1、 健美操教学方法探析【摘要】健美操具有别的运动难以企及的教育功能和审美功能，它集成了体育、舞蹈，音乐等各要素，是一项综合性体育运动，是社会发展和人类智慧的结晶。本文主要探讨健美操的各种教学方法，通过不同的教学方法，引导学生在运动中感受健美操的艺术气息。 【关键词】健美操 教学 体育美学 教学方法 作为体育与艺术完美结合的产物，健美操受到社会各个阶层的欢迎。健美操教学，也在各个高校占有越来越多的比重。自主锻炼、专项训练、“小团体教学法”、表象训练、分组互助训练、水中训练、滚动教学法、念动记忆法等越来越多的方法应用到健美操教学中。 重视基本功和基本动作的教学 抓好基本功和基本动作的教学，是保证教学
2、质量和提高教学效果的一个重要条件。高校体育教材中健美操的内容，多是以成套出现的，在教学中每节课都有一定的内容和要求。每一套大众健美操都是由单个基本动作所组成，每一动作又有一定的制动感和协调性的要求，也可以说每个动作的质量都与基本功有关。所以，在短时间内，让学生掌握相应的知识、技能，应抓住健美操中具有规律性的基本功和基本动作进行先行教学，掌握动作之间衔接，提高成套动作的质量。 自主锻炼 “自主锻炼”就是在完成体育教学大纲规定的教学内容的基础上，适当增加学生自由的练习内容和时间，充分发挥学生的主观能动性和教师的主导作用；允许学生在“自由”时间内，在一定的范围内自主选择自己感兴趣的锻炼的方法，教师统
3、筹安排给以技术指导。教师在充分发挥学生的主体作用的同时，又扩展了创新能力，甚至可以激发学生的内在潜能，增加学生的兴趣，从而取到事半功倍的效果。 专项训练 健美操专项训练是体育高考的重要组成部分，它不但要求考生学会跳操，更要求考生掌握专项素质、专项技术。所以健美操教练不仅要传授给学生健美操专项素质、专项技术和难度动作的要领，更应教会学生学会提高专项素质和专项技术所采用的训练方法和手段。进行健美操专项素质，专项技术的训练，针对考生的柔韧、力量、竞技组合，加强对学生健美操专项各个单项素质和技术的训练以及心理素质方面的训练指导进行探讨，对于培养学生掌握运动技术，提高健美操专项能力，取得优异的体育专项成
4、绩具有很重要的意义。 4 小团体教学法 2001 年教育部颁发的基础教育课程改革纲要（试行）中指出：“改变课程实施过于强调接受学习、死记硬背、机械训练的现象，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。”“小团体教学法”无疑阐述了以上观点。通过教学实验表明，在健美操的教学过程中运用“小团体” 学习法，提高了学生学习健美操的兴趣和持续性，增强了学生学好健美操的信心，培养了学生的合作精神，对提高学生掌握和完成健美操动作质量有很好作用。 5 表象训练 表象训练是在体育运动实践中最为广泛运用的心理训练方法之一。20 世
5、纪 80 年代以后，表象训练开始被运用到体育教学中，并且主要集中在动作比较复杂的项目中。大量的实验研究表明，在体育教学中运用表象训练可以有效地提高体育教学效果。健美操作为一种身心交融的运动，表象训练的运用极大地促进了学生对其艺术氛围的感知。 6 分组互助训练（即合作学习）互助分组教学法是指在教学过程中，根据教学任务的需要，将学生分成两个（以上）小组互助交替进行练习的方法。它的程序是：动作示范讲解教师领做练习学生练习+相互反馈学生练习。 采用互助分组教学法必须要有明确的目的性。 互助分组教学法，能提高学生学习的兴趣和积极性，给予学生较多的参与学习机会。更有利于培养学生分析问题、解决问题的能力，活
6、跃了课堂气氛，提高了学生学习的兴趣和积极性，达到了提高教学质量的目的。合作学习中，每个学生必须动脑、动手、动口，是老师又是听众，无论是从信息的提取迅速性还是保持的持久性上，合作学习都比传统的老师讲授要高明得多。传统教学注重对学生个人的评价，导致学生过分注重个体之间的竞争，而在学习过程中缺少交往，甚至采用恶性的非正当的方式或手段达到目的，学生的合作意识很差。而合作学习大大增强了学生之间的合作意识（尽管不同小组之间有竞争），同组学生为了本集体的成功，会尽情愉快地进行情感交流，大家也会共同分享成功的喜悦。 7 水中训练（水中健身操） 水中健身操是 20 世纪中期在欧美各国兴起的一项水中运动，在我国尚
7、属新兴体育锻炼项目。水中健身操结合了不同节奏的健美操动作，它充分利用了水的阻力和浮力，通过水的阻力锻炼人的身体和塑造美的形体，通过水的浮力锻炼人体的柔韧性，减少运动损伤。与陆地上的健美操相比，它的运动强度低，动作简单易学，排汗少，散热效果好。由于水的多种特性，人在水中运动时机体可塑性最强，人体各部位所受到的浮力和压力均衡，动作相对舒展、柔和，肌肉的伸展性和力量能够得到均衡的发展。长期坚持做水中健身操，可调节人体姿态和脊柱生理弯曲，塑造优美姿态。 8 滚动式教学法 滚动式教学方法是指教师对所教动作进行有目的、有计划，逐步传递增加教学内容的方法。这种教法适用于内容成套，动作技术多、变化复杂不连贯的
8、教材教学。采用滚动式教学法即将全套操以 12 个动作为一个小组合，动作对称不对称均可。整套操分为 A、B、C、D 组当动作 A 教完后，学生通过练习基本掌握动作后，再开始教下一个新动作 B，当动作 B 基本掌握后，并不是继续教动作 C，而是又回到动作 A 的练习，并把动作 A 和动作 B 衔接起来练习，即练习A+B 动作，逐步转成复习巩固动作时，才能进行新动作 C 的教学。然后是动作 A+B+C 练习并转入成为巩固动作，以此类推。整个练习过程可以配合音乐，这使学生对音乐的认识理解比较透彻，对音乐节奏掌握比较准确，从而使整套动作与音乐的配合比较好。 9 念动记忆练习法 念动记忆法是指学生在音乐伴
9、奏或无音乐伴奏下有意识、系统地在脑中重复再现已形成的动作表象，熟练和加深对动作的记忆。教学中变换条件提高法是指为了提高动作质量，提高学生学习掌握动作的能力和技巧，变换动作的幅度，动作的速度，动作的节奏，动作的形式的练习方法。这种方法避免了学生练习水平及掌握程度的不统一。使学生感受到健美操的千变万化，及在跳操过程中实现自我提高、自我挑战、自我超越。 教无定法，贵在得法。每个教学环节的安排都应该有利于学生的学习，切实为完成课前制定的教学目标服务。因此，教师要从课前大量搜集素材开始，编排固定动作组合；到正确地选择和运用先进的、切实可行的教学手段；使动作设计和音乐选择协调一致；体现合理的运动负荷量，是健美操教学方法的选择和运用，并收到良好的教学效果的关键。 健美操越来越受到人们的欢迎，与其自身的特点是分不开的。教师如果能采取新颖别致的方法，则会进一步激发学生的兴趣，促进学生身体和心理同步发展。而且，多样化的教学又能发挥健美操的内在魅力，让学生在音乐的动感旋律中体味艺术的氛围。
