1、教学内容 简化太极拳第一势起势、左右野马分鬃教学目标课的流程时间分配 学练内容次数时间 教与学法开始部分21 体育委员整队，清点人数，并向教师报告。2 师生问好，宣布本课的教学内容和目标以及注意事项。3 安排好见习生布置地场器材工作。要求：队列整齐，精神饱滿，见习生必须随堂听课。准备部分5一慢跑二徒手操 6 节200米400米要示：慢跑时注意调整呼吸要求：注意力集中，动作有力、协调。基本30简化太极拳第一势起势1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。2两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。3上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻
2、轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2部分左右野马分鬃。1上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。2上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与
3、眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。4 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(45 度-60 度) ，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。54右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。与解同，只是左右相反。与解同，只是左右相反。要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成 4560 度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离(即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)应该保持在1030 厘米。结束部分 3一、集合放松二、本课小结三、收集器材四、师生道别教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师做，动作尽量放松。3场地与器材课后小结
