1、健 康 知 识 宣 传 卡1.国卫是“国家卫生城市”的简称。国家卫生城市是由全国爱卫办考核组验收鉴定，而评选出的卫生优秀城市。我市于 2009 年 11 月25 日正式被全国爱卫会命名为“国家卫生城市”。2.国家卫生城市不是终生制。复审工作每 3 年一次，2013 年国家爱卫会将对我市进行复审工作，检查形式以暗访为主，第一次检查不合格者，将给予通报批评并限期改正，第二次检查不合格者，将撤销其荣誉称号。3.健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平
2、衡四个方面。4.献血助人利己，国家提倡 18-55 周岁的健康公民自愿献血。每次采血量为 200-400 毫升，两次间隔期不少于 6 个月。5.每年做 1 次健康体检。6.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。儿童出生后应及时接种卡介苗。坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。7.肺结核病人的家人应注意家庭防护：1、家庭其他成员应及时检查，以便早发现，早治疗；2、督促病人按时服药，定期复查；3、排菌的病人最好能单独居住；4、加强营养，提高免疫力。8.政府实施肺结核病人提供痰结核菌检查、胸部 X 线检查及抗结
3、核药品免费诊治政策。9.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。预防接种是每个儿童的基本权利。10.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。11.新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键，新生儿出生后要在 24小时、1 个月、6 个月及时并全程接种三针乙肝疫苗。乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。12.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。13.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。我国对艾滋病病人实行“四免一关怀”政策。14.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会
4、或减轻流感的症状。15.蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病；老鼠可传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。预防疟疾，防蚊灭蚊是关键。16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。17.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。18.劳逸结合，每天保证 78 小时睡眠。保持正常体重，避免超重与肥胖。进食量和运动是保持健康体重的主要因素。19.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于
5、被动吸烟的权利。20.少饮酒，不酗酒。建议成年男性一天酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克，孕妇、儿童、青少年不饮酒。21.成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞柱；腋下体温 3637 ；平静呼吸 1620 次/分；脉搏60100 次/分。22.糖尿病早期发现是关键，糖尿病的典型症状：多尿、多饮、多食、体重减轻。23.预防心脑血管疾病，从改变生活方式做起。冠心病急性发作时救治：首先停止活动；解开衣扣保证氧气供应；及时使用备用的急救药；如用药后不能缓解，及时拨打 120，不要随意搬运病人。发生中风时救治：平卧，头部略抬高，脸转向一侧，清除呕吐物，保持呼吸道
6、通畅；保持安静，不要随意搬运病人，及时拨打 120.24.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。积极应对各种压力，预防自杀.25.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。26.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃海带等含碘多食物。 甲亢病人、甲状腺炎病人不宜食用碘盐。27.讲究饮水卫生，注意饮水安全。保护好饮用水源，提倡使用自来水。28.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。每天谷物食物 400 克，蔬菜 300-500 克，水果 200-400 克。经常食用奶类、豆类及其制品。每人每天饮奶 300 克或相当量的奶制品，每人每天
7、摄入 30-50 克大豆或相当量的豆制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。每人每天 1 个鸡蛋；以进食白肉为主；红肉中，瘦肉比例应提高。29.膳食要清淡少盐。建议每天烹调油量不超过 25 克，食盐不超过6 克。30.三餐分配要合理，零食要适当。一日三餐应定时定量，两餐间隔以 4-6 小时为宜，进餐时不可狼吞虎咽。31.科学选择烹调方式。饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。生、熟食品要分开存放和加工。不吃变质、超过保质期的食品。粮油也有保质期。32.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具，做到一人一巾一盘。33.提倡每天早、晚刷牙，最好每 3 个月更换一次牙刷，饭后漱口。成人应使用水平颤动法刷牙。预防龋齿
8、和牙周疾病。每天早晚有效刷牙和使用牙线；定期进行口腔检查和牙周洁治；注意膳食平衡。孕妇口腔卫生保健尤为重要。34.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。不滥用抗生素。只能在医生指导下使用。35.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少 5 次，住院分娩。孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6 个月添加辅食。36.妇女应注意预防乳腺疾病，定期进行乳腺健康普查。37.预防儿童性早熟。适当控制饮食，避免营养过剩，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。增加体育活动，保证睡眠。38.儿童青少年养成良好的用眼习惯，看书距离不小于 30 厘米，用眼 1 小时要休息片刻，预防近视的发生和发展。39.从事有
9、毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。劳动者怀疑自己患上了职业病可申请职业病诊断。40.科学合理地保存药品，药品存放固定位置，内服药与外用药分别存放，有效发挥家庭小药箱功用。41.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。42.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。如发生煤气泄漏，应立即关闭阀门，开窗通风。如煤气中毒，应立即移至室外通风处，解开衣领，保持呼吸道通畅。中毒严重者应立即拨打 120.43.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。44.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即压迫出血处上方（在四肢靠近心脏一侧）血管止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。需要紧急医疗救助时拨打 120 急救电话。45.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。46.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话 119。47.会测量腋下体温：先将体温计度数甩至 35 度以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10 分钟后取出读数。48.会测量脉搏：将食指、中指和无名指平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。防保处2013 年 5 月 6 日
