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点。直板正手位正手拉斜线加转弧圈球：与前冲弧圈球不同的是，稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对斜前方，击球的中
22、部或者中部偏上，以向上用力摩擦为主，略带向前用力。直板正手位正手拉直线加转弧圈球：与拉斜线基本相同，左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜，稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对正前方，击球的中部或者中部偏上，以向上用力为主，略带向前用力。二十二直板侧身位正手拉斜线加转弧圈球：基本上与正手位拉加转弧圈球相似，主要的区别是，身体的侧向角度更大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身移动位置，不要顾虑右方的空当，否则会影响发力和准确。同样拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。直板侧身位正手拉直线加转弧圈球：与拉斜线相比，身体侧向角度稍小，同样要步法到位，要大
23、胆侧身移动位置，不要顾虑右方的空当。在击球时，拍面稍前倾，球拍面对正前方，在下降期击球，摩擦球体的中部或中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。直板正手拉侧旋弧圈球：左脚稍前，右脚稍后，重心放在右脚上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向侧外再向内上做弧形运动，在来球的下降期，接触球的中部，向左侧上部摩擦，使球产生侧旋效果。身体重心由右脚移至左脚。借助腰髋的转动，辅助发力。二十三正手挡弧圈球：击球前，身体迎前，前臂提起，重心升高，在上升期击球，手臂内旋，拇指稍用力。球拍盖住球的中上部。触球时，手腕和手臂发力很少，拍面角度固定，稍前倾。正手攻打弧圈球：在上升期或高点期击球，拍面前倾，
24、盖住球体，以前臂发力为主，球拍相对固定，接触球的中上部，向前发力为主，略带向下击触。正手反拉弧圈球：站位比快带稍远，引拍幅度较大，拍面前倾，在高点期或下降期，接触球的中上部，向斜前上方发力回击，以摩擦发力为主。直板反手推挡弧圈球：身体离球台约 40 厘米，引拍至身体前方，拍面前倾，来球跳至上升期，击球中上部，前臂和手腕借力迅速向前上方推出。二十四直板反手推挤弧圈球：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力。变直线时，手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。二十五二十六二十七直板发左侧下旋斜线长球：站位在侧身位，当球轻轻抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转
25、，当球回落至网高时，手臂由右侧后方向左前下方加速挥动，击球中下部，向左侧底部摩擦，第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。直板发左侧下旋斜线短球：动作要领与长球基本相同，不同的是，第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网。直板发左侧下旋直线长球：和斜线发球基本相同，在发直线球时要注意两点，第一，要注意用身体转动的力量辅助手臂发力。第二，手腕前臂向前下方用力稍多一些。第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。直板发左侧下旋直线短球：第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网。二十八直板反手搓接左侧下旋短球：拍面要后仰，拍面不能向右偏斜过大。 （可搓
26、直线或斜线。 ）直板反手摆接左侧下旋短球：可摆直线、中路、斜线。二十九直板侧身位正手搓接左侧下旋短球：（可搓直线或斜线。 ）直板侧身位正手摆接左侧下旋短球：可摆直线、中路、斜线。直板侧身位正手挑接左侧下旋短球：在触球的瞬间又摩擦又击打。可挑直线或斜线。三十直板反手搓接左侧下旋长球：在上升后期或高点期接球。向前下方用力，以搓转球为主。可搓直线或斜线。直板侧身位正手拉接左侧下旋长球：步法到位，站够位置，以便于发力。触球时期以来球高点期或下降前期为主。可拉直线或斜线。直板正手位正手搓接左侧下旋短球：不宜挑打时可搓接，有快搓慢搓之分，快搓在上升期搓球，慢搓在上升后期或高点期搓球。可搓直线或斜线。三十一
27、直板正手位正手摆接左侧下旋短球：步法到位，上体前倾，手臂迎前，保证合适的击球点，在手法上要将球拍相对固定，不要过于后仰，在来球的上升前期触球，可摆直线，摆中路，摆斜线。直板正手位正手挑接左侧下旋短球：挑直线或斜线。直板正手位正手拉接左侧下旋长球：站位近台，拍面接近垂直，在来球的最高点击球，以向上发力为主，向前发力为辅。也就是以摩擦为主，击打为辅。可拉直线或斜线。三十二直板侧身位发左侧上旋斜线长球：站位在左半台，身体向右偏斜，在球上抛时向右后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂向左侧下挥动，接触球的左侧中下部，向左侧面摩擦，击球的瞬间，手腕稍有抖动。直板侧身位发左侧上旋斜线短球：球拍击球
28、的侧向摩擦力大于发长球。直板侧身位发左侧上旋直线长球：与直板侧身位发左侧上旋斜线长球基本相同，不同的是身体向右偏斜适当变小，调整到适宜发至线球的方位。直板侧身位发左侧上旋直线短球：与直板侧身位发左侧上旋直线长球基本相同，不同的是击球的侧向摩擦力大于发长球时。三十三接反手位左侧上旋短球：球拍稍前倾，球拍的方向不要过于向右。接反手位左侧上旋长球：可使用各种方法。三十四接正手位左侧上旋短球：可使用各种方法。接正手位左侧上旋长球：可使用各种方法。直板反手发右侧下旋斜线长球：右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球
