1、备孕指南知识储备提前做好知识储备，做一个负责的父母虾米妈咪育儿正典、西尔斯亲密育儿百科、母乳喂养百科、孕 40 周全程指导方案（附 CD 光盘 1 张）推荐两个好用的手机 APP：宝宝树孕育、柚宝宝孕育（比百度专业）微信 微博 论坛：丁香妈妈、母乳喂养联盟、宝宝成长群不容小觑的口腔健康在怀孕之前，最好先把牙齿的问题解决。建议做一次全面的口腔检查，检查项目包括牙龈炎和牙周炎、龋齿、阻生牙等，尽早处理残根、残冠，并且清洁牙齿，将牙垢、牙菌斑清除以预防感染。除此之外，平时刷牙后记得用牙线清洁缝隙。非常重要的孕前检查目前我国提供免费的孕前检查。婚前检查和孕前检查，两种检查大部分项目相同，孕检增加了致畸
2、病原体的项目，建议领证后直接做孕检。北京在街道、乡镇计生办领取国家免费孕前优生健康检查服务卡，夫妇双方凭身份证和免费服务卡到区县指定医院接受 19 项国家免费孕前优生健康检查。东城区计划生育生殖健康技术服务(指导)中心电话：67192894;84017278调整好身体和心情备孕阶段，养成健康的生活习惯很重要，早睡早起多吃新鲜蔬果、补充叶酸（孕前服用最普通的叶酸片，先生太太都吃，每天 1 片，等怀孕了再吃升级版的（叶酸+复合维生素），确认怀孕后先生就不用再吃了）、适量运动，不熬夜不饮酒不吃刺激性的食物；保持好心情，情绪放松很重要，越是在意怀孕这件事情，越容易紧张，产生无形的压力。身边不少朋友想怀
3、怀不上，而另一些不想那么早生宝宝的，一次就中奖也不在少数，所以生宝宝也是很讲缘分的。排卵期啪啪啪排卵日期一般在下次月经来潮前的 14 天-16 天左右，卵子在输卵管内能生存 1-2 天，精子在女子的生殖道内可维持 2-3 天受精能力，所以排卵日的前 5 天和后 4 天，连同排卵日在内共 10 天称为排卵期，也就是受孕的最佳时期。早孕检测早孕试纸，用晨尿检测，连续两天早上自测有孕就可以去医院了。去医院检查确认早孕后，去医院先是挂妇科，妇科抽血查 HCG 和孕酮，根据这两个数值判断是否有孕，以及是否需要前期保胎。数值是按怀孕天数渐渐从正常人的数值上升到孕期的数值，前期可能还没达标，医生会让你复查个
4、两三次。即使达标，医生也可能会再复查一次确定是稳定的。达标后妇科就会开 B 超单。办准生证B 超无问题后，赶快拿检查结果办计划生育服务证（即准生证）。在北京夫妻双方都是外地户口，持双方户口本、身份证、结婚证、双方户籍所在地区县级卫生计生行政部门出具的符合外省市再生育政策的相关证明原件及复印件一份，向本市一方现居住地乡镇（街道）提出申请，填写北京市流动人口再生育登记信息采集表后，现居住地乡镇（街道）为其出具北京市流动人口再生育服务单并盖章。回头问下小区的街道办事处，还有北京生育服务系统的事。孕前检查、婚检、保险，政府提供那些补助或免费项目。可享受办理生育保险、住院分娩补助，生育登记与孕前优生健康
5、检查、孕妇建档、住院分娩、出生医学证明、儿童预防接种等。产科建档产科建卡时，具体需要什么，不同地方不同医院不同，可以在看妇科时顺便去产科那问清楚，以免跑几次。2 个多月去建卡产检，有些项目要提前很长时间预约，3 个月再去可能你产检的医院这些项目就预约满了，后面一起做抽血太多。预产期计算预产期是按末次月经的第 1 日算起，向后推 280 天（40 周）得到的一个预计生产的日期。需要强调的是：预产期只是一个大概生产的时间，不是预产期哪天就一定那一天生，在预产期前后 2 周生产都是很正常的；姨妈不规律或者周期长的 MM，预产期需要依据 B 超结果纠正。定期产检按时产检还是很重要的（请重复 3 遍）避
6、免接触有毒有害物质雾霾雾霾天避免长时间在室外停留，防雾霾的 N95 口罩因为通气量小、易造成缺氧，不适合孕妇佩戴。食品避免食用未完全煮熟食物，如鱼类、贝类、肉蛋奶、果汁和蔬菜等。另外,孕期应完全远离酒精。化妆品孕期和哺乳期选择对正常女性健康和安全的护肤品、化妆品即可，只要平时使用的产品不含铅和汞，就可以继续使用。如果原来的护肤品或化妆品在孕期让你过敏，换一种低敏的产品就可以了。专门为孕期设计的产品，其实并没有什么特殊。由于孕期产品是新兴的产业，它们可能并没有老牌的、成熟的低敏护肤品做得专业，因此没有必要专门购买孕期专用产品。药品如果在不知道怀孕的情况下服用了药物，不需要太担心，有一个叫做“全或无”的效应，是指从受精开始的 2 周内，药物对胚胎的影响是要么导致孩子的流产，要么就是什么也不影响，如果胎儿存活下来了，一般就没有什么问题。在2 周之后，药物对胎儿是否有影响，要看美国 FDA 对于该药物的妊娠期分类（A/B/C/D/X），A 类和 B 类的药物都被认为是安全的。
