1、 美味菜谱 91道家常素菜 1 20 1 西芹腰果百合 原料 西芹 百合 腰果 枸杞味型 咸鲜清淡做法 1 西芹洗净削皮 切成菱形块 百合掰开洗净 腰果用油炸熟备用 2 起锅烧水 水滚后加入西芹 枸杞 烧烫即可捞出备用 另起锅热油少许 倒入西芹 百合 枸杞 加盐 蘑菇精 少许水 翻炒几下 用少许水淀粉勾芡 淋入几滴香油即可 2 蕃茄炒冻豆腐 原料 蕃茄 冻豆腐做法 1 平时豆腐放冷冻室冻硬 吃时解冻 注意 解冻后要捏去水 撕小块 蕃茄洗净切块 2 起锅热油 爆香姜末 倒入蕃茄翻炒 加少许盐 待炒出蕃茄酱汁状后 放入冻豆腐继续翻炒 并加蘑菇精调味即可出锅 提醒 1 冻豆腐解冻后一定要挤去水份 否
2、则做出来的菜有汤汁 就不好吃了 2 炒蕃茄一定要加盐才易出水成蕃茄汁 而且这道菜一定要炒成蕃茄汁状才好吃 3 东坡豆腐 原料 豆腐 竹笋 香菇做法 豆腐切大块 放入面粉 盐调制的面糊中挂糊 再放入油锅中炸至金黄色 捞出 控干油 另起锅热油 爆香姜丝 倒入笋和香菇翻炒 加盐和豆腐即可 4 西兰花烧豆腐 原料 西兰花 豆腐 用盐水豆腐 不用嫩豆腐 做法 1 西兰花洗净切成小朵 豆腐切块 红椒切段 2 起锅热油 豆腐用小火煎略黄 盛出备用 西兰花用滚水焯片刻 捞出 控干水备用 3 用锅中剩下的一点油爆香姜片 将红椒翻炒 再依次倒入西兰花 豆腐 轻轻翻炒几下 用盐 胡椒粉 蘑菇精调味 最后勾簿欠即可
3、5 咖喱炒面 原料 面条 紫椰菜 豇豆 长豆 胡萝卜做法 蔬菜洗净 豇豆切成段 胡萝卜和紫椰菜切成丝 起锅热油 爆香姜末 放入豇豆 胡萝卜翻炒 最后快熟时再放入紫椰菜 放少许盐 蘑菇精调味 因后面还要放咖喱 这里的味应偏淡 盛出备用 面条煮得比平时略硬一些 捞出 过凉水 这样炒时才不易粘锅 控干水份 锅里热少许油 倒入面条时要用筷子不断地把面条抖散开 并用酱油 咖喱油 胡椒粉调味 继续翻炒至面条略显干时倒入炒好的菜 拌匀后即可盛盘 6 香椿豆腐 原料 豆腐 香椿酱 素蚝油做法 1 豆腐切片 用少许油煎至两面金黄 取出盛盘 2 另起锅 将香椿连菜籽油一起倒入锅中 再加入素蚝油 少许水一起煮沸 煮
4、成香椿酱汁 3 将酱汁淋在煎好的豆腐上即可 7 清炒黄豆芽 原料 黄豆芽 少许香菜做法 豆芽洗净 摘去小尾巴 放入滚水中焯半分钟 过凉水 控干水份 香菜切段备用 起锅热少许油 爆香姜末 倒入黄豆芽快速翻炒 中间淋一点点水 并用盐 蘑菇精调味 待水收干后即可出锅 装盘时拌入香菜即可 8 香干豆腐 原料 豆腐 香菇 枸杞 姜调味料 干辣椒 花椒粒 孜然粉 咖喱粉 紫苏 香菜做法 1 豆腐切小块 用油略煎一下备用 2 起锅热油 放入干辣椒 花椒与豆腐一起翻炒 3 再放入香菇 枸杞 姜片并加酱油 蘑菇精 孜然粉 咖喱粉 紫苏叶和少许水炖 4 等水不多时加香菜出锅 9 霉干菜烧茄子 原料 茄子 霉干菜
5、红尖椒做法 茄子切成一厘米宽 三厘米长的条状 略挤干水份 放入油中炸至软 捞出 控干油 霉干菜用水泡开 洗净后 挤干水份 红尖椒切丝 起锅热油 爆姜丝 放入霉干菜和红尖椒翻炒 炒至霉干菜变软后 再倒入茄子 并淋上酱油 用酱油的汁焖着茄子和霉干菜 使其入味 最后加蘑菇精即可出锅 10 香菇炒土豆条 原料 土豆 也叫马铃薯 香菇 青红椒做法 土豆切成略粗的条 比较易熟 而且香 香菇切成簿片 青红椒切成丝 起锅热少许油 将土豆条煎至七 八成熟 加入香菇翻炒 同时淋少许酱油和水 快熟时放入青红椒丝 并用盐 蘑菇精调味即可 11 腰果玉米粒 做法 玉米煮熟后剥粒 黄瓜和胡萝卜连皮切成丁 腰果略用油炸一下
