1、糖尿病运动管理金字塔,2012年 CDS发布了首个中国糖尿病运动治疗指南,指南中指出糖尿病发展与运动的关系,缺乏运动与糖尿病发病密切相关 糖尿病病情的进展与运动密切相关 运动不仅可以预防糖尿病并发症的发生，还可以改善并发症的发生发展 不适当的运动治疗也会给糖尿病带来损伤,指南中强调： 运动治疗给糖尿病患者的带来更多益处,运动降低糖尿病的发病因素 运动改善2型糖尿病个体胰岛素敏感性 运动改善糖尿病患者的骨骼肌功能 运动改善脂肪和蛋白质代谢 运动疗法预防和治疗糖尿病并发症 运动改善糖尿病患者心理状态,糖尿病患者应怎样制定运动计划，合理运动，带来更多获益？,将运动形式根据每周频率不同呈金字塔分布 根
2、据每周运动频率不同把运动金字塔分为四层，每层都详细介绍了运动的目的、频率及强度，有利于糖尿病患者调整自己的运动处方。,第3层：每周2-3天锻炼肌肉强度 增加身体灵活度,第2层：每周3-5天做有氧运动，提高心肺功能,第4层：尽量减少上网冲浪、看电视,第1层：坚持每天能做的事情，提高日常活动能力 。,糖尿病运动管理金字塔第1层 坚持每天能做的事情，提高日常活动能力,运动目的：保持活跃的生活习惯，提高日常活动能力，促进维持健康体重。 运动频率：每次活动的时间、频率、强度不限。 运动强度：活动强度力所能及，自我感觉轻松温和，呼吸平顺，可以唱歌。每天的日常活动通常强度低，要促进健康必须进行中等及以上运动
3、。,糖尿病运动管理金字塔第2层 做有氧运动，提高心肺功能,运动目的：提高心肺功能，改善血脂和内分泌系统的调节功能，控制不健康体重增加。 运动频率：每次活动10分钟以上，每天活动30分钟以上，每周活动1 50分钟以上。 运动强度：无明显疲惫感，呼吸较轻松，可正常说话，运动强度为中等。 骑自行车 跳交谊舞 游泳 慢跑或快走 打羽毛,糖尿病运动第3层煅练肌肉强度，增强身体灵活度,糖尿病运动管理金字塔第4层 尽量减少的生活习惯,为糖尿病病人制定运动四步曲,第步评估疾病状态,制定运动处方前行个体化评估,根据估评确定糖尿病患者是否能行运动治疗,糖尿病患者出现以下应禁示运动,年中国糖尿病运动指南指出：运动前
4、注意事项,第步评估运动水平,糖尿病患者在制定运动前应自我评定日常运动的等级,常见运动消耗热量参考表,第步制定个化运动计划,2012年中国糖尿病运动指南推荐糖尿病患者运动开始的时间,餐后分钟进行运动，降糖作用最强,2012糖尿病运动指南推荐： 运动后应及时记录运动日记,糖尿病运动管理中 调整运动计划的原则,强度从小到大；时间从短到长；频率从少到多；先进行有氧运动，后增加肌肉负荷运动。具体进度： 1.始于适应，建立习惯 1-2周 2.良好适应，趋于稳定 3-4周 3.适时评估，科学调整 1个月后 4.不断坚持，趋于固定 2-3个月后,实例,糖尿病患者运动和饮食相结合治疗,总结,糖尿病的发病、进展与运动密切相关，通过运动治疗可改善糖尿病患者的病情； 在CDS教育管理学组及运动专家指导下制定糖尿病运动管理工具,根据运动管路四步曲制定个体化运动计划; 在运动治疗的同时应与饮食相结合。,
