锻炼和均衡饮食是心脏保持年轻在 9 月 24 日世界心脏日到来之日,世界心脏联盟专家提醒人们注意心脏健康保护,并介绍了是心脏保持年轻的三要素:锻 炼 身 体 、 健 康 饮 食 和 戒 烟 。世界心脏联盟专家指出，研究表明，锻 炼 身 体 、 健 康 饮 食 和 戒 烟可是心脏病和中风发病率降低 80，并有助于心脏保持健康。锻炼身体对保持 心脏 健康最为重要。研究显示，每周跑步 1小时或更长时间可使患 心脏 病的风险降低 42；每天快走 30 风中可使患 心脏 病的风险降低 18并可使患中风的风险降低 11。均衡饮食对保持 心脏 健康也很重要。均衡饮食包括使用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱之食品。另外，戒烟也有助于使 脏心保持年轻。因为戒烟能保持“好”胆固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的几率。
