1、,中医体质养生,导读,体质含义,九种体质特点,体质及易感疾病,体质及影响因素,生活中的体质现象：形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍， 毛孔粗大，肤如凝脂，毛发浓密乌黑，毛 发稀少黄软神：开朗，内向，敏感，心胸宽广，心 眼小，反映敏捷，反映迟缓功能：弱不禁风，体质壮实，基础心 率，基础代谢率，解毒功能,体质含义,中医体质的概念,指人体生命过程中，在先天禀赋和后天 获得基础上所形成的形态结构、生理功能 和心理状态方面综合的、相对稳定的固有 特质。是人类在生长、发育过程中所形成 的与自然、社会环境相适应的人体个性特 征。,体质分类,体质九分法： 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、瘀血质、痰湿质及
2、湿热质、特禀质九类情况。,体质是人体在遗传、环境的影响下发育形成的相对稳定的状态，它决定着人体对致病因子的易感性，体质偏颇是疾病发生的内在依据。通过体质辨识，可以正确的认识自己，实现有针对性的养生调理，个性化诊疗。,体质有9种：包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。 平和质少生病、性格开朗，多长寿；皮肤健康有光泽，性格开朗； 气虚质体虚易疲劳、易感冒；皮肤易发黄，肌肉易松弛；,瘀血体质易长斑、易长肿块； 气郁体质多内向，易乳腺增生、慢性咽炎，肤色多青黄。 阳虚体质易怕冷、易肥胖、易缺钙；多白净，皮肤质地细腻，易肥胖； 痰湿体质有“三高”倾向，多痰，多肥胖；
3、易肿胀； 湿热体质易长疮、溃疡，面多油、体味大；阴虚体质精力旺盛，易失眠、易上火。皮肤多干、浸在油缸都不肥；,平和体质 1、体质特点：先天禀赋良好，后天养育得当，生活起居得当，健康少病，脏腑功能协调均衡，环境适应力强，体重长期高度稳定，性格随和，情绪平稳。 2、易感疾病：内伤外感偏虚居多（轻度）；低血压；急性胃肠炎（轻度）；上呼吸道感染（轻度），不易向下发展；少家族遗传性病。,3、养生原则：不要过度治疗，矫枉过正；少药少方，减针疏灸。 4、养生方法：顺其自然，不伤不扰。,气虚体质 1、体质特点： 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色不华，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，食少，肌肉松弛； 2、易感疾病
4、：过敏性疾病，上呼吸道感染，慢性支气管炎，支气管哮喘，自汗，低血压，习惯性便秘，内脏下垂，痹证，慢性盆腔炎，月经漏下不止，如有炎症易转化成慢性的，容易水土不服。,阳虚体质 1、体质特点： 形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，唇淡口和，常自汗出，小便清长，夜尿频多，大便时稀。 2、易感疾病：痛经，宫寒不孕，月经推后，子宫肌瘤，带下多而清稀，阳痿早泄，性冷淡。慢性结肠炎，更年期综合症，血管神经性水肿，痹证，高血压，骨质疏松，腰膝酸软冷痛，甲减；,痰湿体质 1、体质特点：肥胖，腰腹肥满，身体沉重怠惰不动，皮肤油腻，痰多，嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻； 2、易感疾病：肥胖
