你正在下载：《

最有效的四个减肚子运动.doc

》 [预览]

格式：DOC ，页数：2 ，大小：15.22KB ,
资源ID：10933727 下载积分：10 金币

快捷下载

登录下载

邮箱/手机：
温馨提示：	快捷下载时，用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号，方便查询和重复下载（系统自动生成）。如填写123，账号就是123，密码也是123。
特别说明：	请自助下载，系统不会自动发送文件的哦；如果您已付费，想二次下载，请登录后访问：我的下载记录
支付方式：
验证码：	换一换

加入VIP,免费下载

温馨提示：由于个人手机设置不同，如果发现不能下载，请复制以下地址【https://www.docduoduo.com/d-10933727.html】到电脑端继续下载（重复下载不扣费）。

已注册用户请登录：

账号：
密码：
验证码：	换一换
当日自动登录忘记密码？

三方登录：

1: 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。
2: 试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。
3: 文件的所有权益归上传用户所有。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 本站仅提供交流平台，并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

本文（最有效的四个减肚子运动.doc）为本站会员（精品资料）主动上传，道客多多仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知道客多多（发送邮件至docduoduo@163.com或直接QQ联系客服），我们立即给予删除！

最有效的四个减肚子运动.doc

最有效的四个减肚子运动每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩。减肚子上的赘肉需要多方面的配合，但是最重要的还是运动。对于办公室的上班环境你没有办法改变，那么就尽情运动吧，让运动燃烧肚子上猪腩肉。 1减肚子方法一1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成 30 度到 60 度之间。3、保持这个动作 5 秒，然后慢慢落下，重复练习 3 组，每组做 15 次。 2减肚子方法二1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成 60 度，小腿和地面保持平衡。2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习 2 组，每组做 15 次。 3减肚子方法三1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成 60 度，双手抱住头部，抬起上身。2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做 25 次。 4减肚子方法四1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习 20 次。