1、家庭菜谱时间 早餐 上午 下午 备注馒头 米饭 米饭 1 五花肉 302 莲白 33 黄瓜 64 土豆 4周一 稀饭炒鸡蛋回锅肉糖醋莲白凉拌黄瓜白菜汤蒜泥白肉青椒土豆丝凉拌三丝银耳汤 5 紫菜粉丝银耳 10蛋糕 米饭 米饭 1234周二 牛奶炒白菜鱼香茄子黄瓜炒蛋凉拌紫甘西红柿蛋汤水煮肉片干煸土豆丝凉拌茄子绿豆粥 5花卷 米饭 米饭 1234周三 链子粥炒鸡蛋鱼香肉丝素炒苦瓜凉拌折耳根酸菜粉丝汤鱼香肉丝川味凉粉虎皮辣椒荞麦粥 5馒头 米饭 米饭 1234周四 豆浆炒白菜青椒肉丝凉拌皮蛋韭菜炒豆干圆子汤糖醋排骨炒生菜干煸豆角素菜汤 5面包 米饭 米饭 1234周五 牛奶花生米青椒肉丝凉拌皮蛋韭菜
2、炒豆干圆子汤糖醋排骨炒生菜干煸豆角素菜汤 5豆沙包 米饭 米饭 1234周六 稀饭煮鸡蛋红烧肉凉拌萝卜青椒土豆带丝汤魔芋烧鸭红椒苦瓜西红柿炒鸡蛋疙瘩汤 5肉包 米饭 米饭 1234周日 稀饭煎鸡蛋南瓜鱼凉拌三丝红椒玉米紫菜汤清炖排骨凉拌面酱汁豆腐果红薯粥 5家庭菜谱时间 早餐 上午 下午 备注馒头 米饭 米饭 1 五花肉 302 莲白 33 黄瓜 64 土豆 4周一 稀饭炒鸡蛋回锅肉糖醋莲白凉拌黄瓜白菜汤回锅肉青椒土豆丝凉拌三丝银耳汤 5 紫菜粉丝银耳 10蛋糕 米饭 米饭 1234周二 牛奶炒白菜鱼香茄子黄瓜炒蛋凉拌紫甘西红柿蛋汤鱼香茄子干煸土豆丝凉拌茄子绿豆粥 5花卷 米饭 米饭 1234
3、周三 链子粥炒鸡蛋鱼香肉丝素炒苦瓜凉拌折耳根酸菜粉丝汤鱼香肉丝川味凉粉虎皮辣椒荞麦粥 5馒头 米饭 米饭 1234周四 豆浆炒白菜糖醋排骨凉拌皮蛋韭菜炒豆干圆子汤糖醋排骨炒生菜干煸豆角素菜汤 5面包 米饭 煎饼 1234周五 牛奶花生米青椒肉丝凉拌皮蛋韭菜炒豆干圆子汤玉米粥5豆沙包 米饭 葱油饼 1234周六 稀饭煮鸡蛋红烧肉凉拌萝卜青椒土豆带丝汤疙瘩汤5肉包 米饭 米饭 1234周日 稀饭煎鸡蛋南瓜鱼凉拌三丝红椒玉米紫菜汤清炖排骨凉拌面酱汁豆腐果红薯粥 5家庭菜谱时间 早餐 正餐 备注馒头 米饭 1 五花肉 2 斤2 莲白 2 斤3 黄瓜 2 斤4 白菜 3 斤5 银耳 2 两6周一 稀饭炒
4、鸡蛋蒜泥白肉回锅肉糖醋莲白凉拌黄瓜白菜汤（银耳汤）7蛋糕 米饭 1 里脊肉 2 斤2 茄子3 黄瓜4 鸡蛋周二 牛奶炒白菜鱼香肉丝鱼香茄子凉拌茄子黄瓜炒蛋西红柿蛋汤 5 西红柿蛋糕 米饭 1 排骨 3 斤2 青椒 2 斤3 折耳根 1 斤4 酸菜 半斤周三 牛奶炒白菜糖醋排骨清炖排骨虎皮辣椒凉拌折耳根酸菜粉丝汤 5 粉丝 1 把馒头 米饭 1 前夹肉 2 斤2 青椒 2 斤3 韭菜 1 把4 豆干 1 斤周四 豆浆炒白菜水煮肉片青椒肉丝韭菜炒豆干凉拌皮蛋紫菜虾仁汤 5 皮蛋 5 个面包 米饭 1 五花肉 2 斤2 豆角 2 斤3 西红柿 1 斤4 土豆 2 斤周五 牛奶花生米红烧肉青笋肉片干煸豆角素菜汤疙瘩汤 5 南瓜 2 斤豆沙包 米饭 1 子鸡 1 只2 鸡脯肉 1 斤3 土豆 2 斤4 豆皮 半斤周六 稀饭煮鸡蛋青笋鸡块宫保鸡丁青椒土豆凉拌三丝圆子带丝汤（绿豆粥） 5 青椒 1 斤肉包 米饭 1 鱼 3 斤2 豆腐果 1 斤3 玉米 2 斤4 红椒 1 斤周日 稀饭蒸鸡蛋南瓜鱼麻辣鱼片酱汁豆腐果红椒玉米紫菜汤（红薯粥） 5 红薯 1 斤
