1、健美操对女大学生心肺功能的影响摘 要目的：探讨健美操锻炼对女大学生心肺功能的影响。实验方法：对 12 名健美操专项的女大学生的肺活量（VC） 、潮气量（TV） 、补吸气量（ IRV） 、补呼气量（ERV） 、用力肺活量（FVC） 、一秒用力肺活量（FEV1.0 ） 、最大肺通气量（MVV ） 、最大呼吸频率（RR）以及台阶指数（ Stair index）进行测定，并与同年龄段的非健美操专项女大学生相比较。实验结果：与对照组比较，健美操专项的女大学生肺活量、最大通气量、台阶指数等有显著性增高（P0.05） 。而VC、MVV 显著性地升高（P0.01） 。表 3 健美操专项组和对照组大学生肺功能的
2、变化Table 3 The changes of pulmonary function in college studentsbewteen Aerobics special group and the control group健美操组 对照组 P肺活量（VC） 3.610.32 3.050.32 0.00潮气量（TV ） 0.490.24 0.380.20 0.25补吸气量（IRV） 1.530.34 1.380.50 0.43补呼气量（ERV） 1.680.40 1.230.40 0.13用力肺活量（FVC） 2.500.41 2.460.70 0.87一秒用力呼气量（FEV1.0） 2
3、.470.40 2.420.72 0.82最大肺通气量（MVV） 115.8514.73 90.3117.63 0.01最大呼吸频率（RR ） 58.838.84 58.837.53 1.003.2 健美操专项组和对照组大学生心功能的变化如表 4 所示，与对照组相比，健美操专项组台阶指数和心功能得分均显著性地升高（P0.01） 。表 4 健美操专项组和对照组大学生心功能的变化Table 4 The changes of cardiac function in college students bewteen Aerobics special group and the control grou
4、p健美操组 对照组 P台阶指数 60.0810.41 50.754.63 0.01心功能得分 3.250.97 1.920.70 0.0014 讨论4.1 健美操运动对女大学生肺功能的影响呼吸是人体与外界进行气体交换的过程。机体通过呼吸摄入氧气，以氧化营养物质，供给机体能量；同时排出新陈代谢的产物二氧化碳。呼吸过程包括外呼吸（肺通气和肺换气） 、气体运输和内呼吸（组织细胞呼吸） 。运动时，机体细胞活动需要大量的氧气以产生供给机体的能量，同时产生大量的二氧化碳，需要通过呼吸过程摄入和排出。因此，呼吸过程必须加强才能满足机体的需要。肺在最大吸气之末所容纳的气体量，称为肺总容量。成年男子平均为 50
5、00ml 左右，女子约为 3500ml。肺总容量由潮气量、补吸气量、补呼气量和余气量组成。一次呼吸中进入或排出肺的气体量为潮气量。安静状态下，潮气量为 500ml 左右。在潮气量之外再呼出的气体量称为补呼气量，约为 1000ml 左右。在潮气量之外再吸入的气体量，称为补吸气量，约为 15002500ml。最大呼气后肺内仍有的一些气体称为余气量，约为 1000ml。研究证明，通过体育锻炼，安静时机体的呼吸深度增加，而呼吸频率在下降，呼吸频率可减少到 812 次/min，少数人甚至减少到 46 次/min ；而呼吸深度可增加到7008501500ml/min。然而，有氧健美操运动对机体潮气量、补吸
6、气量和补呼气量的影响，目前尚未见到研究报道。为了探讨有氧健美操运动对女大学生潮气量、补吸气量和补呼气量的影响，本研究测定了健美操专项组女大学生的潮气量、补吸气量和补呼气量，并与同年龄的无系统体育锻炼的女大学生相比较。结果发现，虽然健美操专项组女大学生的潮气量、补吸气量和补呼气量均高于对照组，但是经统计学分析它们之间无显著性差异。机体在最大吸气后所能呼出的最大气体量称为肺活量，它是潮气量、补吸气量和补呼气量之和。肺活量成年男子约为 30004000ml，女子约为 25003500ml。肺活量的大小反映了肺每次通气的最大能力，在一定程度上可作为肺通气机能的指标。一般地说，健康状况愈好的人肺活量愈大