6、 控干后备用 起锅热少许油 爆香姜末 先倒入胡萝卜丁炒至七 八成熟后 再放入玉米粒 腰果 黄瓜丁翻炒 最后用盐 蘑菇精调味即可 12 椒盐茄盒 原料 茄子 土豆 香菇 马蹄 也叫荸荠 大豆蛋白做法 1 茄子洗净去蒂 横切成两刀一断的厚片 或切成椭圆片 2 茄盒馅料的做法 1 土豆煮熟去皮压成细泥 香菇 马蹄洗净切细碎 大豆蛋白泡软挤干水分切碎 2 将香菇和大豆蛋白用油炒香 拌入土豆泥 马蹄 用盐 蘑菇精调味 3 将适量馅料夹入茄盒内 如图 4 面粉和生粉按4 1比例 加少许发酵粉 适量水 调成面糊 5 油烧至六成热 将茄盒裹上面糊 放入油中炸到略黄色 捞出 控干油 装碟 6 吃时 可洒上椒盐
7、或另外调自己喜欢的汁淋上即可 13 芦笋炒百合 原料 新鲜芦笋 百合 南瓜 红尖椒 不喜吃辣的可不放 做法 芦笋 南瓜均切成一寸长条 百合洗净 红尖椒切成细条 芦笋 百合焯水 一放入开水即可捞出 放入凉水 主要是断生即可 起锅热油 爆香姜丝 放入南瓜条翻炒 并加少量水略煮 待南瓜八成熟时 放入焯好的芦笋 百合 红尖椒一起翻炒 用盐 糖 蘑菇精调味 勾欠后即可出锅 14 重庆地三鲜 原料 土豆 茄子 红尖椒做法 1 土豆 茄子切滚刀块 红尖椒切段2 起锅热油 将土豆和茄子煎至金黄色 3 放入尖椒 与炸好的土豆 茄子一起翻炒 并加入豆豉 咖喱粉 花椒粉 酱油 蘑菇精调味 即可出锅 15 炒三色蔬
8、原料 茭白 紫椰菜 尖椒做法 茭白切滚刀块 紫椰菜 尖椒切段 起锅热油 爆香姜丝 放入茭白翻炒 淋入少许水以防茭白炒焦 翻炒至茭白熟时 加入尖椒和紫椰菜 略炒几下 并用盐 蘑菇精调味 炒匀后出锅 提示 这道菜要炒得脆才爽口 16 红烧板栗 原料 板栗 茭白 大豆蛋白 红菜椒做法 1 用刀把每个板栗切一小口 切破栗子皮即可 锅内加水 放入栗子 把皮煮软 过凉水 把栗子皮剥下 2 茭白切滚刀块 大豆蛋白用水泡软 挤干水份 红菜椒切块 3 栗子 大豆蛋白和茭白分别用油炸过备用 4 起锅热少许油 爆香姜丝 依次放入红菜椒和上述三种材料翻炒 加入酱油 白糖 蘑菇精 添加适量水 水滚后 用小火焖五分钟左右
9、 勾欠 即可出锅 17 清蒸白玉佛手 原料 豆腐1块 大白菜叶4片 荸荠6个 香菇3朵 胡萝卜半条 芹菜2棵做法 大白菜叶洗净 烫熟 香菇用水泡软后切末 荸荠与胡萝去皮后洗净 切末 芹菜切末备用 豆腐捣成泥状 加入切末的以上材料 并用盐 蘑菇精 少许胡椒粉调味 搅拌均匀后做成馅料 分成4等份 取一片大白菜铺平 撒少许粉欠 将馅料放在大白菜上 包卷起来 放在盘子 盘子事先抹少许油 以免粘上 将做好的白菜卷连盘子一起放入蒸锅里蒸约30分钟取出 把盘中的汤汁倒出 用少许粉欠勾欠后淋在菜卷上即可 18 青椒豆腐泡 原料 豆腐泡 也叫油豆腐 青菜椒 干辣椒做法 买回来的豆腐泡用水冲洗一下 如果是大的 就
10、一分二 如果是小的就直接用 青菜椒切块 起锅热油 放入几个干辣椒和菜椒爆炒 再放入豆腐泡翻炒几下后再用盐 蘑菇精调味 即可出锅 提示 这道菜最后还可以勾欠 色泽会更好看 这次做的没有 19 糖醋苦瓜 原料 苦瓜 红尖椒做法 苦瓜去蒂切成两半 去籽洗净后切成簿片 加少许盐腌一下 除去水分 红尖椒切成小段 起锅热油 倒入苦瓜片用旺火爆炒2分钟 出锅装碟 另起锅热少许油 加入姜末 辣椒段 爆香 倒入炒过的苦瓜片 淋上少许酱油 盐 白糖 醋 用旺火煸炒2分钟 即可 提醒 苦瓜片一定要用旺火爆炒 关于苦瓜 1 苦瓜虽苦 却不会把苦味传给其他的菜 2 有降血糖作用 是糖尿病患者理想的食疗食物 3 经常食用可提高人体免疫能力 20 蚕豆玉米笋 原料 玉米笋 蚕豆 胡萝卜做法 胡萝卜洗净去皮 切成长条 其他两样洗净备用 起锅热油 爆香姜末 将以上三种材料一起入锅爆炒 加适量水焖3 5分钟 用盐 蘑菇精 少许白糖调味 待汤汁略收干后即可出锅 温馨提示 蚕豆不可生吃 应将多次浸泡或焯水后再进行烹制 不可多吃 以防胀肚伤脾胃 蚕豆含有致过敏过质 过敏体质的人吃了会产生不同程度的过敏 急性溶血等中毒症状 就是俗称的 蚕豆病 这是因为其体内缺乏某种酶类所致是一种遗传缺陷 发生过蚕豆过敏者一定不要再吃
