1、办公室一族,健康挑战与对策,健康新定义：,健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。, 摘自世界卫生组织宪章,健康的10条标准：,1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔； 3.善于休息，睡眠好； 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； 5.能够抵御一般感冒和传染病；,健康的10条标准：,6.体重适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调； 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 9.头发有光泽，无头屑； 10.肌肉丰满，皮肤有
2、弹性。,健康挑战！,“白领综合征”,与“办公室健康”相关的四类危害,密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合征； 超时超量视屏作业带来的视觉紧张、视疲劳、视力衰退和精神高度紧张； 长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛； 工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度导致神经系统障碍和心血管疾病。,建筑物综合征,主要原因： 空调的使用形成封闭、通风不良的狭小空间，氧气含量不足； 室内挥发出的有害气体； 人体代谢废气、人员进出带入的灰尘和微生物，空调管道的霉菌； 相对恒定的室温、湿度和噪声； 对人体不合适的照明； 太阳光照不足，运动少，能量消耗少； 人际关系和心理因素等。,建筑物综合征,主要
3、表现： 头晕、头痛； 眼睛不舒适感 喉咙干涩，耳鸣、 易疲劳，免疫力下降 注意力不集中，思维迟钝 体型出现两极分化：消瘦或肥胖 情绪改变,建筑物综合征,主要对策： 合理使用空调系统 合理放置复印机等办公室设备 减少污染源，加强绿化 进行有规律的体育锻炼 学会工作之中的休整和放松 学会做心理调试 注意加强维生素和矿物质的补充,视觉疲劳综合征,主要原因： 长时间电脑前作业 视屏角度不合理 视屏距离不合理 照明光线不合理 眨眼次数减少，影响泪液的分泌 因工作压力大而造成的身心疲惫,视觉疲劳综合征,主要症状： 眼睛疲劳、充血 眼睛发痒、干涩、畏光、灼热感 视觉模糊、重影 视力下降 眼睛易发炎、过敏 对
4、颜色感觉产生变化 经常头胀、头痛,视觉疲劳综合征,主要对策： 正确摆放电脑，注意视屏角度和视屏距离 合理安排照明设施 注意劳逸结合 注意经常眨眼睛，保持眼睛湿润 经常清洁电脑屏幕，有助清晰阅读 使用电脑防护屏、涂抹隔离霜 加强维生素A、B族、C、E的补充,工作/生活习惯不良综合征,主要原因： 长期睡眠不足 过量吸烟、饮酒 一日三餐分配不合理 食物精细、三高、三低 盲目减肥、不科学地节食,工作/生活习惯不良综合征,主要表现： 过早出现衰老表现 过早出现许多慢性疾病 易导致消化系统疾病 易导致肥胖 易导致慢性眩晕、中风,工作/生活习惯不良综合征,主要对策： 保证充足的睡眠 讲究饮食清淡、荤素搭配
5、有规律地进行体育锻炼 合理安排工间休息 注意补充优质蛋白、鱼类脂肪、多吃新鲜蔬菜和水果 定期进行身体检查,肩颈腕综合征,主要原因：长时间频繁使用手腕和手指的工作 电脑桌或键盘的放置不合理 鼠标面积太小、弧度不大，或因滚珠易积聚灰尘而不灵活,肩颈腕综合征,主要表现：颈、肩部酸痛 脖子突然不能转 手指、手掌断续发麻、刺痛 夜晚手掌、腕或前臂胀痛感加重 拇指伸展不自如，伴疼痛 手指和手部虚弱无力 颈椎病、扳机指、网球肘,肩颈腕综合征,主要对策：正确摆放电脑桌、键盘和鼠标 正确选择鼠标 正确使用鼠标和键盘 保持正确的坐姿 注意合理的工间休息、做适当放松运动,营养对策！,控制总热量，合理分配一日三餐的热