7、。从年龄上看，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小。在病理情况下，肺组织损害，如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时，都可能伴有不同程度的肺活量减小；脊柱后凸、胸膜增厚、渗出性胸膜炎或气胸等，肺扩张受限，也都可使肺活量减小。因此说，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。测量肺活量，可判断健康人呼吸机能的强弱、某些呼吸机能减低的性质和程度以及疾病恢复后的劳动能力。在最大吸气后，以最快的速度进行最大呼气，记录在一定时间内能呼出的气体量，即为时间肺活量，以每秒钟的呼出气体量占肺活量得到百分率表示。正常成人第 1 秒为 83%，第 2 秒为 96%，第 3 秒为 99%。时间肺活量反映肺呼
8、吸的动态机能，既反映了肺活量，也反映了通气的速度。长时间的有氧运动对呼吸系统机能具有良好影响。有氧健美操作为一种有效的有氧运动形式对呼吸系统机能影响已得到广泛的实验支持。宋文利等对 2467 名大众健美操爱好者近两年的跟踪测试发现，有氧健美操能有效地提高受试者的肺活量4。杨品良研究发现，一学期的健美操学习后，中专女生的肺活量明显增加5。丁维维等研究表明，长期的健美操锻炼使大学女生安静时平均呼吸次数下降 2 - 3 次，肺活量平均增加 104ml，均比实验前有显著改变6。为了探讨有氧健美操运动对女大学生肺脏功能的影响，本研究测定了健美操专项组女大学生的肺活量和时间肺活量，并与同年龄的无系统体育锻
9、炼的女大学生相比较。结果发现，健美操专项组女大学生的肺活量显著高于对照组（P=0.00） 。但是，用力肺活量（ FVC）和 1 秒呼气量（FVC1.0）虽比对照组有所增加，但是经统计学分析它们之间无显著性差异。从而说明，经常进行健美操锻炼的女大学生，与同年龄、身高、体重的女大学生相比，安静时肺活量显著增大。其原因可能是经常健美操锻炼者的呼吸肌发达，肺和胸壁的弹性好。而时间肺活量两组之间没有显著性差异，可能是健美操专项组和对照组的女大学生的气道良好，没有阻塞现象。单位时间内吸入（或呼出）的气体量称为肺通气量。最大通气量是检测费通气功能的一个重要指标，是指在单位时间内肺的全部通气能力得到充分发挥时
10、的通气量，它反映了在连续通气量动态情况下肺的最大通气能力和通气功能的储备能力，是一个比较全面反映整个呼吸系统机能的指标。1966 年Gaensler 和Wright 明确指出，最大通气量的测定受完整的胸廓风箱式活动的影响，与被试者的气道阻塞程度、肺- 胸廓的顺应性、呼吸肌活动的强度与耐力等有密切关系，用以衡量肺组织的弹性、气道阻力、胸廓的弹性和呼吸肌的力量。肺通气量的大小由呼吸深度和呼吸频率来决定。正常人安静时呼吸深度为 400500ml，呼吸频率为 1618 次/min，肺通气量为 56L/min。做轻微体力工作时，呼吸深度可能增加，但呼吸频率不变。随着工作强度的加大，呼吸频率也会增加。如剧
11、烈运动时，呼吸频率可增至 4060 次/min，呼吸深度增至 3000ml 左右，肺通气量可超过 150L/min。为了研究长期健美操锻炼对女大学生肺脏储备功能的影响，本研究测定了健美操专项组女大学生的最大呼吸频率（RR）和最大肺通气量（MVV） ，并与同年龄的无系统体育锻炼的女大学生相比较。结果发现，健美操专项组 MVV 显著高于对照组（P=0.01） ，而 RR 无显著性变化。从而说明，长期的健美操锻炼不能改变机体的最大呼吸频率，但是可以显著提高机体的呼吸深度，来提高肺脏的储备能力。因此，长期坚持健美操锻炼可能增强非组织弹性和胸廓的弹性，增大呼吸肌力量，使得最大通气量升高，呼吸储备力加大。
