1、校园安全教育系列,体育锻炼注意事项,制作：威宁小学 姓名：王娟,目录,运动服,运动鞋,寒冷天气,炎热天气,体育课应注意哪些安全事项?,参加运动会应注意些什么?,准备活动,参加体育锻炼对穿着有哪些要求?,思考一?,运动服,要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装.,冬季天气寒冷,要穿质地厚的运衣，以利于运动和保温.,冬季,夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露.,总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等.,夏季,运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：,运动鞋,
2、1.鞋里面要平滑柔软.,2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性.,3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.,1.不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动.,2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗.,炎热天气,寒冷天气,寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜.,准备活动,进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候).,体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全.,体育课应注意哪些安全事项?,2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳.,1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道.,3在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行.,4在进行单、双
3、杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子.,5在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施.,6在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤.,7参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的.,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。,参加运动会要注意什么?,1要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求.,2没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛.,3参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛.,4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣.,5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水.,6比赛结束后，不要立即停下来休息.,2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等).,特别注意,1.选择适合自己的项目和运动量锻炼,3.课间不要进行剧烈运动,4.饭前饭后不要参加体育运动,5.运动和休息要适当,小结,儿童少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。只有注意运动卫生，科学地、合理地参加锻炼，才能达到健康的目的。,思考题二?,1.参加短跑运动项目时, 应注意的赛场规则是什么?,2.剧烈运动以后,应注意哪些卫生要求?,