29、中下部，向右侧底部摩擦，同时重心由右脚移向左脚，第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。直板反手发右侧下旋斜线短球：球拍的侧向摩擦力大于发长球。三十五直板反手发右侧下旋直线长球：右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜的角度要大于斜线发球，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球中下部，向右侧底部摩擦，向下的力量稍大一点。直板反手发右侧下旋直线短球：侧向摩擦力稍大点，大于发长球。接反手位右侧下旋短球：拍型不要过于偏左，接触球的中部偏下一点。尽量向前用力。三十六接反手位右侧下旋长球：各种方法。接正手位右侧下旋短球：各种方法。接正手位右侧
30、下旋长球：各种方法。直板反手发右侧上旋斜线长球：右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前下方挥动，击球中下部，向右侧上方摩擦，同时重心由右脚移向左脚。直板反手发右侧上旋斜线短球：击球的侧向摩擦力大于发长球时。三十七直板反手发右侧上旋直线长球：右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜的角度要大于斜线发球，当球向上抛起时，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，当球回落至网高时，手臂迅速向右前方挥动，击球中下部，向右侧上方摩擦，向前的力量稍大一点。直板反手发右侧上旋直线短球：摩擦的力量比发长球稍大一点。三十八接反手位右侧上旋短球：拍型不
31、要过于向左倾斜，接触球的中部偏上，尽可能体现向前发力的特点。接反手位右侧上旋长球：各种方法。接正手位右侧上旋短球：各种方法。接正手位右侧上旋长球：各种方法。三十九并步：来球落地远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点靠一步。跨步：来球落点近侧方的脚先向来球落点跨出一步，另一脚随即跟着移动一步。比单步大，来球稍远时使用。跳步（滑步）：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动。来球落点远侧方的脚先着地，另一只脚跟着落地。活动范围较大，在来球离身体较远时使用。结合技术：前后结合直板正手近台攻结合正手中台攻：近台攻是以较快的速度和适当的力量攻球，中台
32、攻以主动发力为主，以较大的力量争取主动。直板侧身近台攻结合侧身中台攻：与直板正手近台攻结合正手中台攻基本一样。四十结合技术：左右结合直板反手搓结合正手搓：步法可以用滑步，角度小时也可以用单步。为了保持重心平稳，也可以用并步。直板正手 1/2 台跑位攻：步法一般常用的是滑步，上下重心起伏小一些。直板正手 1/2 台侧身跑位攻：比直板正手 1/2 台跑位攻难度稍大一些，侧身攻时要让够位置，同时要有准备扑正手位空当的意识。两项技术结合：直板反手搓结合正手拉：反手搓后，常用滑步。四十一直板反手搓结合侧身拉：主要用滑步或者并步。直板左推右攻：依靠滑步。直板反手推侧身攻：难度大于左推右攻。直板发平击球结合
33、正手攻：注意平击球的质量。可攻斜线或直线。四十二直板发直线平击球结合正手攻：发球要低，要急，要长，攻球以中等力量为宜，不要发死力。是为练习斜、直线，不是一板打死的技术。直板发下旋球结合正手拉：本方发下旋球要转，要出台。直板发下旋球结合侧身拉：下旋发球要转，要稍出台。拉球以中等力量为宜。四十三交叉步：来球落点远侧方的脚先向来球落点迈出一步，另一只脚紧跟着向来球落点移动一步。移动范围比较大，一般用于大角度回球。三项技术结合：推挡侧身攻扑正手：扑正手大空当时运用好交叉步，在来球尚未达到中远台时运用。四十四反手搓侧身拉扑正手：步法与推挡侧身攻扑正手基本一致。正手挑反手推或攻正手攻：正手挑用向前的单步技
34、术，向正手移动时常用的步法是滑步，正手进攻时手不要拉的太大，因为球很快。正手搓侧身拉扑正手：搓短球上右脚用单步，用滑步侧身，用交叉步扑正手。不定点练习：正手拉下旋后回击不同落点的来球叫做不定点练习。主要是左右滑步，四十五发球抢攻：发反手位短球后抢攻：发球时抛球稳定，触球点的高度要适当。发短球的第一落点要在本方球台的中台，手臂和手腕向前向下发力要适当，以弧线低，不下网，不出界为好。发反手位长球后抢攻：盯住对手回球的落点，判断好球的旋转和球速，选择最适宜的技术抢攻。四十六发正手位短球后抢攻：各种方法。发正手位长球后抢攻：各种方法。接反手位短球后抢攻：如摆后抢攻，侧身撇后抢攻。接反手位长球后抢攻：对
35、于下旋或侧下旋球可拉球或突击下旋球。接正手位短球后抢攻：挑打回击，如果机会不好，可以用摆短或者搓短进行控制。四十七接正手位长球后抢攻：可以用拉冲攻打来抢攻，在不好发力时可以用中等力量的拉攻，争取第四板时发力抢攻。相持战术：反手位压反手攻正手：可使用各种技术。反手位压反手攻中路：可使用各种技术。反手位压正手攻反手：可使用各种技术。反手位压正手攻中路：可使用各种技术。反手位压中路攻正手：可使用各种技术。反手位压中路攻反手：可使用各种技术。正手位压反手攻正手：逢直变斜。四十八正手位压反手攻中路：可使用各种技术。正手位压正手攻反手：可使用各种技术。正手位压正手攻中路：可使用各种技术。正手位压中路攻正手：可使用各种技术。正手位压中路攻反手：可使用各种技术。四十九直拍快攻打法必备技术：正手：快攻、快拉、扣杀、挑、搓、摆。反手：推挡、搓、摆。五十