12、4.2 健美操运动对女大学生心功能的影响心脏是一个肌质器官，为血液循环的枢纽，在神经体液调节下，使血液不断循环，从而源源不断地进行物质和能量交换。心脏功能指的是在心脏跳动过程中单位时间内向主动脉射血量的多少，心脏是血液循环的动力器官，从而保证机体进行新陈代谢活动，心脏功能发生改变，就会影响到机体的新陈代谢、生命活动和机体的健康状况，心脏的功能越强，单位时间内的泵血量越多，健康状况就越好，机体能够承担的运动负荷也就越高。因此，心血管系统功能是体能的重要内涵之一，也是有氧运动能力的生理基础。目前，目前评价心血管功能的指标有很多，如每搏输出量、射血分数、每分心输出量、心指数、心脏的做功量、血压等。研
13、究表明，目前影响人类健康的首位疾病是心脑血管疾病，而心泵功能是影响心脑疾病的决定因素，所以提高心脏功能是预防心脑血管疾病的根本保证，是运动健身和延年益寿的重要基础。而长期的体育运动是提高机体心脏功能的重要手段。近年来，有关健美操对心血管系统影响的研究也日趋增多。赵光对 52 名女大学生的研究发现，38 周的有氧健美操锻炼后，受试者安静时心率明显下降，每搏量和心输出量明显提高，最高心率下降，PWC170 值明显提高7。张新华报道，健美操可以提高受试者的心率储备，极量运动后心率恢复加快8。傅小惠对进行 6 个月健美操锻炼的 96 名中年妇女的研究发现，受试者安静心率减慢，舒张压和收缩压有明显下降，
14、并恢复至正常状态9。从而认为，长期有氧健美操锻炼降低安静时心率和最大心率，表明心率储备提高。安静时心率降低可能是由于运动引起心迷走神经紧张性增强，最大心率的降低可能与心肌乙酰胆碱（Ach ） 、乙酰胆碱转移酶活性增加， 肾上腺能受体量减少，循环中儿茶酚胺含量增加以及中枢神经系统整合能力变化有关。每搏量增加则反映了心脏容积和心肌收缩力的增加。血压指数的提高表明了中枢神经系统对心血管调节的改善，而有氧健美操对亚正常血压的调节作用主要与血脂代谢改善、血管弹性增加、外周血管增生等一系列因素有关。虽然每搏输出量、射血分数、每分心输出量、心指数、心脏的做功量等指标能够直接反映心血管的功能，但是它们的测定比
15、较复杂，而且需要昂贵的仪器设备，在基层不易开展。因此，对运动员，特别是耐力项目运动员的心血管机能检查，比较常用的方法有台阶试验、跑台试验和自行车测功仪试验。在我国，在国民体质监测、学生体质健康标准评价和学校体育考试中都将台阶试验作为检测心血管系统功能的指标。台阶试验是一项简易的评价心血管系统功能的定量运动负荷试验。主要通过测定定量负荷持续运动的时间、运动中心率的升高及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）评定心血管系统功能水平【10】 。因此，台阶试验是让受试者承受一定的定量负荷后，根据恢复期的心率不同变化，评定受试者心血管系统机能状况。其理论基础是人体在完成不同强度的定量负荷时，身体的机能反应
16、是不同的; 不同体质的人，完成相同强度负荷时，机能反应也不相同。有锻炼者，心血管机能潜力的发动迅速， 工作时心率变化小，运动后的恢复过程较快，试验指数较大，心血管机能较好；相反，不锻炼者，运动时心率变化大，运动后的恢复过程较慢，试验指数较小，心血管机能较差。不同年龄，性别的人由于身体状况，内脏机能特点不同，宜选用不同的负荷，试验中的运动负荷由台阶高度、运动时间和频率组成。为了进一步探讨有氧健美操运动对女大学生心脏功能的影响，本研究通过台阶试验测定了健美操专项组女大学生的台阶指数，并与同年龄的无系统体育锻炼的女大学生相比较。结果发现，健美操专项组女大学生的台阶指数显著高于对照组（P=0.00 ）