5、，肿胀，带下病，慢性咽炎，痰多，代谢综合症，糖尿病，中风，冠心病，高血脂症，脂肪肝，痛风，囊肿痤疮，多囊卵巢综合征，闭经。,瘀血体质 1、体质特点：瘦人居多，面色灰暗，口唇暗淡，色素沉着。皮肤干燥瘙痒，舌瘀斑或瘀点明显或舌体紫暗； 2、易感疾病：黄褐斑、子宫肌瘤、良性或恶性肿瘤，缺血性脑卒中，经前变化，经前紧张综合症，化为慢性难治的病；,气郁体质 1、体质特点：形体消瘦或偏胖，面色晦暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，常喜叹气； 2、易感疾病：焦虑症，经前期紧张综合症，乳腺增生，多囊卵巢综合征，胸闷，胁痛，月经不调，痛经，慢性咽炎，慢性胃炎，头痛，癔病；,湿热体质 1、
6、体质特点：面垢油光，唇红齿黄，舌红苔黄腻，外形分泌物浊，脉弦数。 2、易感疾病：脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下，淋证，妇科炎症，糜烂性胃炎，皮肤疮痈疖肿，口腔溃疡，黄疸，青壮年高脂血症，高血压，代谢性疾病的年轻化等。,阴虚体质 1、体质特点：形体消瘦、面色潮红、颧红唇红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。 2、易感疾病：失眠，黄褐斑，肿瘤，高血脂症，便秘，口臭，月经提前，闭经，胃溃疡，眼疾，肺痨等；,在体质形成中：先天因素,先天因素是体质形成的基础，是人体体质强弱的前提条件。 父母生殖之精气的盛衰，决定着子代禀赋的厚薄强弱，从而影响着子代的体质：诸如身体强弱、肥
7、瘦、刚柔、长短、肤色，乃至先天性生理缺陷和遗传性疾病。,在体质形成中：后天因素,分为机体内在因素和外界环境因素两方面 机体内在因素包括性别、年龄、心理因素，外界因素实际上就是环境因素。环境指自然环境和社会环境。 人们所处的环境包括人们赖以生存的基本条件和一切有关事物，例如社会的物质生活条件、劳动条件、卫生条件、社会制度、气候条件、生态平衡以及教育水平等。,后天因素：性别,性别：男为阳，女为阴。 男性多禀阳刚之气，体魄健壮魁梧，女性多具阴柔之质，体形小巧苗条。 男子以气（精）为本，女子以血为先，女性又有经带胎产的特点。所以说，男子以肾为先天，女子以肝为先天。,后天因素：年龄,少年 壮年 老年,稚
8、阴稚阳 壮阴壮阳 衰阴衰阳,后天因素：年龄,这里应当强调几个环节：幼年、青春期、妊娠、更年期、大病康复。 1、幼年：幼年喂养 生活习惯规律性形成 饮食 二便 睡眠 相对多：脾胃积滞 痰湿 湿热 相对不足：气虚 2、青春发育期 以性成熟过程为特征的青春期是人体内机能、代谢与结构急剧变化的时期，是人生中第一个转折时期，体内各种生理活动进行着整体性的调整。,3、妊娠产后 产前一盆火，循环系统达到最佳状态，新陈代谢，血液循环质量达到最高。 慢病久病顽病，久病入络，微循环差，对药物反应差，瘀血体质改善最佳时机。产后一盆冰，百节空虚（关节 穴位） 保暖 受凉受寒受风：阳虚 受气休息不好：气郁 恶露不绝：瘀
9、血 生理年龄，规律办事 40岁没生孩子：子宫肌瘤、多囊卵巢、乳腺增生等,4、更年期则是从成年期转入老年期时，全身各系统的功能与结构渐进性衰退的过渡阶段，是一生中第二个转折时期。若能处理好这两个时期，则可达到强身健体，延缓衰老的目的。 5、大病康复 生死考验，心态、心神的调整作用。,后天因素：生活方式,饮食习惯和结构，体力活动能量摄入，过多占用能量资源代谢疾病、皮肤反应等。,后天因素：生活方式之饮食,气虚 “水谷与元气不相两 立”.营养过剩 痰湿瘀血,后天因素：生活方式之饮食,气虚偏食 .营养不足 阳虚节食 血虚,后天因素：生活方式之饮食,痰湿 .偏咸饮食 影响水液代谢伤心、血脉留水生瘀“味过于
