1、 芭蕾手位训练一、教学目标：1、通过一些简单的基本体态、舞姿、动律及动作的组合训练，让学生对芭蕾有一个初步的概念以及在肢体上的应用。 2、通过芭蕾手位的学习，从而提高身体的协调性、柔韧性及模仿和表现能力3、培养学生对舞蹈的热爱。 。2、教学重难点：芭蕾最基本的 7 个手位，每个手位的动作、顺序以及节奏。3、教学准备音乐伴奏、着装得体四、教学过程：一、热身运动（把杆压腿训练）（1）把上压腿扶把的方法：单手扶把（2）压腿的单一动作：压前腿：两腿要直，主力腿的脚要有抓住地面的感觉。压旁腿：挺后背，收肚子，收臀部，开胯、收胯，压旁腿下去时不能向前倾，也不能向后躺，要保持正直。二、简单介绍一下芭蕾的七个
2、手位（1）一位手练习第一个 8 拍：（站姿：身体站立，双脚呈小八字，抬头挺胸，臀部收紧）在基本站立要求的 基础上，双手在身前下垂，肩膀放松，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳，目光正视前方。（2）二位手练习第二个 8 拍：身体始终保持直立，保持一位手的形态，两条手臂慢慢平平地向上端起，不要举太高，手心大概对着上半身的中部，腰以上，胸以下的位置，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉，目光随着手的移动而移动。在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 （3）三位手练习第三个 8 拍：保持二
3、位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，手心朝头顶，双臂仍保持弧形。（4）四位手练习第四个 8 拍：保持三位手形态的基础上，左手臂保持不动，右手臂慢慢下降到二位手的位置，目光随着右手臂的移动而移动。（5）五位手练习第五个 8 拍：左手停留在三位手的形态仍保持不动，下降至二位手的右手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度，目光随着右手的移动而移动，头微抬，下巴扬起。（6）六位手练习第六个 8 拍：向外扩张的右手臂保持不动，左手臂从三位手的位置上，下降到二位手的位置上，头微向右仰，目光随着左手的移动而移动。
4、（7）七位手练习第七个 8 拍：右手臂仍保持不动，下降到二位的左手臂向外向旁扩张出去到正旁稍向前，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象张开手臂在围抱一棵粗壮的大树一样。（8）结束：第八个 8 拍：1、双臂沿身体两侧慢慢下降至腰的位置，停住保持不动。2、双臂回到一位手的形态，目光注视前方。（反方向同上）三、芭蕾手位延伸（1）一位手第一个 8 拍：同上（2）二位手第二个 8 拍：同上第三个 8 拍：手腕往里转动，手指向前延伸，收回恢复二位手。（3）三位手第四个 8 拍：同上第五个 8 拍：手腕往里转动，手背相对，手指朝两侧延伸，收回恢复三位手。（4) 四位手第六个 8 拍：同上第七个 8
5、 拍：两只手手腕往里转动，右手向前延伸，左手向旁延伸，收回恢复四位手。（5）五位手第八个 8 拍：同上第九个 8 拍：两手手腕转动分别往外延伸，眼睛看向左手。（6）五位手反方向第十个 8 拍：左手下降至左旁，右手上升至额头上方，呈五位手反方向。第十一个 8 拍：两手手腕转动分别往外延伸，眼睛看向右手。（7）六位手反方向第十二个 8 拍：呈六位手反方向第十三个 8 拍：两只手手腕往里转动，右手向前延伸，左手向旁延伸，收回恢复六位手。（8）六位手正方向第十四个 8 拍：将六位手反方向从胸前移动至六位手正方向。第十五个 8 拍：两只手手腕往里转动，右手向旁延伸，左手向前延伸，收回恢复六位手。（9）七位手第十六个 8 拍：右手保持形态，左手移动至左侧稍向前，呈七位手。第十七个 8 拍：两手向两侧延伸，收回恢复七位手。（10）结束：第十八个 8 拍：恢复到一位手。4、教师跟着音乐完整示范。5、集体做动作，老师逐个纠正，纠正后要求学生在正确的位置上耗住，以便于加强学生对正确动作的认识和记忆。6、加入音乐节奏，每个手位一个八拍，要求学生张嘴数节奏，以便于加强学生对音乐节奏的把握。7、先教单一动作，然后进行复合型动作，最后配音乐练习组合。