6、量摄入比例 减少饱和脂肪摄入 补充维生素和矿物质 加强抗氧化意识 增加不饱和脂肪酸的摄入 多饮水（每天不少于3000毫升） 保持良好的生活习惯,怎么办？,有益健康的小动作：,1.梳头2.摩面3.叩齿4.拉耳垂5.运目6.伸懒腰7.打呵欠8.做手指操,植物营养素的故事,专门为人体补充基本营养素蛋白质 纯天然成分，均衡提供9种人体所需的必需氨基酸消化率达96%，易于被人体吸收和利用 蛋白质有效率达2.5以蛋白质有效率达2.5的牛奶蛋白（酪蛋白）为标准，任何蛋白质有效率达2.5的蛋白质都属高质量的蛋白质 不含香精、糖分、防腐剂及合成色素 低胆固醇、低脂肪、低热量,纽崔莱*蛋白质粉,特点与好处：,提取
7、自天然的杜氏海藻，每粒提供4.5毫克-胡萝卜素，是有效对抗自由基的抗氧化剂。4.5毫克-胡萝卜素可转换成750微克维生素A。富含独特的纽崔莱紫花苜蓿和胡萝卜提取物，提供天然的植物营养素。不含香精、合成色素或防腐剂。,特点与好处：,纽崔莱*天然胡萝卜素营养胶囊,经特别培植的天然酵母，提供6种天然B族维生素。不含香精、合成色素或防腐剂。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。,纽崔莱*天然B族维生素片,特点与好处：,含纽崔莱针叶樱桃提取物，提供天然维生素C。含复合柠檬酸，来自于柠檬果肉及果皮的提取物，提供常与维生素C共存于柑桔类水果中的天然植物营养素。每片含有60毫克维生素C
8、。不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*复合维生素C片,特点与好处：,提取自天然的小麦胚芽，每粒提供18毫克维生素E。提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸，提供身体所需的能量。不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*小麦胚芽油营养胶囊,特点与好处：,含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。不含香精、合成色素或防腐剂。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。,纽崔莱*钙镁片,特点与好处：,每片提供10毫克铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。 每片提供0.133毫克叶酸。 含纽崔莱独有菠菜提
9、取物，提供天然植物营养素。 不含香精、合成色素或防腐剂。 外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。,纽崔莱*铁质叶酸片,特点与好处：,每片含有565毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维素。 专利配方，含有10种植物来源的天然纤维，提供纽崔莱独有的多种纤维组合。 以健康均衡比例调配水溶性与非水溶性两种纤维。 可嚼食，天然苹果酱与橙子口味，口感怡人。 不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*果蔬纤维素嚼片,特点与好处：,提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，均属于OMEGA-3（奥米加3）脂肪酸，能有效地调节血脂，促进健康。每粒另含20毫克的
10、维生素E，可防止鱼油氧化。不含香精、合成色素或防腐剂。,纽崔莱*深海鲑鱼油胶囊,特点与好处：,特点 每粒胶囊含 53.3 mg银杏叶提取物 每天食用160mg能够发挥最大的功效每粒胶囊含DHA 60 mg 每天食用180mg能够发挥最大的功效,好处 强力的抗氧化剂 能改善大脑的血流 能维持正常的循环DHA 对大脑和其他器官组织也有非常重要的好处,纽崔莱*银杏健忆胶囊,特点 每粒胶囊含22.7 mg 积雪草提取物 每天食用 68 mg能够发挥最大的功效,好处 传统上被用于： 改善血管功能 促进记忆和学习 也含有植物营养素,纽崔莱*银杏健忆胶囊,独特的纽崔莱植物提取物 天然-胡萝卜素 柑橘类生物类黄酮复合物 植物提取物能够提供： 植物营养素 抗氧化保护 与别家产品明显的不同处 确实的健康益处,纽崔莱*银杏健忆胶囊,好处： 能保证产品的一贯性基本的安全性保障,特点： 标准化的植物提取物不含人工色素、香精和防腐剂,纽崔莱*银杏健忆胶囊,谢谢大家！,