17、 ，且心脏功能的得分也显著高于对照组，从而进一步说明，长期的有氧健美操运动可以显著地提高女大学生的心血管机能。因此，长期、科学的健美操练习可改善和提高心肌功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进血液脂质代谢，防止脂肪在动脉血管壁上的沉淀，保持血管的弹性，对预防肥胖、糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。5 结论健美操专项的女大学生 TV、IRV、ERV、FVC、 FEV1.0 和 RR 与对照组相比，没有显著性差异，但是 VC 和 MVV 显著高于对照组，从而说明长期的健美操运动可以显著提高女大学生的肺脏功能。健美操专项的女大学生台阶指数和心功能得分均显著高于对照组，从而说明长期的健美
18、操运动可以显著提高女大学生的心脏功能。6 结束语健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，不同性别、身体素质、技术水平的人都适宜。健美操锻炼对青年人形体的改变是其他运动项目无法媲美的，长期坚持健美操锻炼有助于改善大学生身体形态，保持健美体型，并能提高大学生心血管机能和呼吸机能，增强大学生的体质和运动能力。目前，在社会上不仅有以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且健美操被列入大、中、小学校教学大纲，作为正规的教学内容传授。由于健美操不仅具有健身、健美、健心、增智及促进身体全面
19、发展，塑造美的形体，缓解精神压力，娱乐身心等作用，还具有一定的医疗保健功能。且健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健康与美的运动项目。因此，健美操极有推广、普及、开展的必要。7 致谢在经历了近四个月的资料收集、整理、撰写草稿，草稿修改这样一个反反复复的循环过程，最终将本毕业论文定稿。在这几个月的时间里，有很多人在各个方面给予我充分的支持、鼓励与理解，我的指导老师金其贯老师，对我毕业论文写作的整个过程倾注了很多时间和精力，指导我的资料收集与整理，写作思路的调整，并不辞劳苦的为我一次次修改文稿，再次表示衷心的感谢。同时还要感谢我院第二公共体育教研室王协强老师和运动人体科学教研室刘霞、李淑艳、
20、刘瑜、李宁川老师，在我们实验中提供的帮助。感谢在此期间，对我生活、学习等方面给予照顾理解的同学和朋友。同时对那些间接提供帮助的朋友，及引用资料的作者们表示感谢。8 参考文献1. 侍勇.同强度的运动对心脏的影响【J】南京体育学院学报（自然科学版） ，2004，1（3）：22-25.2. 冯美云，冯炜权.动训练的生理生化监控方法【M】人民体育出版社，006：68-69.3. 柔等主编. 形体健美操与健美操. 高等学校教. 高等教育出版社。4. 魏纯镭. 赵元祥主编. 健美操. 普通高校体育选修课教材. 北京体育大学出版社。5. 穆魁津，林友华等。肺功能测定原理与临床应用【M】 。北京：北京医科大学
21、出版社，1992：42-86.6. 李虹。优秀健美操运动员心功能评定【J】 。山东体育科技， 1997，2（6）：67-69.7. 李宜南。游泳，健美操对大学生身心健康的影响【J】 。北京体育大学学报1999.（3） 。4宋文利. 谈大众健美操对中年人心肺功能的影响J. 哈尔滨体育学院学报， 2003，21 (3) : 91 - 92.5杨品良. 健美操课对中专女生形态、素质、机能影响的实验研究 J . 福建体育科技，2003，22 (4) : 49 - 516丁维维. 健美操训练对女大学生身体形态功能的影响J. 中国临床康复，2006，10 (4) : 68 - 69.7赵光. 有氧健美操对女大学生心血管功能的影响J. 四川体育科学，2003，6 (2) : 16 - 17.8张新华. 健美操对大学女生心脏功能及腰臀围之比的影响J. 哈尔滨师范大学自然科学学报， 2003，19 (6) : 106 - 109.9傅小惠. 大众健美操对赣州市中年女性身体形态等方面影响的研究J. 赣南师范学院学报， 2004，(6) : 74 - 75.【10】黄建华, 沈国琴. 台阶试验的应用及研究进展. 浙江体育科学,2004,26(4):68-70