10、咸，大骨气劳，心气抑” 阳虚,后天因素：生活方式之饮食,.肥甘厚腻：痰湿、湿热 “肥者令人内热，甘者令人中满”、“膏粱之变，足生大丁”,后天因素：生活方式之饮食,湿热 .辛辣刺激 阴虚,后天因素：生活方式之饮食,痰湿. 夜宵 伤阳 阳气潜藏 气虚阳虚,后天因素：生活方式之饮食,气郁 肝胆失疏泄 消化排泄功能 . 睡懒觉 气虚 伤脾胃 不吃早餐阳虚,后天因素：生活方式之饮食,痰湿 （8）.食速过快胃强脾弱,气虚血虚,后天因素：生活方式之起居,过劳：气虚 过逸：气郁、瘀血、气虚 劳神：气虚、血虚、痰湿 房劳：伤肾 熬夜：伤肾、使体质偏颇的更加明显,后天因素：生活方式之起居,过度安逸又可使机体气血运
11、行迟缓，脾胃功能减弱，气机阻滞。“久坐伤肉、久卧伤气” 过于繁重的体力劳动，在严重污染环境下的体力劳动，精神情绪经常处于紧张状态下的劳动，操作分工过细，促使身体局部片面发展的劳动，等等，损伤筋骨肌肉，消耗气血阴阳，使脏腑气血不足，功能减退，多形成虚性体质。 “久立伤骨、久行伤筋”,后天因素：生活方式之起居,电脑电视使用： 1、胸廓受影响 吸入不充分心肺功能慢性长期隐性缺氧 2、关节不利 肝主筋 肝气失疏 3、久视 伤肝血 4、久坐 脾主肌肉 5、脊柱 肾主骨生髓 长期过用空调 ：瘀血、痰湿,后天因素：运动,“流水不腐，户枢不蠹” 生命在于运动 养生导引之法：太极拳、五禽戏等，便是以运动来调养体
12、质的典范。 现代运动生理学研究证明，经常进行适当的体育锻炼，可使神经系统更为活跃和灵敏，增强肌肉的耐力与收缩强度，调整内分泌系统的平衡，改善血液循环，使新陈代谢更为旺盛，废物的排泄更为顺利，这样就可使病理体质向正常体质转化。,后天因素：七情,精神情志：“愁忧者，气闭塞而不行”、“心者君主之官神明出焉，故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。喜怒忧思悲恐惊七情 影响体质好坏的发展，影响疾病后的康复，影响治疗的反应。,七情感而不发、郁结压抑不发或爆发内脏功能 心上、神上、气上得病身心性疾病治心 神清气定心受制于环境 信息爆炸心神受干扰 选择太多影响肾的收藏,后天因素：地理环境,地理环境因素：狭义的
13、地理环境是指存在于人类社会周围如地质、地貌、气候、水文、土壤、矿藏、生物等各种自然要素的总和。 人们生活在不同的地理环境条件下，受着不同水土性质、气候类型，以及由水土和气候而形成的生活习惯等的影响而形成了不同的体质。,生物体中所存在的全部化学物质都来自土壤、空气和水。因为不同地域的水质与土壤的化学成分不同，土壤和岩石中的化学元素通过水的溶解或通过植物的吸收和其他动物的食用，直接或间接地进入人体，从而形成了人类体质明显的地区性差异。 地理环境及其资源的均一性，在一定程度上，影响和控制着不同地域人类的发育，形成了人类体质明显的地区性差异。,环境科学表明：当自然环境中，地壳、空气、水等的化学组成的变化，超过了人体的适应和调节能力时，就会影响人的体质，甚至会形成某些地方病和流行病。 因此，中医学在诊断和治疗上强调“因地制宜”，所谓“善疗疾病者，必先别方土 ”,恶劣的气候环境培养了人的健壮的体魄和强悍的气质，舒适的气候环境则造就了人的娇弱的体质和温顺的性格。 我国的地理条件，南方多湿热，北方多寒燥，东部沿海为海洋性气候，西部内地为大陆性气候。因此西北方人，形体多壮实，腠理偏致密；东南方人，体型多瘦弱，腠理偏疏松。,后天因素：药物,药物、过度治疗 ： 凉茶、解毒、抗生素：伤阳：阳虚理气：伤气、伤阴 ：气虚、阴虚燥湿：伤阴：阴虚,谢谢!,
